Dieta CONSTIENTA!

dietă, descrieri de pierdere în greutate pentru a face mai ușor să mergeți la pierderea în greutate

Tonifiere
Dormi
Dietele
Stil de viata
Obezitatea
Dieta

Lipsa de bucătar și ospătar
Așadar, puneți-vă în formă pentru sezonul de plajă!
Invazie de furnici cu aripi? Există o soluție!
Obiceiurile de a purta încălțăminte din copilărie pot determina, de asemenea, sănătatea adulților noștri!
Rolul și importanța antrenorilor personali în săli de sport
Cea mai bună dietă: exerciții fizice
Al VII-lea. Baie de castel care rulează în Gyula!
Este primăvară, să ne punem în formă prin ciclism!
Consumă aur?
Tonifiere eficientă și la domiciliu

Pentru a pierde în greutate și a fi mai frumos în formă, exercițiul regulat este esențial, chiar dacă sute de alte soluții promit soluții mai confortabile. Creșterea arderii grăsimilor, a arderii caloriilor și a metabolismului contribuie la pierderea în greutate, fără a menționa că vom fi și mai sănătoși prin sport.!

Dar cum funcționează?

Utilizarea crescută a corpului ne crește nevoia de nutrienți, dar dacă nu o compensăm, vom pierde deja în greutate, deoarece corpul nostru începe să descompună rezervele. Astfel, atunci când facem exerciții fizice, ne-am propus întotdeauna scopul de a avea mai multe calorii arse în fiecare zi decât am consumat. Desigur, nu este rău să fii conștient de conținutul caloric al fiecărui aliment, iar diagramele de calorii pot fi de mare ajutor în acest sens. Sportul îți stimulează metabolismul, ceea ce ajută și la crearea unui deficit caloric.

Există o serie de alte efecte pozitive care trebuie atribuite sportului, cum ar fi toate care ajută la ameliorarea stresului, la eliberarea hormonilor fericirii și, pe măsură ce corpul nostru devine mai frumos și mai ferm ca urmare a exercițiilor fizice regulate, efectul său de stimulare a încrederii este enorm .

Care este cel mai potrivit sport pentru noi?

Dacă vrei să slăbești în primul rând, încearcă să alergi. Alergarea este, de asemenea, un sport excelent în ceea ce privește arderea grăsimilor, nu este nevoie de echipament special, ci doar de un pantof de alergare și putem începe. Încercați să nu alergați pe beton și creșteți treptat ritmul la dinamică: alergați puțin la început și încet, apoi alergați mai repede și mai intens. Alergarea are, de asemenea, un efect foarte bun asupra sistemului circulator, la fel ca ciclismul, care, spre deosebire de alergare, economisește articulațiile. Dacă căutăm o soluție mai rapidă și mai spectaculoasă în ceea ce privește pierderea în greutate, atunci antrenamentul cu gantere poate fi o soluție mai bună. Este atât de „mai complicat” încât trebuie să mergem la o sală de sport acolo, să schimbăm permisele și să mergem la antrenament regulat. Cel mai bine este să încredințați unui antrenor personal dezvoltarea unui plan de formare personalizat pentru noi, întrucât astfel ne putem atinge obiectivul într-un mod țintit.

O nouă formă de antrenament: TRX!

În lumea fitnessului, întâlnim tot mai multe forme de antrenament, cum ar fi TRX-ul recent debutat, care a câștigat popularitate de atunci. Avantajul său este că rezultatele spectaculoase pot fi obținute într-un timp scurt, necesită puține echipamente și rezultatele sale pot fi utilizate în viața de zi cu zi. Acest lucru se datorează faptului că nu construiește mușchi cum ar fi haltere, antrenament de forță, ci formează mușchi stabili în toate zonele corpului, care pot fi astfel crescute în viața de zi cu zi.
Esența metodei este de a atașa un sistem de curele pe perete, cu care se pot efectua o serie de exerciții diferite prin mișcarea întregului corp. Deoarece contragreutatea este propriul nostru corp, este asigurat că nu ne supraîncărcăm și asta ajută la evitarea leziunilor musculare. Acest lucru este susținut de faptul că TRX a fost inițial utilizat de kinetoterapeuți în reabilitarea mișcării pentru a recupera pacienții după operație. Cu toate acestea, poate fi considerată o formă de antrenament mai intensă decât antrenamentele cardio, astfel încât putem arde mai multe calorii dedesubt, iar marele său avantaj este că întărește mușchii coloanei vertebrale din jurul coapselor, astfel încât tulburările coloanei vertebrale ulterioare să poată fi evitate de aceasta.!