Cea mai bună și cea mai proastă mâncare festivă

Cercetările arată că consumăm în medie cel puțin 600 de calorii în plus pe zi între Crăciun și Anul Nou, ceea ce înseamnă aproximativ 3 kilograme de greutate în plus.

Fie că bejgli, zahărul de somon sau varza umplută este slăbiciunea, sezonul de Crăciun este cu siguranță o tentație de a sugera kilograme în plus. Și acest lucru nu este neapărat cazul, deoarece există feluri de mâncare delicioase, festive, care nu determină creșterea în greutate.

Cocktailuri

Căutare rețete WEBSick

1500 de rețete speciale de alimente pentru persoanele care suferă de diverse boli și persoanele care iau dietă.

Cea mai proastă alegere: Gin tonic - conține 240 de calorii și 22 g zahăr
O alternativă mai sănătoasă: Șampanie - 100 de calorii și 5 g de zahăr

Înainte de a toasta, gândește-te la ceea ce alegi! Adevărul trist este că un tonic amar conține aceeași cantitate de zahăr ca și două gogoși, doar că este și cu bule. Șampania are același număr de bule, doar un sfert de zahăr și jumătate de calorii.

Garnituri

Cea mai proastă alegere: cartofi curățați cu unt și smântână - conține 400 de calorii și 14 g de grăsime
O alternativă mai sănătoasă: cartofi prajiti - contine doar 100 de calorii si 5 g de grasimi

Cel mai mare accent se pune pe pansament. Dacă conține și brânză și slănină, asta înseamnă 150 de calorii în plus. În plus, nu contează ce salată alegem! Salatele cu cruton și dressing italian sunt 140 de calorii în plus.

Bauturi calde

Cea mai proastă alegere: cafea cu ciocolata alba - contine 660 calorii si 22 g grasimi, 95 g zahar
O alternativă mai sănătoasă: cafea sirop de mentă - conține 150 de calorii, 5 g grăsimi și 17 g zahăr.

Zaharul, cafeaua cu ciocolată conține mai multe calorii decât un Big Mac! Evitați cafeaua cu ciocolată sau lapte.

Deserturi

Cea mai proastă alegere: prajitura cu alune - contine 810 calorii, 65 g grasimi si 55 g zahar
O alternativă mai sănătoasă: fonduta de ciocolata - contine 340 de calorii, 10 g de grasimi si 28 g de zahar

Desigur, cel mai sănătos este să alegi ciocolata ca desert în loc de ciocolată, deserturi siropoase.!

Evitați creșterea în greutate!

Fii atent la ce bei! Băuturile festive sunt bogate în zahăr și calorii.

Gustă cu înțelepciune! Alimentele bogate în proteine, cum ar fi crabul, brânza sau șunca de prosciutto, vă vor face să vă simțiți mai plini decât alimentele bogate în carbohidrați.

Acordați atenție locului! Cercetările au arătat că, dacă folosești o farfurie mai mică, vei mânca mai puțin, dar vei simți mai mult din ea.

Sursă: WEBPeteg
Cs. K., traducător; WebMD
Recenzat de: Dr. Ágnes Csuth, medic de familie

Recomandarea articolului

Când să ne gândim la asta? Care ar putea fi simptomele tale? Ce poate provoca?

Dacă nu este tratată, carența de fier devine din ce în ce mai severă.

Zile liniștite, fericite, liniștite cu cei dragi - toată lumea tânjește după ea în cea mai frumoasă sărbătoare a anului, Crăciunul. În acest caz,.

Avem o mulțime de date despre bolile asociate cu supraponderalitatea și în special obezitatea. Este bine cunoscut pentru semnificația sa.

Anul 2019 a arătat o imagine foarte variată în ceea ce privește dietele la modă. Potrivit unui sondaj Google, Reg-Enor, astronautul, oul sau.

Deși efectele genetice sunt implicate în dezvoltarea greutății corporale, motivul excesului de greutate este că caloriile consumate sunt mai mari decât caloriile consumate. Dacă.

Rușinea și depresia sunt frecvente în rândul persoanelor obeze, deși obezitatea poate fi considerată și o afecțiune fizică cronică, nu ar trebui să fie.

Obezitatea nu echivalează cu formula simplă că există o mulțime de mâncare și puțină mișcare, deși, pe lângă factorii genetici, acești doi factori de risc principali sunt.

O serie de argumente ar putea fi prezentate pentru a susține că supraponderalitatea dăunează sănătății. Mulțumită numărului mare de articole și studii.

Ce înseamnă caloriile pentru un sportiv? Mulți oameni interpretează conceptul de calorii în multe feluri: cei care lucrează din greu la calorii.