Ce mănâncă Phelps?

Vorbind presei, multiplul campion olimpic a spus că consumă aproximativ 8 până la 10.000 de calorii pe zi, mâncând o mulțime de pizza și paste. Poate apărea întrebarea cu privire la modul în care acest lucru este posibil sau dacă este posibil deloc.

Fără îndoială, Phelps mănâncă mult, dar experții spun că trebuie doar să stați la masa de zi toată ziua pentru a mânca 10.000 de calorii pe zi.

Potrivit nutriționistului Leslie Bonci, având în vedere cei 193 de cenți și 88 de lire sterline ale lui Phelps, precum și antrenamentele grele, Phelps are nevoie de aproximativ 1.000 de calorii pe oră în timpul competițiilor sau antrenamentelor. El estimează că aportul caloric zilnic al unui sportiv poate fi de aproximativ 6.000.

Campionul olimpic mănâncă de obicei trei sandvișuri cu ouă, brânză, salată, roșii, ceapă prăjită, maioneză, omletă, trei felii de pâine prăjită franceză cu zahăr pudră și trei clătite de ciocolată la micul dejun. Este vorba de 3.000 de calorii, jumătate de carbohidrați, mai puțin de jumătate de grăsimi și 15% proteine. Pentru un sportiv competitiv, acesta nu este un raport prost, cu condiția ca pâinea să fie făcută din cereale integrale și grăsimile să fie nesaturate.

În timpul competițiilor, balonarea poate fi prevenită cu fluide bogate în nutrienți, precum și prin consumul unei diete bogate în calorii, dar cu volum mic. Iaurtul și fructele sunt alegeri foarte bune. De asemenea, este important să programați mesele pentru a evita plenitudinea și balonarea.

Pentru sportivii care nu sunt de elită, aportul zilnic recomandat de energie este de aproximativ 2.000 de calorii, desigur, în funcție de vârstă, sex și nivelul de activitate fizică. Atletul mediu de weekend pe bandă de alergat arde 200 până la 700 de calorii pe oră, în timp ce Michael Phelps este cu siguranță în jur de 3.000 pe zi dacă înoată. Majoritatea sportivilor au nevoie de trei până la patru ori mai multe calorii decât o persoană obișnuită.