Apă minerală sau suc: care este mai bine?

Odată cu apariția căldurii de vară, trebuie acordată o atenție sporită satisfacerii nevoilor fluide ale corpului nostru. Potrivit unui sondaj recent, deși alegem din ce în ce mai mult băuturi, luăm adesea decizii în funcție de preț.

Creat: 13 iunie 2017 09:58
Modificat: 13 iunie 2017 16:14

Majoritatea corpurilor noastre sunt apă, a căror proporție este afectată și de vârsta și sexul nostru. Sugarii conțin mai mult de 70%, iar adulții mai mult de 60% și chiar și o scădere cu un procent provoacă probleme cu concentrarea, durerile de cap sau doar senzația de oboseală. Importanța hidratării regulate nu mai trebuie subliniată, aproape toată lumea este conștientă că avem nevoie de cel puțin 2-2,5 litri de lichid vara datorită transpirației crescute. Pe lângă apa de la robinet, majoritatea oamenilor consumă în mod regulat apă minerală, băuturi răcoritoare carbogazoase și sucuri și multe altele. Consumul de băuturi nealcoolice crește de la an la an, Conform datelor Asociației Maghiare de Apă Minerală, Suc și Băuturi Răcoritoare, în 2015, de exemplu, am băut cu aproape 11% mai mult: un total de 95,6 litri de apă minerală, băuturi răcoritoare carbogazoase, sucuri de fructe și siropuri decât în anul precedent. Cu toate acestea, comparativ cu media europeană, consumul intern este încă cu aproximativ 15% mai mic.

Consumul de ape minerale a crescut de treizeci de ori de la schimbarea regimului în Ungaria. Detalii aici.

Nu ne ocupăm de ingrediente

Pe baza cercetărilor recente ale Asociației Platformei TÉT, alegem deja în mod conștient dintre potolitorul setei în multe privințe, dar este încă o valoare pentru bani, care este cel mai important aspect atunci când faceți achiziții, mai puțini oameni sunt deja interesați de conținut și substanțe nutritive.

Într-un eșantion reprezentativ de 1.019 persoane, într-un sondaj realizat cu ajutorul Gfk, șase din zece respondenți au considerat că calitatea bună este o prioritate în selecția băuturilor și doar 48 la sută au avut gust pentru gust. Între timp mai mult de jumătate dintre respondenți (54%) consideră că este important ca băutura răcoritoare cumpărată să merite prețul, și pentru aproape fiecare treime, ieftinitatea este, de asemenea, o considerație crucială.

Una peste alta, mulți oameni sunt atenți la transformarea unei băuturi într-un stil de viață sănătos, a unei diete echilibrate, dar există o variație mult mai mare în acest sens: majoritatea oamenilor caută ceva care este făcut fără conservanți. Deși acest lucru afectează decizia fiecărui al patrulea client, ne place și băutura să nu se strice atât de ușor, astfel încât producătorii trebuie să ofere prospețime de lungă durată cu metode alternative. Cu toate acestea, acordăm mai puțină atenție la ceea ce ar fi cu adevărat important pentru sănătatea noastră: doar 13% dintre clienți consideră că este esențial să poată afla despre compoziția produsului.

Potrivit oamenilor Sucurile de fructe 100% și apele minerale necarbogazoase sunt cele mai potrivite băuturi din dieta echilibrată, iar apele carbogazoase sunt precedate de ceai. În mod surprinzător, cafeaua (făcută fără zahăr) și cacao au fost făcute înainte de apele minerale aromate, în care chiar și băuturile cu fructe mai mici au obținut un rang mai înalt. Ceaiurile cu gheață au fost medii, iar băuturile răcoritoare carbogazoase au primit un scor ușor mai mic.

Potrivit lui Antal Emese, dietetician, sociolog și lider profesionist al Platformei TÉT, ar fi foarte important să fim informați corect despre ceea ce bem de fapt. Potrivit expertului alegerea conștientă înseamnă mai mult decât respectarea anumitor trăsături smulse. "O băutură nu poate face parte dintr-o dietă echilibrată fără conservanți, coloranți sau doar zahăr, dar dacă devine suficientă în viața noastră de zi cu zi. Cel mai bun calmant al setei este apa dulce sau apa minerală, dar pentru acesta din urmă, merită verificat eticheta. informații despre ce minerale conține și, uneori, o băutură răcoritoare carbogazoasă pot fi incluse dacă doriți doar să aveți grijă de întreaga dietă și să aflați întotdeauna conținutul de nutrienți al alimentelor pe care le alegeți. "

Gestionarea apei corpului

Un adult mediu lasă aproximativ 2,4 litri de apă pe zi, majoritatea cu aproximativ 1,5 litri de urină. În timpul respirației și transpirației, se pierd aproximativ 4 până la 4 decilitri de lichid, în timp ce aproape un decilitru este excretat în fecale. Aceasta, desigur, înseamnă că trebuie alimentată cel puțin aceeași cantitate de lichid: în procesele sale metabolice, se formează aproximativ 4 decilitri de apă, iar cu hrana obținem în medie încă 5 decilitri de apă. Drept urmare, trebuie să bem cel puțin 1,5 litri de apă pentru a ne echilibra echilibrul fluidelor. Cu toate acestea, toate acestea se aplică doar stării de repaus, prin urmare, experții recomandă consumul a 2-2,5 litri de lichid pe zi.