Ce se întâmplă dacă nu mâncăm zahăr timp de două săptămâni?

David Zinczenko își împărtășește experiența în cartea sa The Zero Sugar Diet, care descrie ce se întâmplă când elimini zahărul din dietă timp de două săptămâni, scrie Mindmegette.

dacă

1. TE SIMȚI MAI MIC DE FOAME

Pe măsură ce organismul observă că începe să piardă în greutate, hormonii responsabili de foamete pornesc și trimit un semnal către creier că se apropie iarna și este timpul să realimentăm. Esența unei diete cu zahăr zero este să folosești aportul de fibre pentru a suprima acest instinct interior. Consumați alimente care nu conțin zahăr adăugat, dar care au un conținut ridicat de proteine, astfel încât să continuați să vă simțiți saturați.

2. BURTUL VA FI PLAT

Unul dintre primele lucruri pe care le observați atunci când înlocuiți carbohidrații cu o masă bogată în fibre este că stomacul dvs. devine mai plat - literalmente în câteva zile. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea oamenilor consumă doar 15 grame pe zi în loc de 25-38 grame de fibre recomandate, astfel încât bacteriile digestive sănătoase primesc mai puțini nutrienți și bacteriile dăunătoare își iau locul, ceea ce este un adevărat festin pentru zahăr.!

3. ÎNCEPE GRASUL

Glucidele bogate în calorii - cum ar fi reducerea aportului de zahăr - reduc cantitatea de calorii pe care o consumăm în dieta noastră zilnică, ceea ce, la rândul său, încurajează corpul nostru să înceapă să ardă grăsimile pe care le-am acumulat în mijloc.

4. MUSCULII vor fi mai puternici

Majorității carbohidraților le lipsește proteinele responsabile de construirea mușchilor și sunt esențiale pentru părul, pielea și unghiile sănătoase. Dacă ne alimentăm corpul cu proteine ​​și alți nutrienți utili, putem face mușchii să crească fără a consuma calorii suplimentare.

5. VETI FI MAI MULTE ENERGIE

Desigur, nu toți carbohidrații sunt răi - corpurile noastre au nevoie de ele pentru o funcționare adecvată a creierului și a mușchilor. Cel mai bine este să mănânci pâine integrală din grâu, fulgi de ovăz, orez brun în loc de omologii lor mai sănătoși.

Imagine de copertă: Ilustrație/Shutterstock/Roman Samborskyi