Ce trebuie să știți despre vitamina A.

Vitamina A este o vitamină liposolubilă care este stocată în ficatul nostru. Această vitamină este una dintre cele mai vechi vitamine descoperite care contribuie la o piele sănătoasă, la sistemul imunitar și la o viziune clară.

Spre deosebire de vitaminele solubile în apă, acesta este excretat mai încet, deci practic nu trebuie să fim atenți la suplimentarea zilnică.

Apare sub două forme, una este carotenul găsit în alimentele de origine animală și vegetală, care este un precursor al vitaminei A. Odată ajunși în corpul nostru, acești precursori sunt transformați în retinol (de fapt vitamina A). Utilizarea sa sub formă de caroten nu pare a fi la fel de bună (probabil datorită transformării). Desigur, îl putem introduce și în corpul nostru ca retinol cu alimente de origine animală.

Să vedem cum vă poate ajuta organizația!

Văzând

Nu întâmplător se numește retinol, deoarece este o vitamină favorizează formarea pigmentului în retină, care la rândul său permite viziunea.
Vitamina A vă poate ajuta noapte slabă viziune (orbirea lupului), multe în tratamentul bolilor oculare poate ajuta și (de exemplu, uscăciunea ochilor). Dacă cineva durează mai mult de 1 minut să se obișnuiască cu întunericul, este posibil să sufere de orbire la lup. Vestea bună este că acest lucru poate fi tratat cu ușurință prin creșterea aportului de alimente bogate în vitamina A cu aprox. Redus de la 25.000 UI la 10.000 UI.

Piele, țesuturi, membrane mucoase

Păstrează stratul exterior al țesuturilor și organelor practic sănătos. A fost folosit pentru prima dată în tratamentul psoriazisului și acneei în anii 1940, dar acum s-a dovedit a fi util piele uscată, eczeme, diverse leziuni ale pielii (arsuri, abraziuni, tăieturi) și pentru a accelera vindecarea mucoasei. Vă poate ajuta ulcere si în tratamentul bolilor inflamatorii intestinale este (25.000 UI). De asemenea puteți accelera de la entorse sau întinderi recuperare. Poate ajuta la eliminarea petelor de îmbătrânire.
Nu întâmplător joacă un rol în dezvoltarea sănătoasă a osului.

Sistemul imunitar și infecțiile

Pielea și membranele mucoase sunt prima linie de apărare împotriva agenților patogeni. Vitamina A este esențială pentru celulele care le compun.

Poate crește rezistența organismului la diferite boli (răceli, dureri în gât, bronșită, gripă) și chiar poate atenua reacțiile alergice.

În țările în curs de dezvoltare, copiii au murit de ani de zile de rujeolă, o boală respiratorie care a fost aproape complet eradicată în țările occidentale. La mijlocul anilor ’70, Alfred Sommer, profesor la Universitatea Johns Hopkins din Baltimore, a descoperit că acești copii erau grav deficienți în vitamina A și că un supliment scurt, dar cu doze mari, ar putea reduce rata mortalității cu o treime. Doza anterioară de vitamina A este de 100.000 UI zilnic timp de două zile, care trebuie repetată o lună mai târziu.
Unele studii au constatat, de asemenea, că vitamina A este un remediu pentru alte infecții respiratorii, cum ar fi varicela și pneumonia. Cheia acestei soluții este tratarea pacientului cu doze mari de vitamina A pentru o perioadă scurtă de timp - de exemplu, timp de două zile, în cantități mari.

Antioxidant excelent

Vitamina A precursora beta-carotenului și a compușilor înrudiți (carotenoizi) antioxidanți. Prin urmare, la acestea care antiinflamator pot avea un efect și pot oferi protecție împotriva radicalilor liberi care atacă corpul, care pot deteriora celulele.

Vitamine A. asigura protectie împotriva anumitor tipuri de cancer (melanomul cancerului de sân pulmonar) și poate ajuta la tratarea leucemiei, la creșterea efectului chimioterapiei.

Cât costă asta?

Cantitatea de vitamina A poate fi dată în UI (Unitatea Internațională) în engleză sau în mcg (micrograme).
1 UI/UI vitamina A corespunde la 0,3 mcg de retinol sau 0,6 la caroten (datorită absorbției mai slabe a carotenului).

Mai multe referințe pot fi găsite pentru diurna recomandată.

La adulți, 800 mcg sunt prescrise:

mai precis 900 mcg (3.000 UI) la bărbați 800 mcg (2.700 UI) la femei

dar cercetările recente sugerează 5.000 UI pentru bărbați și 4.000 UI pentru femei.

Este recomandabil să consumați încă 1.000 UI de vitamina A în timpul sarcinii (5.000 UI), dar există mai multe indicații care acest lucru nu trebuie depășit. Deficitul de vitamina A și supradozajul pot afecta, de asemenea, dezvoltarea fetală.

În general, consumul pe termen lung de 10.000 UI de vitamina A este complet sigur. În cazuri speciale (în caz de boli, probleme), aceștia folosesc de obicei o cantitate mare din aceasta, dar nu prea mult timp.

Consumul unei doze unice de 500.000 UI sau 25-50.000 UI timp de luni poate duce la supradozaj. Semnele includ slăbiciune, oboseală, greață, vărsături, căderea părului, piele uscată crăpată. Supradozajul cu vitamina A se datorează în principal unei creșteri disproporționate a altora (vitaminele B și C), deci putem spune că poate fi interpretată ca un deficit de vitamine.

De obicei, utilizați 5.000 UI de vitamina A (ca retinol) sau 10.000 UI (ca caroten) în pachetul de vitamine.

Acestea vă vor ajuta să profitați de:

Este ajutat de absorbția vitaminei atunci când este luat cu vitamina E, vitamina D, complexul B, zinc și unele grăsimi. Vitamina A ajută la protejarea vitaminei C împotriva oxidării, favorizează funcționarea tractului intestinal, absorbind astfel fierul din alimente.

Inamici:

Medicamentele care scad colesterolul reduc absorbția vitaminei A în intestin, deci este posibil să fie necesară suplimentarea.

Surse naturale:

Forma de retinol în 100 g de alimente de obicei:

cheesecake cu brânză de vaci: 5-50 µg
unt, soiuri de margarină: 250-650 µg
carne, produse din carne: 0,3-70 µg
ficat și preparate hepatice: 1500-1600 µg
inimă, rinichi și preparate: 5-500 µg
pește: 10-60 μg
lapte: 30-100 μg
ouă: 350-600 μg

Sub formă de caroten în 100 g de alimente, de obicei:

cereale, leguminoase și măcinatele acestora, pâine, produse de patiserie: 0-1,5 mg
în aluaturi uscate: 0-0,04 mg
legume, fructe: 0,1-12 mg (valoare superioară pentru morcovi)
unt, margarină: 0,2-0,5 mg
carne, produse din carne: nu sunt tipice
pește: 0,5-2 mg
lapte: 0,005-0,1 mg
ouă: 0,5-1,2 mg

Avertizare:

Unele cercetări au descoperit un risc crescut de a dezvolta cancer la fumătorii care iau vitamina A sub formă de beta-caroten.

Informațiile conținute aici sunt doar în scop informativ. Nu putem pretinde că ingredientele active enumerate aici au un efect terapeutic. Vă rugăm să vă consultați întotdeauna medicul înainte de a lua vitamine, minerale sau ierburi, mai ales dacă luați și medicamente.