Ce zi să fii în farfurie?

Unul dintre domeniile în schimbare dinamică din viața noastră este nutriția. Aproape în fiecare zi, pe rafturile magazinelor apare o dietă nouă sau alimente noi. Noile rezultate ale cercetărilor publicate în domeniul științei nutriției ne rescriu constant cunoștințele, remodelând opinia noastră despre alimente. În urma tendințelor științifice internaționale în nutriție, recomandarea dietetică oficială, OKOSTÁNYÉR®, a fost publicată și în Ungaria. Pot spune că acesta este un lucru foarte util!

cereale integrale

Stilul de viață agitat, neregulat și sedentar de astăzi este responsabil pentru o mulțime de boli grave. A fi supraponderal cauzează adesea boli de inimă, hipertensiune arterială și diabet de tip 2. Medicii sunt de acord că acestea din urmă ar putea fi prevenite cu 90% prin menținerea unei greutăți normale.!

Când vă confruntați cu nevoia de a face față unei boli, este foarte dificil să încorporați o schimbare bruscă a stilului de viață, o alimentație adecvată și exerciții fizice regulate. Cât de ușor ar fi să începem ca măsură de precauție și să nu le lăsăm să intre în viața noastră, nu?

Din descrierea de mai jos, puteți afla ce și în ce proporție ar trebui să consumați pentru a mânca sănătos conform recomandării oficiale. (Faceți clic pe imagini pentru a le mări!)

Conform recomandării făcute de Asociația Națională a Dieteticienilor Maghiari (MDOSZ), cele mai importante sunt următoarele:

  • se recomandă consumarea unui produs realizat din cereale integrale sau cereale integrale cel puțin o dată pe zi
  • consumă legume sau fructe de patru ori pe zi și crude din ele cel puțin o dată
  • se recomandă consumul de lapte și produse lactate în fiecare zi, de preferință o versiune cu conținut scăzut de grăsimi
  • mâncați pește cel puțin o dată pe săptămână
  • măruntaiele (de exemplu, ficatul) sunt recomandate până la o dată pe săptămână
  • folosiți cât mai puțină sare, grăsimi, zahăr
  • în general, se recomandă ca jumătate din masa zilnică să fie legume sau fructe, să alegeți roșu, portocaliu și

Prezenta propunere înlocuiește punctul 12 din Recomandarea nutrițională din 1987 și ia în considerare cele mai recente descoperiri științifice internaționale și legislația, precum și obiceiurile și gusturile dietetice interne.

Acest articol a fost susținut de Coca-Cola Magyarország Zrt.