Ce mâncăm, ce bem și ce neglijăm în căldură?

În valurile de căldură, obiceiurile noastre alimentare se schimbă, de asemenea. Corpul nostru indică faptul că bem mai multe lichide, mâncăm alimente mai puțin obositoare: ascultați-l!

Toată lumea urmărește asta acum!

Vaccinul cu coronavirus: ce conține vaccinul, deoarece ungurii sunt vaccinați?

Coronavirus: faceți asta bine dacă știți altfel ați irosit bani la test

Experții de la Institutul Național de Alimentație și Nutriție au întocmit o scurtă listă a modului în care putem face viermele de căldură mai tolerabil, cu puțină atenție la nutriția noastră.

Bea multe lichide pentru a preveni greața, amețelile și leșinurile cauzate de canicula!
Dezvoltați-vă în mod conștient obiceiurile de băut: includeți perioade de odihnă mai lungi sau mai scurte în activitățile zilnice și folosiți-le pentru un pahar de băutură răcoritoare sau fructe suculente.
Bea apă și diverse ape minerale!
Garniți-vă băutura cu un cub de gheață curcubeu: înghețați bucăți de fructe, suc, limonadă în cuburi de gheață și puneți-le în băutura răcoritoare. Asigurați-vă că băutura pe care o beți nu este prea rece!
Potoliți-vă setea cu limonadă simplu și natural: proaspătlămâiesau suc de lămâie, condimentați cu apă.
Faceți ceai de fructe cu bucăți de fructe, puneți-l la frigider, ceaiul cu gheață este gata.
În loc de supă fierbinte, o supă de fructe răcoritoare și suculentă este plăcută vara. Îndulciți-l cu cât mai puțin zahăr posibil, faceți-l mai cremos cu iaurt natural în loc de cremă! Dacă doriți legume, puteți face și supe comestibile la rece din legume de sezon, cum ar fi supă rece de castraveți, supă acră, supă de roșii.

Bucurați-vă de o salată de fructe proaspete ca desert! Cei buni maturifructenu adăugați zahăr lângă el.
Când mergeți la o plajă sau la malul apei, aveți întotdeauna suficient lichid în sacul mai rece
Asigurați o aprovizionare continuă cu lichide copiilor. Copiii mai mici tind să uite de sete, așa că le oferiți băuturi regulate!
De asemenea, nu uitați de membrii mai în vârstă ai familiei! La bătrânețe (precum și în copilărie) corpul se usucă mai repede, iar sentimentul de sete scade, de asemenea. O soluție este să pregătiți cel puțin 1-1,5 litri de lichid preparat în avans dimineața, lucru care are în vedere toată ziua, astfel încât vă avertizează în mod constant cu privire la necesitatea înlocuirii regulate a lichidului.
Este recomandat să consumați carne ușoară și pește în loc de alimente prea grase și grele.
Ca garnitură, ar trebui să preferăm legumele proaspete și salatele.

Institutul Național de Alimentație și Nutriție