Ce să mănânce o mamă care alăptează?

Acesta este unul dintre numeroasele subiecte de îngrijire a bebelușilor care se despart. Mănânci căpșuni? Hopa! Pur și simplu nu crezi că poți bea latte-ul ăla? Vomiți din migrene? Nu, nu poți lua analgezice, meditează în schimb. Sfaturile și credințele sunt opuse extremului, iar știința nu dovedește nimic.

Iar femeia însărcinată, cu pierderi de sânge grele, oboseală cu tot corpul, răni dureroase și un bebeluș înfometat, care dorește doar două lucruri: să mănânce și să dormi. Mănâncă totul, orice, mult, dormi oricând. Și adevărul este că nu ai nevoie de nimic altceva.

Bunici
Bunicile noastre le-au dat mamei noastre pătuț supă de supă de semințe de chimen, bere și o mulțime de tăiței drojdite și le-au cerut să bea mult lapte de vacă. Efectul stimulator al laptelui aluatului dospit are o istorie îndelungată, chiar și conform vechilor tradiții populare, cel mai bun tort făcut cu laptele unei femei care alăptează deja. Mămicile noastre au aderat la toate frumos și există ceea ce cred ei că este eficient în amintirile lor, așa că ne încurajează să îl folosim și avertizăm împotriva oricărui altceva. Aceste credințe, obiceiuri și tradiții nu s-au pierdut, dar s-au schimbat semnificativ, iar astăzi sunt reprezentate de tendințe opuse - le vom analiza în cele ce urmează.

Lichid în toate cantitățile
Deoarece primul punct al sfaturilor de alăptare de astăzi este întotdeauna un aport ridicat de lichide, supele sunt cu siguranță utile în acest moment, dar pot fi orice alte legume sau bulion bogate în vitamine și substanțe nutritive și nu trebuie să fie chimen - cunoscut în mod obișnuit ca supă pentru alăptare - sau prajit. Reprezentanții tendințelor radicale de astăzi recomandă patru până la cinci galoane de lichid pe zi unei mame care alăptează. Mămicile noastre sunt înspăimântate de acest principiu, deoarece la vremea lor se temeau să nu dilueze laptele, așa că au încercat să-și optimizeze aportul de lichide și să-l consume doar sub formă de lapte de vacă și supă groasă și hrănitoare. Astăzi, se crede că calitatea și densitatea laptelui matern variază numai în funcție de nevoile bebelușului, de obicei diluându-se treptat de dimineață până seara, dar acest lucru nu are nicio legătură cu alimentația mamei. Abordarea moderată de astăzi doar o avertizează pe viitoarea mamă să bea cel puțin un pahar de lichid pentru fiecare alăptare, altfel acordați atenție semnelor corpului ei, beți ori de câte ori îi este sete, dar nu mai mult decât îi place. Este important să fim cu adevărat atenți la propria noastră sete, care poate fi uitată în astfel de circumstanțe.

Carbohidrați vs. vitamine si minerale
Prăjiturile și produsele de patiserie sunt întotdeauna bune pentru toată lumea, totuși nu are prea mult rost să le consumăm cu moderație, iar mamele noastre le învinovățesc pentru zece sau douăzeci de lire în plus pe care nu le-au mai putut pierde de atunci. Caloriile goale și carbohidrații în exces nu au efect direct asupra producției de lapte, dar aduc aproape sigur kilograme în plus. Potrivit asistentei noastre sfătuite, nu există niciun motiv pentru creșterea aportului de carbohidrați în timpul alăptării.

