Ce mănâncă un intolerant alimentar complex? - proba de dietă despre modul în care mănânc

Evident, dieta mea nu este cea mai sănătoasă masă din lume, dar este potrivită pentru mine, ignoră tot ceea ce corpul meu nu tolerează. Nici eu nu iau în calcul caloriile și alte macrocomenzi, dar aportul meu zilnic de CH este relativ ridicat, din fericire nu sunt inamicul carbohidraților. Acesta este un lucru pe care toată lumea ar trebui să-l experimenteze pentru el însuși, la ce tip aparține, deoarece ar putea fi cu ușurință că organismul dvs. răspunde diferit la cantitatea de CH pe care o consum și este posibil să aveți nevoie de un aport mai mare de fibre sau proteine. Cu mesele mele zilnice, aș prefera să vă dau idei despre ce alimente puteți mânca fără lapte, soia, ouă, porumb, usturoi și drojdie.

Cred că este important să nu te prinzi să mănânci trei mese pe zi, încercând să mănânci mai puțin de câteva ori. De cele mai multe ori, nu mănânc cinci mese pe zi, dar încerc să mănânc de patru ori. De obicei, iau micul dejun mai târziu, așa că după aceea omit mesele și continuu cu prânzul. Dar încerc să iau o gustare în fiecare zi.

Sandwich cu cacao

Mic dejun

Sandvișul meu se bazează pe covrig acru, pe care îl ung cu margarină vegetală și am pus în ea șuncă de piept de pui, brânză vegetală și ardei. Chiar mănânc roșii pentru toate acestea. Ca băutură pentru micul dejun, beau cacao, care constă din lapte de orez și pudră de cacao.

Gogosi cu sos de capsuni

Gogoase crocante acre cu smântână fără lapte și sos de căpșuni cu iaurt. Desigur, se poate face cu alte fructe, dar poate fi consumat și lin cu gem.

Dacă nu doriți să vă încurcați cu aluatul, rețeta de bază de pe spatele pachetului de amestec de făină de pe rețetă este, de asemenea, perfectă.

Felie de sport

Gustare

Aceasta este o felie sport făcută gratuit pentru mine. Cea din imagine a fost făcută de mama mea, așa că nu există încă o rețetă pe site, dar imediat ce o voi face, voi documenta procesul și apoi va fi disponibil în biblioteca de rețete.

Desigur, nu am distrus întreaga cantitate afișată în imagine, dar 2-3 felii alunecă ușor în jos.

Căpșuni cu iaurt cremos

Masa de seara

Aceasta este o cină ușoară cu fructe care nu constă decât din aprox. 150-180 g de căpșuni și puțină cremă vegană și un amestec de iaurt vegetal (în proporții aproximativ egale). Cantitatea depinde de cât de sârguincios sau frecvent doriți să o consumați. Deoarece crema este un pic dulce în mod implicit, nu necesită îndulcire suplimentară pentru mine, dar, desigur, poate fi îndulcită în continuare cu o soluție care poate fi inclusă în dieta ta.