Ce trebuie să știți despre accidentările sportive

Febra musculară

Microleziuni minore, inflamații ale fibrelor musculare care cauzează durere atunci când operează mușchiul Febra musculară este răspunsul corpului la o solicitare neobișnuită sau la suprasolicitare. Ca urmare, acidul lactic se acumulează între fibrele musculare, provocând inflamații. Există multe concepții greșite despre febra musculară. Cele mai frecvente sunt „trebuie să lucrezi la el” și „nu te poți dezvolta fără el” ... Niciuna nu este adevărată.

Tratamentul său: alergare lentă, baie fierbinte, întindere ușoară. Desigur, cea mai mare atenție trebuie acordată prevenirii, putem preveni senzația inofensivă, dar neplăcută, încălzindu-ne bine, construind treptat planul de antrenament, derivând după antrenament și întindere.

Crampe musculare

La fel ca febra musculară, este inofensiv, dar și mai incomod. Crampele musculare sunt cauzate de o întrerupere a alimentării cu substanțe nutritive și oxigen către mușchi. Dar poate fi cauzată și de oboseală, suprasolicitare sau, eventual, de o piesă de îmbrăcăminte prea strânsă. Dezvoltarea crampelor musculare este facilitată de deficit de magneziu, deficit de calciu sau niveluri ridicate de potasiu.
În timpul senzației de crampe, mușchiul ar avea nevoie de mult mai multă energie și oxigen în acel moment pentru a funcționa corect.
Cauză: se găsește mai ales în tulburările de metabolism muscular, Simptom: durere spasmodică severă cu

Tratamentul său: întinderea imediată a mușchiului, masarea ulterioară, menținerea căldurii. Nu comprimați niciodată cu frig, alegeți prevenirea și luați magneziu și calciu, vitamine și multe lichide.

Tulpina musculară

Deteriorarea fibrelor musculare sau, mai rău, ruptura, care poate rezulta dintr-o mișcare bruscă sau din lipsa încălzirii. Uniformitatea tensiunii musculare este supărată și funcția musculară normală este perturbată. În multe cazuri, simptomele sunt abia vizibile în momentul rănirii, ulterior simțim o presiune și tensiune incomode, iar apoi durerea se intensifică brusc. O contracție musculară mai puternică poate duce la umflături sau cheaguri de sânge.

Tratamentul său: mușchiul trebuie răcit imediat. Unguentele cu diferite efecte analgezice și antiinflamatoare (gel flector, unguent de arnică) pot ajuta extern, dar curcuma, cunoscută pentru puternicul său efect antiinflamator, are și ea un efect bun...
Dacă partea deteriorată nu poate fi mutată, nu poate fi încărcată, dacă umflarea crește sau se deformează, consultați imediat un medic! Tulpina musculară se vindecă perfect în decurs de patru săptămâni dacă nu este încărcată până atunci.

Răsucire musculară

În timpul unei entorse musculare, mușchiul este întins. Mușchii mușchiului sunt deteriorați și rupți din cauza încărcăturii mari. Twitch-ul nu este luat în serios de mulți, deși cele trei grade ale sale sunt separate în funcție de severitatea sa.

Tratamentul său: După odihnă, leziunea se vindecă complet de obicei după 7-10 zile, în timp ce poate fi pătată cu creme liniștitoare. Prevenibil prin încălzire completă, întindere regulată și utilizarea echipamentului de protecție adecvat (bandaje, centură de greutate, ...).

Tendinite

Poate fi, de asemenea, rezultatul supraîncărcării sau repetării unei secvențe neobișnuite de mișcări în mușchii neinstruiți. În timpul tendinitei, mâinile și mișcările pacientului devin dureroase și incomode, este dificil să prindeți și să țineți obiecte și chiar să ciupiți degetele.

Tratamentul său: Mai presus de toate, economisind zona dureroasă, răcind și, eventual, comprimând pentru noapte. În caz de inflamație persistentă, o injecție de către un specialist este de obicei soluția. Ca prevenire, utilizați echipamente de bună calitate (mănuși, pantofi) și un bandaj de compresie (de exemplu, clemă pentru încheietura mâinii) în timpul antrenamentelor intense.

Ruperea tendonului

O vătămare cu dureri puternice de înjunghiere care poate fi cauzată de o mișcare proastă, dar poate provoca, de asemenea, o lipsă de coordonare sau pierderi crescute de minerale. De obicei, apare în timpul sau după încărcări grele atunci când mușchiul este supraîncărcat semnificativ, deci este un risc crescut în antrenamentul cu greutăți.
Ruptura tendonului este însoțită de obicei de vânătăi.

Tratamentul său: Partea deteriorată a corpului trebuie slăbită cât mai curând posibil, pusă pe raft și apoi răcită cu gheață. Timpul de vindecare este de obicei de 5-6 săptămâni, timp în care odihna este deosebit de importantă. Dacă nu așteptăm vindecarea completă, fibrele musculare sunt capabile să se sudeze, mușchiul își pierde elasticitatea și există riscul unei alte rupturi.

Entorsă

O entorsa articulară se dezvoltă atunci când legătura dintre cele două articulații este parțial sau complet ruptă, adică suprafețele cartilajului articular se îndepărtează. În cazul unei entorse, ligamentele învelișului articulației Z sunt rupte.
În cazul unei entorse complete, cele două suprafețe ale cartilajului sunt complet separate una de cealaltă, în timp ce în cazul unei entorse parțiale, suprafețele articulațiilor sunt încă parțial în contact una cu cealaltă, dar poziția oaselor nu mai este anatomică . Entorsele complete apar cel mai frecvent în articulația umărului, cotul, articulația degetelor și rotula. Entorsa parțială este cea mai frecventă la genunchi și gleznă.
În cazul entorsei, articulația se caracterizează printr-o mișcare dureroasă, umflată, îngustată. O examinare fizică și o radiografie pot fi utilizate pentru a confirma prezența unei entorse.

Tratamentul său: Mai întâi, articulația trebuie așezată în repaus, răcită, iar apoi victima trebuie dusă imediat la un specialist. Entorsa nu trebuie efectuată niciodată la fața locului decât dacă sunteți un profesionist
De asemenea, merită să așteptați timpul de vindecare a entorsei, deoarece dacă ruptura capsulei articulare nu se vindecă complet sau dacă se extinde din cauza unor leziuni ulterioare, este ușor ca entorsa să reapară ca urmare a mișcărilor obișnuite.

Deshidratare

Deshidratare datorată pierderii de lichide cu simptome precum oboseală, tendință la crampe musculare, îngroșarea sângelui, lipsa transpirației, scăderea performanței și concentrării. Se dezvoltă adesea din cauza aportului insuficient de lichide, deoarece corpul nostru are o nevoie crescută de apă din cauza sportului, dar poate apărea și în timpul derivei.

Tratamentul său: Aport imediat de lichide, dar poate fi prevenit cu cel puțin 3 litri de lichid pe zi.