Ce trebuie să faceți dacă pielea dvs. apare după un antrenament?

De când mă mișc regulat din nou, kilogramele în plus s-au topit frumos, stratul de grăsime care acoperă mușchii dispare. Viața, bineînțeles, nu poate fi atât de frumoasă: un lucru este că, din cauza pielii mele subțiri, capul meu devine roșu ca un semafor după primele câteva ture, dar pe măsură ce se estompează, uneori mici, de tip erupție cutanată sau acnee apar lucrurile. Navigarea pe internet a dezvăluit că nu eram singur cu problema, deși o ghicisem cumva înainte. Dar ce se poate face? Vestea bună: o mulțime de lucruri. Rău este că, din cauza ritualurilor complicate care trebuie urmate înainte, în timpul și după antrenament, va rămâne puțin timp pentru antrenament.

Să analizăm mai întâi motivele. Dr. Hilary Reich a explicat în coloanele Daily Makeover că vom fi geniali după un antrenament, deoarece transpirația se amestecă cu sebum, murdărie, bacterii, celule epiteliale moarte, iar această pastă gustoasă înfundă porii. Din fericire, dr. Reich oferă, de asemenea, sfaturi despre cum să evitați apariția acestora. Majoritatea sfaturilor sunt oricum evidente și sunt sigur că există unele pe care le-am folosit până acum. La fel și eu, dar dacă doriți să fiți siguri, vă recomandăm să vă extindeți repertoriul.

Înainte de antrenament:

În primul rând și să spunem că este un lucru destul de evident să îndepărtați machiajul. Dacă totuși simți că nu poți respira fără produse cosmetice decorative, mai întâi te înșeli, măcar alege produse minerale.

Dacă avem atât de multe de mâncat încât ajungem fără machiaj, merită, de asemenea, să vă spălați fața pentru a îndepărta murdăria și sebumul care s-au acumulat în timpul zilei. Dacă ați crezut că nimic nu este mai simplu decât atât, experții vor dovedi că nu suntem capabili să o facem fără sfatul experților. Merită să începeți spălarea feței mai întâi cu apă caldă și mișcări circulare, deoarece se extinde și curăță porii, iar apoi cu apă rece încheie sesiunea, deoarece se micșorează, scrie Teen Vogue. Și încă nu suntem pregătiți pentru o presă bună pe bancă, să ne ungem fața cu o cremă hidratantă recomandată pentru pielea cu acnee.

Oricine are părul lung îl va prinde cu siguranță, nu numai pentru că nu transpiră sub el, ci pentru că nu trebuie să-l măture de pe față cu mâinile. Acest lucru trebuie evitat din mai multe motive: pe de o parte, pentru că este enervant să măturăm în mod constant părul și, pe de altă parte, pentru că astfel nu ne atingem pielea feței cu mâinile, cu care am apucat mânerele. a aparatelor de exerciții ținute împreună de toată lumea. Din aceleași motive, bretonul ar trebui, de asemenea, împins înapoi și, dacă doriți să purtați o bandă pentru cap, asigurați-vă că nu este pe frunte, ci împingeți-o în sus/înapoi până la linia părului.

În timpul antrenamentului:

Vedeți-l mereu mișcându-se în lucruri de antrenament curate, proaspăt spălate și amintiți-vă, cu cât acoperiți mai multe haine pe o suprafață mai mare, cu atât transpirați mai mult, ceea ce agravează problema, scrie FitSugar. Puteți obține tot felul de lucruri de antrenament la modă, dar este bine să rețineți că în acest caz nu contează (doar) stilul, ci și materialul. Mulți recomandă materiale naturale, cum ar fi bumbacul, deși acest lucru nu duce cu adevărat la transpirație, deși nu este un dezavantaj. Materialul unui antrenor cu adevărat profesionist este capabil de asta, așa că merită să le căutați. Atunci când alegeți haine, este de asemenea important să nu fiți prea strâns, deoarece astfel pielea dvs. nu poate respira bine.

Aveți întotdeauna cel puțin două prosoape la noi, cu unul putem șterge dispozitivele înainte și după utilizare, iar cu celălalt putem înmuia sudoarea de pe față cu mișcări blânde - scrie self.com. Accentul este pus pe înmuiere, deoarece nu trebuie șters aproximativ deoarece poate duce la iritare.

Apropo, haine și prosoape: InWithSkin spune că trebuie curățate cu un detergent anti-alergenic.

Deoarece neîncrederea este esențială, nu vă atingeți nici măcar fața atunci când curățați instrumentele. Chiar dacă purtăm mănuși, pentru că este recomandat și. Mai mult, potrivit FitSugar, oricine va merge cu siguranță își va spăla fața și își va usca corpul după cardio, dar chiar înainte de întindere și chiar se va schimba dacă pielea lor este foarte sensibilă. După ce un antrenament simplu de o oră se poate umfla încet la o oră și jumătate până la două ore cu aceste exerciții, sfatul antrenorului Andrea Orbeck conform căruia vă puteți spăla mâinile de mai multe ori în timpul unui antrenament aproape că nu mai este divizibil sau înmulțit.

Pe lângă cele două prosoape pe care le-ai luat cu tine la sală, trebuie să aplicăm chiar și un spray răcoritor facial pe undeva, cel puțin dacă îl ascultăm pe cosmetologa Renée Rouleau. Expertul atrage, de asemenea, atenția asupra faptului că spray-ul nostru nu ar trebui să conțină alcool, deoarece usucă prea mult pielea, dar în același timp produsele nu sunt chiar bune, care conține doar apă, spune el, numai după aceea nu știu exact ce ar trebui să fie în el.

