Nutriție

Atunci am decis că, dacă nu la început, ar trebui să-mi schimb stilul de viață. Voiam să slăbesc doar câteva kilograme, dar mai târziu am constatat că nu numai că am devenit mai subțire - și bineînțeles că a fost o plăcere - dar m-am simțit mai bine, eram mai puțin obosită, durerile de cap din weekend au dispărut și rinita Nu mă hotărăsc, când a venit o vreme proastă.

Tot ce știu astăzi este că a fost cauzat de o dietă mai sănătoasă și de o schimbare a stilului de viață!

La început am făcut și pași mici. Am lăsat deoparte pâinea albă, produsele de patiserie, alimentele prelucrate și semifabricate mirelite. Mănânc mai multe legume și încerc să-mi împart mesele zilnice în porții mai mici. În plus, desigur, beau multe lichide și iau vitamine.

A fost ciudat să experimentez cât de mult îmi pot îmbunătăți calitatea vieții cu puțină atenție.

Din fericire, nu avusesem o problemă cu mișcarea înainte, dar până atunci știam deja că completez ceea ce mă bazam pe mâncare. Pot spune cu toată sinceritatea că nu am mai avut nevoie de niciun medicament de mult timp. Iar dolarii au fost departe de atunci.

Mânca sănătos

Și o dietă sănătoasă nu este nicidecum plictisitoare și insipidă. Iată o adevărată rețetă delicatesă dietetică pe care am inventat-o pentru asta.

Bile de cocos de ovăz

250 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
30 de grame de migdale măcinate
20 de grame de tarate de ovaz/fulgi de ovaz
20 de grame de făină de cocos
îndulcitor lichid/eritritol după gust
40 de grame de ras de nucă de cocos (din care 30 de grame de rulat)
50 de grame de iaurt natural

Amestecați bine ingredientele pentru a obține o textură care poate fi modelată. Modelați găluștele cu mâinile umede și apoi rotiți-le în bucăți de nucă de cocos. Apoi puneți-l la frigider timp de o jumătate de oră/1 oră și consumați-l sănătos.

Conținutul de nutrienți pentru întreaga porție:

695 Kcal; 51,1 grame de proteine, 39,8 grame de grăsimi, 14,2 grame de carbohidrați (aceasta conține și fibre). Poate fi înghețat și dezghețat mai târziu, la fel de delicios. Cei mai creativi pot pune chiar și bucăți mici de migdale în mijlocul bilelor.

Aveți o rețetă similară? Trimite-l la noi!
[email protected]

PeakGirls - B-P. Zita, post cititor

Aflați mai multe despre cum să fiți și mai frumoși pe pagina noastră Google+!