Ce să mănânci pentru a slăbi. Mai multe articole pe această temă

De Dóra Elek Pentru a slăbi, tot ce trebuie să faceți este să luați mai puține calorii decât ardeți.

Cu toate acestea, un lucru este esențial pentru aceasta: verificarea dozelor. Dar nu trebuie neapărat să trăiești cu stomacul bâlbâit până nu obții greutatea dorită. Verificarea porțiilor nu înseamnă că trebuie să trăiești tot timpul pe gustări ici-pici!

Iată 14 sfaturi simple pentru a face mai ușor să ciupiți ce să mâncați pentru a pierde în greutate, pentru a vă verifica caloriile și pentru a face mai ușor să suportați până la următoarea masă.

Ce mănânc dacă vreau să slăbesc? - Listă de cumpărături stil de viață

Începeți cu un pahar de apă proaspătă! Bea un pahar mare de apă înainte de masă!

Mai multe produse Ce să mănânci și să bei?
Fbn energizant arzător de grăsimi
Nu poți pierde în greutate la 47 de ani
Aproape că au ars numărul cinci în capul oamenilor, de parcă nu ar putea mânca mai rar.
Curba de ardere a grasimilor
Tweet Una dintre pietrele de temelie ale schimbărilor stilului de viață este nutriția.
Uitați să mâncați cinci mese pe zi - Blogul subdezvoltării

Dacă vă umpleți burta cu un pahar cu apă, este mai puțin probabil să mâncați mult. În plus, puteți exclude unii dintre factorii care cauzează un stomac căzut, cum ar fi deshidratarea. Sorbi un pahar cu apă și foamea ta de lup va dispărea!

Purtați îmbrăcăminte adecvată!

Ei bine, să vedem ce mănânc dacă vreau să slăbesc ?

Desigur, nu ne gândim ce să mâncăm pentru a pierde în greutate, trebuie să purtați întotdeauna pantaloni strâmți inconfortabil. Dar o centură sau o jachetă cu nasturi este un instrument bun pentru a mânca mai încet și gânditor! Dacă rochia a devenit puțin mai strânsă pe tine, vei observa mai devreme dacă ai mâncat mult. Adăugați legume!

Acest lucru vă va reduce aportul de calorii și vă va satura mai repede. Spanacul, de exemplu, este minunat pentru sarcină: ar putea fi un strat în sandwich sau ar putea fi un condiment pentru paste sau cartofi.

Așa mâncăm dacă vrem să slăbim!

Datorită conținutului ridicat de fibre, este foarte sănătos și saturat. Încercați, de asemenea, să schimbați jumătate din carne cu ciuperci! Înlocuiți pâinea cu pita integrală și adăugați câteva mere în fulgi de ovăz. Variați placa! Culoarea farfuriei afectează cât mâncăm, spune un studiu.

Studiul sugerează că, dacă doriți să mâncați mai puțin, alegeți o farfurie de culoare care este foarte diferită de culoarea mâncării, cum ar fi pastele cu sos roșu pe o farfurie albă.!

Cât de mult să mănânci pentru a începe să slăbești?

Dacă doriți să mâncați mai multe alimente sănătoase, alegeți o farfurie care este aceeași sau similară cu mâncarea, cum ar fi salata pe o farfurie verde! Faceți carbohidrații un supliment!

Ne regândim utilizarea cerealelor și a amidonului. Luați-vă obiceiurile de mic dejun: în loc de muesli-ul de dimineață, umpleți un pahar cu iaurt și puneți musli deasupra numai dacă doriți.

Încercați să puneți legume pe farfurie, o porție de proteine slabe și apoi un sfert de cană de orez brun. Fă-ți o dispoziție! Palid ce să mănânci pentru a slăbi, muzică plăcută și liniștită, oferă atmosfera unei mese confortabile.

Luați timp să mâncați, crescând astfel valoarea sa de plăcere și reducând aportul de calorii!

Postări asemănatoare

Nu uitați să mestecați încet și să puneți furculița între doi pereți și să beți o înghițitură de apă. Lucrați pentru mâncare! O altă practică pentru a vă încetini masa! Mănâncă alimente decojite sau ambalate individual!