După antrenament:

Știam deja că, de îndată ce am terminat, să mergem să facem un duș imediat. Desigur, nu contează cum o facem, ordinea este importantă, să mergem de sus în jos. Deci, spălarea părului ar trebui să fie primul șampon, balsam și, bineînțeles, murdăria care se scurge pe față și pe corpul nostru, care poate fi apoi spălat frumos de pe piele pe măsură ce coborâm. Pentru duș, ar trebui să utilizați produse care au fost dezvoltate pentru pielea cu probleme și să acordați o atenție specială pieptului și spatelui ca principală scenă a acneei pe corp.

Desigur, un duș original de cinci minute nu este, de asemenea, suficient de complicat, așa că, potrivit unui expert, ar merita să îl curățați în astfel de cazuri. Unii oameni recomandă exfoliere mecanică, dar din moment ce cauzează microinjurări la pielea fină, experții preferă metodele chimice. Din fericire, este suficient de trei ori pe săptămână, iar pentru cei cu pielea sensibilă, se recomandă nu mai mult de două ori pe săptămână. Acest lucru este valabil și pentru față.

Dacă, dintr-un anumit motiv, nu avem șansa să facem un duș, ar trebui să ne schimbăm imediat treningul transpirat și să aruncăm cel puțin o spălare de pisoi sau cel puțin să ne ștergem corpul uscat (deși timpul necesar pentru a face acest lucru ar fi să fie suficient pentru un duș tradițional, mai puțin complicat.). Este evident că, dacă toate acestea sunt lăsate afară, ar trebui să ne scăpăm imediat de față de murdărie, sebum și transpirație cu ajutorul unei cârpe de curățat. Potrivit unuia dintre autorii site-ului wellandgoodnyc.com, nici măcar nu trebuie să vă ștergeți pielea feței complet uscată, deoarece se simte mult mai plăcut să vă uscați singur. Crede-l.

Produsele hidratante și produsele cosmetice decorative trebuie aplicate pe pielea noastră numai după ce am curățat-o corect (astfel încât să nu masăm murdăria și murdăria cu ele) și nu vom transpira, deoarece transpirația spală și cremele aplicate de pe pielea noastră cu impuls. Acesta este și motivul pentru care ar trebui să așteptați cu îngrijire produse care conțin ingrediente active mai serioase, să spunem până la culcare. Imediat înainte sau după un antrenament, oricum sunt recomandate cremele fără parfum și coloranți pentru pielea încălzită și încălzită.

Dacă pielea dvs. este înroșită de capilare dilatate, poate doriți să utilizați preparate care vă ajută să vă liniștiți. Potrivit cosmetologului Renée Rouleau, astfel de produse sunt mușețel și ceai alb, un alt expert adaugă chiar aloe vera, deoarece are un efect antiinflamator. Cu toate acestea, orice lucru care conține laurilsulfat de sodiu trebuie evitat, deoarece acest lucru poate provoca iritații.

Pe lângă utilizarea agenților anti-acneici (de exemplu, peroxid de benzoil, acid salicilic, ulei de arbore de ceai), aveți grijă să nu distrugeți complet flora naturală bacteriană a pielii. Ne putem proteja împotriva acestui lucru cu creme probiotice - scrie self.com. Așadar, înainte de a aplica o grămadă de creme care ne taie echilibrul pielii, pe care apoi le restabilim cu o altă grămadă de creme, rețineți că nici măcar nu ar trebui să declarați un război total împotriva acneei.

Dacă, după toate acestea, constatăm că nimic nu ajută, atunci bineînțeles că merită să vizitați un specialist. Și ceea ce a fost adus la cunoștința noastră în aproape fiecare articol relevant: nu încetați să vă exercitați doar pentru că pielea noastră nu tolerează atât de bine tulpina.

Căldură și acnee

Deoarece în acest an vor fi încă o mulțime de zile în care firul de mercur al termometrului se strecoară cu 30 de grade, trebuie să vorbim și despre acneea provocată de căldură. În acest caz, inflamația glandelor sudoripare datorată căldurii determină acneea pielii, care în limbajul tehnic se numește miliaria. Citiți mai multe: Milaria cristalină se dezvoltă spontan datorită supraîncălzirii. În mod normal, trec în câteva ore, nu mănâncă și glandele sudoripare sunt eliberate. Coșurile înroșite (milaria rubra), pe de altă parte, se dezvoltă după câteva zile într-un climat tropical sau purtând în mod regulat îmbrăcăminte strânsă și neventilată, caz în care glanda sudoripară se înfundă sever și afectează straturile mai adânci ale pielii. Transpirația produsă de glandă nu poate scăpa la suprafața corpului, răspândindu-se sub suprafața pielii. Acest blocaj fie provoacă în mod direct inflamație, fie rupe tubul de ieșire al glandei sudoripare din cauza presiunii crescute, ducând în cele din urmă la inflamație. Blocarea glandei în acest mod se poate dezvolta de obicei în climă tropicală, caldă și umedă. Sarea de transpirație și bacteriile, care se înmulțesc ușor între piele și îmbrăcăminte, determină inflamarea glandelor sudoripare.