Mai puternic, mai rapid, mai musculos

Ce se întâmplă atunci când o persoană care lucrează își dă seama că corpul său nu mai este complet la fel ca atunci când era tânăr? Stă în fața oglinzii și se confruntă cu efectele anilor și ale pizza. Burtă și pițigoi. Braț subțire și fundul canapelei. Pentru femei, situația se poate agrava și la începutul anilor 1930. Micul exces delicios s-a transformat curând în zeci de kilograme de exces. Și atunci se aprinde marea idee. Pentru femei, acest lucru este jogging. Uneori cu băieții. Pentru că nu este nevoie decât de:

- MP3, o pula cu căști „blues”,

- un pantof de alergare perfect ergonomic,

Rezultat: corp strâns, plămâni puternici, inimă puternică, bună dispoziție. Aha.Crezi! Dacă sunteți supraponderal sau vă distrugeți glezna sau genunchiul de la pornire. Evident, un corp frumos cu o gleznă de rahat este, de asemenea, frumos, dar că nu va fi nimeni lângă corpul frumos pe care îl poți lua otravă din jogging! Vei slăbi? Va fi. Din mușchi. Găsește apă. Din transpirație. Apoi aprox. asta e tot.

Băieții tind să se miște de-a lungul liniei „dure”. Frământare! Să vedem aici de ce avem nevoie:

- MP3, o pula cu căști „blues”,

- pulbere de proteine, pulbere de creștere în greutate, BCAA, glutamină, rapel de testosteron, gustare înainte de antrenament,

Rezultat: Aproximativ ca alergatul în primele câteva săptămâni. Ceva începe. Apoi blufezi aici, pulbere de proteine acolo, totul se oprește. În ciuda antrenamentului și a voinței, burta pur și simplu nu coboară.

Am ajuns la punctul de plecare! Atunci trebuie. Ce face o persoană o singură dată să se simtă bine în pielea sa? Dacă nici alergarea, nici camera nu garantează nimic. Atunci care este soluția? Pentru a pierde grăsime. Fii muschi. Mai bine bifați.

Ei bine, s-ar putea să nu crezi, dar nu ai nevoie de mișcare pentru a slăbi! De fapt! Nu există nicio dovadă că exercițiile fizice cauzează pierderea de grăsime.

Adevărul este foarte prozaic. Trebuie să mănânci mai puțin! Și mâncare de mâncat! Dacă nu există calorii în plus, nu există grăsimi în plus.

Cum începi? Mănâncă ca un adult în prima rundă (gratuit după antrenamentul de master cu Dan John). Înțelegeți: lăsați mâncarea bebelușului în iad! Gata, pesmet, ciocolată, dulciuri, înghețată. Nu mesteca! Aruncă o mulțime de rahat din contul tău! Nu-ți zahăr cafeaua! Nu beți sirop, fanta și altă salivă de cal cu zahăr! Lasă copilul tău gogoasa, gogoasa, tortul.

Al doilea pas este mai dificil. Eliminați alimentele cu făină fină! Nu mâncați mai multă pâine, chifle, cornuri, paste. Gata cu pizza și burgeri!

Aproape că îți văd fața! Ce poți mânca atunci? Poate fi surprinzător, dar orice altceva! Pește, carne, legume, fructe, semințe. Deci, practic ceea ce oamenii au identificat ca hrană de multe mii de ani înainte de voi.

Există însă capcane. Mulți mănâncă vaze cu conținut redus de carbohidrați pe care s-a construit o întreagă industrie. Și aceasta nu este soluția! Din faptul că zahărul a fost înlocuit cu un potențial de aromă artificial mai dăunător, nu v-au pus încă mâncare sănătoasă în gură! Dacă ceva constă practic din rahat, nu va fi mai bun decât reducerea rahatului din ea! Nici pulberile de consum și de proteine nu sunt alimente. Mulți oameni cred că pulberea de proteine este esențială pentru pierderea în greutate. Nu este!

Și în cele din urmă ultimul pas. Caloriile. Trebuie numărat. Și dacă încetezi să slăbești, îl poți reduce. Evident, acest ultim pas este mult mai complicat de atât, dar acesta este cu adevărat ideea. Dacă intră mai puține calorii decât sunt consumate, acestea trebuie luate de undeva de către organism. Aceasta va fi grăsime corporală.

Majoritatea oamenilor nici măcar nu vor avea nevoie de acest ultim pas. O dietă fără zahăr și făină este o bază foarte bună pentru o pierdere în greutate sigură și durabilă. Dacă aveți deja ceva mișcare, veți găsi o plăcere specială. Doar nu faceți jogging.