Cel mai eficient mod de a pierde în greutate, 2. Sari coarda

Dacă te antrenezi de mai multe ori pe săptămână și vrei să slăbești, vrei o metodă care să ofere cele mai bune rezultate în cel mai scurt timp posibil.

Din păcate, nu există o rețetă, de obicei este o idee bună să variați diferitele metode de antrenament. Dar dintre ce să alegi sunt cele mai bune forme de exerciții pentru arderea caloriilor?

Mai multe articole pe această temă

Funcția Indiferent dacă o iubești sau o urăști, este simplă și eficientă. Pune-ți pantofii și ești bine să pleci. Este bine să alegi ritmul din când în când.

Încercați jocul ritmului, cel mai eficient mod de a slăbi este numele suedez, fartlek este, de asemenea, bine cunoscut. În timp ce alergați, căutați un punct luminos, lemn, accelerați la coșul de gunoi, apoi continuați din nou în ritm normal.

Saltul frânghiei Dacă a fost ultima dată când ați folosit cea mai eficientă metodă de slăbire la școală, acum este momentul să aduceți din nou frânghia. Poate arde o mulțime de calorii și funcționează nu numai mușchii inimii, ci, în esență, întregul corp.

Articole similare

Pregătirea forței Ajută la construirea mușchilor și la accelerarea metabolismului din nou, care devine constant mai lent după vârsta de 30 de ani. Dar nu numai că puteți deveni mai conturat, mai puternic cu ajutorul întăririi, ci ajută și la prevenirea osteoporozei.

Kick-box O modalitate excelentă de a arde calorii și grăsimi, de a construi mușchi și chiar de a ușura tensiunea. Îmbunătățește coordonarea și rezistența, ceea ce nu vine doar la îndemână în ring.

Aveți grijă cu palmele, nu numai că puteți da, puteți primi și. Conducerea prin rotire, ca o bicicletă specială sau o bicicletă specială pentru exerciții, este o modalitate excelentă de a arde calorii și de a îmbunătăți condiția fizică.

Dacă nu îți place să alergi, este o alternativă bună la creșterea ritmului cardiac. În lecțiile de grup, un antrenor dirijează și muzica îmbunătățește, de asemenea, starea de spirit. Antrenamentul HIIT este de departe una dintre cele mai eficiente metode de slăbire și, de asemenea, vă stimulează metabolismul în mod corespunzător. Apropo, nu este mult mai scurt decât majoritatea antrenamentelor. HIIT este eficient împotriva lipidelor abdominale, dar este riscant pentru boli de inimă și multe alte probleme de sănătate.

Cele mai bune 10 exerciții care te ajută să slăbești

Canotaj Dacă nu l-ați încercat încă, este timpul să testați una dintre cele mai bune metode de antrenament cardio și de forță. Lucrul în comun a multora dintre mușchii tăi aduce picături de sudoare. Contrar a ceea ce cred majoritatea oamenilor, picioarele tale lucrează din greu.

Elliptical Trainer Poate părea simplu, dar dacă cel mai eficient mod de a slăbi este rezistența, va fi atât de greu încât vei rămâne fără respirație. Asigurați-vă că păstrați-l drept și, de asemenea, să vă mențineți brațul în lucru.

Pierderea permanentă în greutate: sfaturi medicale, grăsime abdominală și cea mai ușoară metodă - Canapea

Cățărarea pe scări Indiferent de aptitudinea dvs., urcarea scărilor este întotdeauna o provocare. Luați cardio la nivelul următor, ieșiți din zona dvs. de confort și chiar variați în funcție de antrenamentul HIIT.

GREUTATE GARANTATĂ - CEL MAI FIABIL METODĂ !

Rope Drive Devine din ce în ce mai popular, este o modalitate excelentă de a combina sarcini cu acesta și vă accelerează ritmul cardiac. Nu numai că mâinile și partea superioară a corpului funcționează, întregul corp poate fi implicat în lucrare cu variațiile potrivite. Foto: RF.

Cel mai simplu mod din lume de a slăbi Bine și în formă
Apoi pierderea în greutate