Ceea ce este mai bun pentru pierderea în greutate - PP sau Butch?

Mulți oameni care visează să scape de kilogramele în plus caută un plan de dietă optim care să le permită să slăbească și să nu înfometeze. În prezent, cele mai populare sisteme sunt nutriția adecvată (PP) și alternanța proteine-carbohidrați (BUD), fiecare cu propriile sale avantaje și dezavantaje. Pentru a determina ce funcționează cel mai bine pentru pierderea în greutate PP sau BEACH, luați în considerare caracteristicile planurilor dvs. de dietă.

Bazele pierderii în greutate PP

De fapt, acest sistem este un planPuterea în care o persoană refuză sau reduce semnificativ utilizarea diferitelor „pericole” (bomboane, prăjituri cu ulei și smântână de grăsime, cârnați, fast-food), sau încercarea de a adera la rata zilnică de aport caloric și monitorizați pregătirea alimentelor. Baza unei nutriții adecvate este raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați, în mod ideal o persoană ar trebui să aibă un meniu într-o zi, astfel încât în dietă să existe mâncăruri care sunt 10-15% derivate din grăsimi, 30-40% carbohidrați complecși, 45 - 60% proteine.

Respectând PP, cantitatea de alimente în fiecare zi (mesele prezentate în fiecare meniu zilnic) poate fi împărțită în 5-6 recepții, considerate a evita apariția foametei, a accelera metabolismul și a preveni supra-consumul.

Dacă se observă că acest sistem nutrițional folosește numai alimente proteice și legume neamidioase (ziua proteinelor) în primele 2 zile, ar trebui să consumați numai carbohidrați complecși (carbohidrați), cum ar fi fulgi de ovăz într-o zi. Apoi faceți o altă zi cu proteine și luați o zi pe un plan mixt, adică atât o dietă cu proteine, cât și o dietă cu carbohidrați. Mai mult, fiecare repetare, adică 2 zile de albumină, 1 carbohidrat, 1 albumină, 1 amestecat.

Durata respectării unui astfel de sistem alimentar depinde de caracteristicile specifice ale corpului. Cineva se simte bine când urmărește BUCH, cineva are slăbiciune și durere de cap.

Ce este mai bine - un BS sau PP?

Opiniile profesioniștilor și ale celor care au încercat ambele sisteme de putere au divorțat. Cu toate acestea, atunci când răspund la majoritatea întrebărilor legate de nutriție cu privire la ce să alegem, Butch sau PP, sunt de părere că nutriția adecvată este mai blândă în organism, iar alternanța proteine-carbohidrați poate fi utilizată doar timp de 1-2 săptămâni, pentru a obține un pic Shake, care ajută la accelerarea metabolismului și pierde primele kilograme puțin mai repede.

Este demn de remarcat faptul că chiar și fanii BEACH recunosc că un anumit sistem alimentar nu poate juca un rol constant, ceea ce înseamnă că poate fi aplicat doar din când în când. Alteori, este mai înțelept să folosiți o alimentație adecvată, care va contribui, de asemenea, la reducerea excesului de greutate.

O altă variantă pentru a crea o doză care este eficientă din punct de vedere nutrițional va fi să începeți să pierdeți în greutate în comparație cu Butch timp de 5 zile, apoi să faceți tranziția la masa potrivită și, la fiecare 1-2 săptămâni, să aranjați zile de post, cum ar fi chefirul sau pepenele verde. . Potrivit experților, această abordare vă va ajuta să scăpați de kilogramele în plus ca primele care vă accelerează metabolismul (5 zile Buch), precum și să reduceți aportul de calorii, grăsimi și carbohidrați simpli în dieta normală (adecvată) și la la intervale regulate, îți accelerează puțin metabolismul și te curăță în zilele de post.

Pe scurt, se poate observa că este o combinație a unui sistem energetic mai optim, întrucât fiecare are propriul său merit. Aderarea la o singură dietă vă poate înrăutăți sănătatea sau vă poate determina să slăbiți pentru o perioadă foarte lungă de timp.