Motivație

Ce spune Ronnie Coleman înainte să trec în 200?

Iată 5 sfaturi mentale pentru a vă ajuta să profitați la maximum de antrenament!

"Nimic!" A spus Ronnie Coleman, apoi s-a stabilit confortabil sub greutatea de 200 de lire sterline pentru bancă. Cuvintele au putere, iar afirmații verbale minuscule de genul acesta sunt doar vârful aisbergului în comparație cu munca spirituală incomensurabilă pe care cei mari o fac neîncetat în timpul unui antrenament mai greu. Deci cea mai puternică parte a corpului nostru? Nana, acesta este creierul nostru! La urma urmei, doar mintea noastră își poate dori, doar subordonatul slab al cărnii. În această psihologie a performanței, încercăm să vă ajutăm să vă frământați puțin nu numai umerii, brațele și abdomenul, ci și voința voastră.!

1. VEZI ȘI AUDI!

Atât imaginația, cât și motivația verbală pot fi un bun tovarăș în finalizarea ultimelor repetări ucigașe dintr-o serie mai dificilă. Nu este rău pentru confirmarea verbală să mențină sloganurile „Nu pot renunța”, „Pot să o fac”, „doar din cauza asta”, dar poate fi și mai plăcut să auzi de la alții, de exemplu, în forma unor versuri percutante și inspiratoare, cum ar fi „Ochiul tigrului” sau „Til I Collapse” („Până când mă prăbușesc”) al lui Eminem, dar sunteți sigur că veți avea și dvs. favorite Dacă nu aveți idee chiar acum, trageți de aici! De asemenea, poate fi util să vedeți în fața ochilor voștri spirituali cum doriți să vedeți acea parte specială a corpului și, astfel, să vă fie mai ușor să vă concentrați asupra mușchiului țintă (bebelușilor li se recomandă, de obicei, să se imagineze în bikini pe plajă). La fel cum puteți afișa cuvinte și imagini în mediul dvs. fizic cu afișe de modele, texte motivaționale.

2. FOCUS PE PROCES!

„Când vine vorba de powerlifting, tehnica este esențială, așa că încep fiecare serie cu o rutină consistentă, chiar dacă mă încălzesc cu bara, făcând o serie grea. Este ca atunci când Ichiro, ritualurile introductive ale jucătorului de baseball, înainte de a intra pe teren. rutina mă ajută să nu merg într-o aventură, ci să-mi concentrez toată forța pe stâlp: prinderea, poziția, respirația și ridicarea. Am făcut-o de multe sute de ori și a funcționat întotdeauna. " - Stan „Rhino” Efferding IFBB Pro Campion mondial la culturism și haltere.

3. „TREBUIE” ÎN loc de „TREBUIE”

„În timpul celei mai dure serii, îmi vine în minte scopul final: de ce am nevoie de acea repetiție: în speranța următoarei victorii sau tocmai pentru că într-o zi viața cuiva va depinde de ea”. - Nick Bolton guru de fitness

4. VISUALIZARE

„S-a demonstrat că antrenamentul mental și imaginația pot influența pozitiv activități precum aruncarea liberă, tragerea sau doar cântatul la pian fără exerciții fizice. Cercetările au arătat că antrenamentul mental poate crește, de asemenea, forța fizică prin stimularea semnalului de la creier, care mută mușchii la niveluri mai mari de activare, crescând astfel forța care poate fi exercitată. Cred că nivelul de încredere în sine este, de asemenea, mai ridicat atunci când cineva se pregătește și în spirit pentru rezultatul dorit: se pare că există o legătură foarte strânsă între imaginile mentale și cele fizice. Dacă vă imaginați seria pe care ați făcut-o înainte de a o face, este mult mai probabil să o faceți cu adevărat. ” - Greg Chertok este psiholog sportiv

5. SOLUL!

„Trebuie să găsesc în fiecare moment ceea ce mă motivează pe mine sau pe clientul meu. Astăzi, de exemplu, am vorbit cu unul dintre ei și am simțit un punct sensibil despre munca sa. Am tras atât de mult încât a oferit performanțe uimitoare în timpul antrenamentului din ziua respectivă. De asemenea, dovedește că motivația dvs. nu trebuie neapărat să vină din antrenament. Poate că copilul tău se gândește la un joc de baseball, la o vacanță viitoare sau poate la o veste zilnică scandaloasă. Există o mulțime de modalități de a trimite cuiva nivelurile de adrenalină în cer. Găsiți-l și înălțați-vă! Uneori este cu adevărat surprinzător cine ne inspiră! ” - Justin Grinnell este un kinesiolog vedetă