Ceas biologic, bioritm - cunoaște-ți ciclul zilnic!

Tradus: când adormi, când se întunecă; când stomacul îți mârâie la prânz; sau când ochii tăi apar automat din cauza soarelui de dimineață. Somnul, starea de veghe, mâncarea sau chiar reglarea temperaturii corpului sunt toate fenomene care pot fi legate de ritmul nostru zilnic.

Acest ciclu poate fi supărat de factorii externi și interni care provoacă stres (exerciții și odihnă insuficiente, muncă zilnică inadecvată, alimentația zilnică este confuză etc.).

Dacă ritmul circadian este răsturnat ...

… Atunci ceasul biologic al corpului nostru spune plictisitor: producția de hormoni (adrenalină, noradrenalină, melotonină, serotonină, cortizol) responsabili pentru activitatea zilnică, prospețimea fizică și mentală, sănătatea mintală și odihna sunt de asemenea răsturnate. Ele pot provoca boli grave, cum ar fi depresia, anxietatea, obezitatea, diabetul, hipertensiunea arterială sau diferite tulburări ale somnului.

Putem face multe pentru a ne restabili ceasul biologic!

Asigurați-vă că mâncați o dietă regulată și sănătoasă, potrivită pentru timpul zilei. Să dormim 7-8 ore pe zi, astfel încât corpul nostru să se poată regenera. Ajutați-ne să dormim bine cu un pat curat, confortabil, cu o temperatură mai rece, eliminând lumina și distragerea atenției (telefon mobil, televizor, computer, albastru și alte lumini intermitente) sau luând suplimente alimentare naturale .

Să creăm, de asemenea, timp pentru a ne relaxa în lumea treptată de astăzi, în roata constantă a veveriței din munca-gospodărie-familie, este greu de realizat, dar corpurile noastre apreciază relaxarea regulată. Fă sport regulat! Exercitiile fizice produc endorfine, serotonina, care ajuta la prevenirea supararii bioritmului nostru.

Cu puțină grijă și un stil de viață mai conștient, ne putem restabili orele biologice, astfel încât să putem evita bolile grave și să oferim o viață mai fericită și mai liniștită pentru noi și pentru familiile noastre.