Navigare postare

Portocalele și fisticul, de exemplu, pot fi o alegere bună. Nu mâncați niciodată dintr-o pungă sau cutie! Când te așezi cu o pungă de jetoane, nu prea știi cât mănânci, nu-i așa? De exemplu, dacă cumpărați o pungă de covrigi sau nuci care este suficientă pentru 10 persoane, împărțiți mai întâi ceea ce trebuie să mâncați pentru a pierde în greutate în porții și abia apoi cădeați în ea.

14 palme sfaturi simple pentru pierderea în greutate

Beți un aperitiv! Strângeți puțină supă înainte de a vă arunca în felul principal!

Pentru pierderea semnificativă în greutate, trebuie să mâncați acest lucru - HáziPatika
Ce să nu mâncăm dacă vrem să slăbim?
Așa mâncăm dacă vrem să slăbim! - Napidoktor

La prima vedere, pare o prostie să mănânci o masă suplimentară, dar cercetările arată că ajută la reducerea a ceea ce trebuie să mănânci pentru a pierde în greutate aportul de calorii. Cele mai bune sunt supele pe bază de legume, bogate în fibre naturale.

Ce să mănânci pentru a slăbi pentru ochi ... Cercetătorii au observat două tipuri diferite la masa de bufet. Un tip mai întâi ce să mănânce pentru a slăbi pe masă și apoi a decis ce să mănânce, iar celălalt tip a luat imediat mâncarea. Înainte de a face acest lucru, hărțiți opțiunile și abia apoi alegeți! Bea dintr-un pahar mare! Este bine să îți dorești un cocktail lângă masă, dar folosește un pahar mai mare și sorbe încet! Un truc pe care îl puteți folosi pentru a vă păcăli punând băutura într-un pahar subțire și înalt.

Într-un sondaj, oamenii au fost întrebați ce credeau să mănânce pentru a slăbi cu excesul de alcool.

Adăugați gheață suplimentară băuturii dvs. pentru a face să arate și mai mult! Scapă de distrageri! Opriți televizorul și închideți smartphone-ul în timp ce mâncați.

Ce să mănânci și ce să bei dacă vrei să slăbești?
Slăbire cerească
Aceasta a fost și prima dvs. întrebare, după ce ați promis că veți pierde în greutate în acest an.?
«Numărul de oameni din țară și în primul rând!» Отчаянным движением он развернул Сьюзан так, чтобы она она оказалась выше его, и начал спускаться.
Cât de mult să mănânci pentru a începe să slăbești?
- Меган.
În cazul: de la greacă la spaniolă - din punctul de vedere al țării, din punctul de vedere al țării.

Studii recente arată că oamenii care au mâncat în timp ce se uitau la televizor sau navigau pe internet au mâncat mai mult decât cei care au acordat doar atenție mâncării.

Și tu, dragă funcționar, cum mănânci? Poate doriți să luați în considerare mâncarea la masa dvs.

Sondajul a constatat că oamenii care au căutat mine în timpul prânzului au trăit mai puțin bine și au mâncat mai mult în timpul zilei decât cei care nu s-au jucat. Folosiți ustensile și tacâmuri mai mici. Potrivit unui sondaj, experții în alimente nu sunt atât de mulți experți.

Li s-au atribuit aleatoriu linguri și boluri mai mici și mai mari. Care este lecția? Dacă vrei să mănânci mai puțin, folosește un vas mai mic și tacâmuri mai mici!

Închideți masa!

Multor oameni le place să-și încheie masa cu un desert. Înlocuiți-vă prostul obicei cu un nou tip de dulciuri, indicând faptul că masa s-a terminat! Expertul vă recomandă să vă încoronați masa cu un ceai dulce, decofeinizat, cum ar fi menta, scorțișoară, ciocolată sau ceaiul preferat de fructe cu conținut scăzut de calorii.!

Aceste practici foarte ușoare vă pot ajuta să slăbiți. Încercați câteva! Foto: Profimedia - Red Dot.