Cea mai bună dietă pentru bebeluși în așteptare

În viața majorității femeilor, va veni un moment în care se simte matură pentru maternitate și vrea să ducă o altă viață sub inima ei. În acest caz, este important ca viitoarea mamă să se pregătească pentru concepție cu cel puțin trei luni în avans, astfel încât să ofere condiții ideale pentru dezvoltarea fătului ei și să nu existe bariere pentru sănătate în concepție.

Infertilitatea și stilul de viață

Putem vorbi despre infertilitate dacă un cuplu încearcă fără succes timp de un an fără contracepție. Deși problema este de obicei cauzată de afectarea organelor sau de inhibarea mentală, stilul de viață are, de asemenea, un efect puternic asupra fertilității.

Cercetătorii de la Universitatea Harvard din Statele Unite spun că una dintre cauzele infertilității asociate cu ovulația poate fi eliminată printr-un stil de viață sănătos. Aceasta înseamnă că o dietă bogată în fibre și vitamine, dar săracă în proteine animale, promovează concepția. Un efect similar se presupune în legătură cu activitatea fizică și sporturile obișnuite. De asemenea, este important să mențineți o greutate corporală ideală, deoarece un exces semnificativ poate duce la diabet în timpul sarcinii, printre altele, și pune o povară grea asupra coloanei vertebrale a mamei.

Cu 3 luni înainte de concepție

Există mai multe opinii diferite cu privire la momentul în care merită să încetați să luați o pilulă anticoncepțională, dar permiteți cel puțin trei luni să o eliminați din corpul dumneavoastră. De asemenea, merită să lăsați o țigară cât mai curând posibil, deoarece nu numai că întârzie concepția, dar are și un efect dăunător dovedit asupra fătului.

De asemenea, mențineți consumul de alcool la minimum, ceea ce nu înseamnă că nu puteți prăji cu un pahar de șampanie, ci mai degrabă evitați consumul de băuturi mai concentrate, astfel încât să puteți renunța complet în timpul sarcinii. Situația este similară cu cafeaua și alte băuturi cu cofeină, deși multe femei se simt însărcinate plictisindu-se de cafea.

Dacă vă pregătiți în mod conștient pentru sarcină, un curs de detoxifiere amănunțit nu va afecta în lunile anterioare, cu toate acestea, dacă nu v-ați angajat în momentul concepției, nu vă detoxificați în niciun fel în timpul sarcinii. Acest lucru se datorează faptului că substanțele nocive, care sunt excretate în corpul tău, îți pot otrăvi copilul.

Asigurați-vă că solicitați ajutor unui expert pentru ca toxinele care sunt excretate din corpul dumneavoastră să nu pătrundă în sângele bebelușului. Puteți începe detoxifierea cu o cură de fructe sau suc. De asemenea, este important să beți multe lichide, cel puțin doi litri pe zi. Cel mai bine este să beți ceaiuri din plante care cresc fertilitatea. Acestea sunt: șarpe, iarbă de manta, iarbă de lămâie, urzică, tufiș de prieteni. Solicitați ajutor farmacistului în alegerea celui potrivit!

Dieta pentru viitoarele mame

Zicala potrivit căreia o mamă însărcinată ar trebui să mănânce în loc de două este la fel de învechită ca și faptul că ar avea un copil adus de un boboc. De fapt, important este să vă compensați nevoile crescute de vitamine și minerale, astfel încât să fiți amândoi sănătoși. În timpul sarcinii, este normal să câștigi câteva kilograme, dar ești bine pentru tine dacă acorzi puțină atenție și încerci să-ți menții greutatea pentru a-ți recâștiga forma la scurt timp după ce ai născut. Sigur, nu acesta este cel mai important lucru, dar majoritatea femeilor însărcinate sunt deprimate, deoarece nu își pot accepta forma modificată. Creșterea normală în greutate este între 8 și 12 lire sterline, deci este o idee bună să începeți sarcina cu greutatea ideală.

Există legende despre ce combinații de arome își doresc mamele în timpul sarcinii, dar asigurați-vă că includeți câteva alimente importante în dieta dvs. pentru o dietă sănătoasă.

Mancare sanatoasa

Proba zilnică de probă pentru femeile însărcinate

Poate doriți să mâncați fructe sau suc proaspăt stors la micul dejun, dar un smoothie de fructe și iaurtul de fructe de casă sunt, de asemenea, o combinație excelentă. Mănâncă fructe, mere sau banane, nuci sau fructe uscate timp de zece ore, dar produsele de patiserie din grâu integral pot fi, de asemenea, o alegere bună. La prânz, mâncați legume cu supă ușoară de ouă sau topping de carne, dar felurile de mâncare din caserolă, cum ar fi caserola de kale și combinațiile de brânză-legume-carne-coapte sunt, de asemenea, excelente.

Gustarea este similară cu ora zece, dar dacă doriți o cutie de smântână, o puteți consuma și.