Valoare
Este mai bine să vă asigurați că respectăm regulile generale ale alimentației sănătoase în orice moment: mâncați cereale integrale, carne, o mulțime de legume și fructe și produse lactate, în principal sub formă de brânză și iaurt, și le distribuiți uniform, de preferință cinci mese pe zi.în timpul zilei. Chiar și în conformitate cu dr. Spock, conducătorul mondial al literaturii pentru îngrijirea sugarului și cu asistentele mai sănătoase intervievate, este important ca viitoarea mamă să mănânce alimente sănătoase, bogate în vitamine și substanțe nutritive, ca de obicei. Diferența este pur și simplu că nu trebuie să țineți post și să dietați, dar nu trebuie să mâncați fără control. Acest lucru se datorează faptului că bebelușul primește laptele de care are nevoie, iar producția acestuia ia doar nutrienți de la mamă. Pur și simplu nu contează dacă aceste substanțe sunt extrase din oasele mamei sau acoperite de calciul ingerat în timpul dietei. Astfel, excesul de greutate cauzat de caloriile înghețatei și slăninei poate să nu fie aspirat de noi de către copil, deci nu este golul cantitativ, -pl. zahăr, făină, grăsimi - dar și să se concentreze pe calorii de calitate - vitamina, suplimentarea mineralelor.

O serie interminabilă de interdicții
Conform unei teorii, care a dezvoltat în continuare temerile bunicilor, în esență tot ce mănâncă o mamă care alăptează trece în laptele matern. Deci, nu puteți mânca nimic care pufăiește sau are un risc minim de reacții alergice. Listele de interzicere a fasolei, coapselor, conopidei, varzei etc., fructe abundente, de la semințe mici la portocale, și acesta este doar începutul. Nu trebuie să consumați alimente sau băuturi cu cofeină, cafea, ceai, ceai sau ciocolată sau cacao. Desigur, tot ce a fost în timpul sarcinii este interzis: medicamente, alcool, țigări sau orice alt lucru cu un risc minim: carne crudă, pește și ouă, brânzeturi mucegăite și chiar produse din lapte de soia și de vacă, semințe oleaginoase etc. Cei care reprezintă această tendință sugerează scrierea unui jurnal precis al alimentelor pe care le consumăm, astfel încât, dacă bebelușul ar avea o erupție cutanată sau dureri de stomac, am putea deduce ce ar fi putut cauza problema.

Efectul de binecuvântare al acestui proces este că o mamă deja răpită, instabilă din punct de vedere mental, slăbită din punct de vedere fizic, se poate învinovăți de plânsul bebelușului și chiar dacă are noroc, serviciul de sănătate o va face în schimb. Și, deși nu s-a dovedit că căpșunile cu trei ochi ar dăuna producției de lapte sau bebelușului, o mamă deprimată care suferă de fiecare mușcătură are mai multe șanse să îi facă rău pe ea, pe ea și pe familia ei.

În schimb, conform principiului moderat, nimic nu poate dăuna ceea ce consumăm cu moderație: deci, dacă nu este vorba de dependență de alcool sau droguri, nu trebuie să ne căim de o deci de vin roșu sau de un calmant pentru dureri de cap, la fel ca un drăguț portie de varza umpluta. Cu toate acestea, cura de supă de varză nu este planificată pe durata pulverizării cu lapte. Cu toate acestea, în cazuri extreme, atunci când copilul pare să aibă ceva în neregulă, merită să experimentați omiterea anumitor grupuri de alimente și începând cu cel mai frecvent alergen, cum ar fi produsele lactate neprelucrate.

Și sufletul - înghețată, pepene galben, bere cu lămâie
Le-am întrebat pe viitoarele mame din jurul nostru ce le-a făcut să explodeze laptele: lecțiile sunt consistente. La început, în mijlocul unei mari slăbiciuni și oboseală, toți și-au dat seama de dorința de fulgi de ovăz după bombele cu calorii și carbohidrații concentrați, dar au atribuit, de asemenea, apariția laptelui mai ales apei din abundență și alimentelor bogate în lichide. Vara, părinții preferau fructele suculente, unul dintre ei înjură de pepene galben, iar mai mulți au menționat că tânjeau după alimentele de zi cu zi preferate ale copilăriei la începutul alăptării, chiftelelor și legumelor. Pentru alții, berea cu lămâie a adus rezultate grozave, dar sunt cei care jură pe băuturile de malț, în timp ce unii nefericiți au reușit să se calmeze doar dintr-un litru de înghețată și să producă lapte pe vacă, dar acest lucru a fost suspectat de a avea motive mai spirituale, întrucât problema laptelui este decisă în mare parte aici.