Ce să mănânci în timpul unei diete fără carbohidrați? (întrebare bazată pe cunoștințe)

Poate că nimeni nu citește forumul.

Cred că luați foarte puțini ch, așa cum știți. Știm că creierul are într-adevăr nevoie de ch. BUN CH și nu paste dospite, ciocolată.

Hormonii se răstoarnă, de asemenea, dacă nu luați cantitatea potrivită.

Cred că orice dietă este o prostie, de ce să nu mâncați totul într-un fel și să acordați atenție pâinii albe în loc de maro

orez decorticat în loc de orez brun, bulgur de mei, cuscus.

Cred că acestea sunt lucruri complet normale, deoarece pe o salată nu pot să cred că cineva va rămâne în viață?

10, sau 20, sau 30 g de carbohidrați pe zi?

Și ce mănânci toată ziua când îți permiți doar 10g de carbohidrați? Sau când 20, 30? Toată ziua. Nu-mi pot imagina:)

Întrucât carbohidrații sunt responsabili pentru funcția nervului, nu voi reduce la minimum doar din propria mea minte. Am destule probleme ca să nu fac mai multe:)

Dar fiecare o face așa cum consideră potrivit. Am venit să aflu și mi-am dat părerea.

180 g este doar un indicator. De obicei nu merg dincolo de asta, urmăresc o valoare în jur de 100. Dacă reușești. Dacă nu, atunci nu. Rezultatul pe care l-am dorit, încă îl am, sunt mulțumit de asta.

180 g ch? de ce atât de mulți?

chiar și 150 g sunt prescrise femeilor însărcinate.

mănânc 10-20-30 g.

în paleo, conștientizarea sănătății m-a prins cu adevărat.

ce lucruri otrăvitoare cumpără?

Am paleoze de 6 luni și husi + legume + niște fructe nu sunt la fel de scumpe ca medicamentul meu pentru zahăr, și sămânța, de ex. Pâini Norbis, prăjituri pentru diabetici sau iaurturi probiotice.

Am slăbit 17 kg, nu mai am nevoie de medicamente pentru zahăr!

Păstrez 180 ch g pe zi, dacă este posibil nu mănânc cartofi, orez, tăiței. Glicemia este stabilă în jurul valorii de 6 (anterior 24, de asemenea). Nu cumpăr nimic în plus, nu m-am putut obișnui cu gustarea. Dar nu calculez că 1 măr este x gr ch, ci îl măsoară și îl calculez cu precizie. Calculez totul exact la fel.

Sfatul 2. Sunt diabetic. Din ianuarie, am slăbit 12 kg doar cu dieta săracă în ch. Doctorul este foarte fericit cu mine. Mi-a recomandat și cartea paleolitică. Părerea mea - citind forumul pe paleo - pe portal - este că și ei fac multă modă din el. Ei iau lucrurile otrăvitoare. Cu toate acestea, nu toată lumea își poate permite. Oricine are diabet a făcut deja multe lucruri pentru sănătatea lor dacă este capabil să-și urmeze dieta fără probleme.

Titlul cărții lăsat în urmă:

Modul de viață occidental și bolile civilizației

Cuvânt înainte pentru carte

Introducere Bolile civilizației sunt cauzate de civilizație. Dar cum poate fi capturată civilizația ca agent patogen? Ce aspect al civilizației este responsabil pentru boală? Populația densă? Materiale artificiale și un mediu poluat? Totul este posibil. Cu toate acestea, pe baza cercetărilor, cred că principala lovitură a efectelor patologice ale civilizației este nutriția și evitarea soarelui.

Mulți au articulat deja acest principiu „înapoi la natură”, dar de cele mai multe ori nu este sănătos din punct de vedere științific, ci mai degrabă doar pe bază emoțională. Majoritatea tendințelor nostalgice consideră că stilurile de viață vechi de câteva sute, până la una sau două mii de ani sunt vechi, ceea ce este cu siguranță mai bun decât modul nostru de viață de astăzi, dar nu în principiu diferit. Ceea ce s-a născut astăzi în nutriția de reformă ca răspuns la modul de viață modern poartă profund dieta occidentală a secolului XX ca o amprentă. El nu se desparte de el, ci doar îl reformează. Zahărul brun nu este nimic mai sănătos decât zahărul alb, se cunoaște zahărul de abia cinci sute de ani. Cerealele integrale sunt doar un păr mai bun decât făina albă rafinată. Opusul real al consumului de cereale nu este consumul de cereale. De-a lungul evoluției, omul nu a trăit deloc cu cereale de milioane de ani. În mod similar, uleiurile presate la rece sunt oarecum mai sănătoase decât uleiurile de prăjire hidrogenate contaminate cu grăsimi trans, dar, în realitate, „ulei de reformă” înseamnă doar supradozaj cu omega-6 în același mod ca nutriția modernă în general. Adevărata reformă a nutriției nu ar trebui să înceapă cu dieta occidentală, ci cu modul în care au mâncat strămoșii noștri, până când ne-am adaptat de-a lungul a milioane de ani.

Popoarele naturale sunt aici ca model pentru reformarea nutriției. Deși tentaculele civilizației ajung încet la ele, unde își trăiesc încă viața tradițională netulburată, bolile civilizației, cum ar fi bolile de inimă, cancerul, bolile autoimune, sunt necunoscute acolo.

Medicina evolutivă și nutriția evolutivă, prin studiul lor, învață mai multe despre funcționarea sănătoasă a corpului uman decât cercetările medicale combinate.

Oricine se aprofundează în cercetarea medicală în cea mai mică măsură poate fi șocat să experimenteze cunoștințele tehnice și teoretice incredibile cu care cercetătorii sunt capabili să analizeze funcționarea corpului uman până la nivel molecular. Singura problemă este că, cu cât se ajunge la înțelegerea mai profundă a funcționării corpului, cu atât mai mult se pierde din vedere importanța unui cadru mai global. Paradigma nutriției occidentale nu a fost practic niciodată studiată sau pusă la îndoială în cercetările medicale moderne. Dieta stabilită a omului a fost considerată eternă, iar cauza bolilor civilizației a fost căutată cel mult într-o schimbare de proporții. Așa cum a spus un cercetător pe bună dreptate: dacă toată lumea ar fuma, am crede că cancerul pulmonar este cauzat de o anomalie genetică. Pentru că fumatul ar fi atât de natural încât nimeni nu ar examina ce s-ar întâmpla dacă nu am fuma. La fel este și cu dieta occidentală. Paradigma care determină direcția principală a cercetării nu riscă nici măcar să exploreze sănătatea consumului de cereale. Consumul de cereale este ca și cum toată lumea fumează.

În loc să pună la îndoială întregul lucru, a fost lăsat să caute rădăcinile necazului în proporțiile ingredientelor. Multă grăsime? Multă sare? O mulțime de radiații UV? Imersiunea în sub-întrebări a dus la una dintre cele mai mari greșeli în medicină, ipoteza colesterolului, care a transformat complet modul în care întreaga lume occidentală gândește și vindecă - fără niciun rezultat.