Cei care au plecat sau vor să lase carbohidrați și zahăr, ce mănâncă, mănâncă? Cine o poate îndura pe termen lung? (forum de chat)

Spui că folosești eritriol. Și eu folosesc acest lucru, pur și simplu nu știu de ce nu se răspândește mai bine? Există o problemă cu el? OK, foarte scump, dar dacă ne uităm la 0 absorbție de carbohidrați, merită toate bani.

Am mâncat și eu așa vreo 2 săptămâni (uneori păcătuiesc puțin) și am scăzut deja cu 2 kg. Și nu mi-e foame, mă simt foarte bine, mănânc oricând vreau și nu am vină. Vreau să slăbesc 10 kg și mai mult și cred că voi putea continua acest stil de viață așa.

O fac de 6 zile și până acum -3,9 kg!:) Aș adăuga că am cel puțin 15-20 kg plus.

Această dietă pare să se stabilească, nu sunt rău, nu mai vreau ciocolată și tovarăși, chiar dacă inițial sunt foarte dulce.:)

Am cumpărat multivitamine și miner. complex de substanță și încerc să beau mult.

Vă rugăm să citiți dieta paleolitică după aceea. (Hoxane are și un astfel de forum). În conformitate cu aceasta, cerealele, zahărul, cartofii, orezul, produsele lactate nu trebuie consumate. Îl cunosc acum, îmi place foarte mult ideea și, dacă nu complet, dar într-o măsură semnificativă, voi încerca să aplic ceea ce recomandă ei. Și nu în scopul unei diete, ci mai degrabă pentru a-mi păstra sănătatea. Iar zahărul este foarte dăunător organismului, trebuie uitat. În schimb, folosiți zahăr de mesteacăn, eventual puțină miere.

Apropo, legumele și fructele conțin și carbohidrați.

Buna! Am făcut-o timp de un an și practic am slăbit 4 kilograme sub ținta mea în 2 luni. Nu o fac acum pentru că aștept un copil, dar când se naște, continui. Am avut mult mai multă energie, deoarece alimentele ușoare nu mi-au încordat corpul.

Am mâncat tot felul de legume, fructe, produse lactate și carne. Dintre acestea în orice moment și în orice cantitate. Și după 3 luni, am ales porumbul ca un păcat. L-am mâncat în sală sau prin popping. Fără sport (nu am avut timp pentru asta) am reușit să-mi mențin greutatea. acum că mănânc totul fără discriminare am luat 2 kilograme în 4 luni, dar totul pentru bebeluș.:)

Iată o listă de alimente care conțin carbohidrați cu absorbție rapidă, medie și lentă. în cazul unei diete și a obținerii unui stil de viață adecvat, merită să consumați în principal carbohidrați încet, maxim absorbiți moderat.

Crește foarte mult nivelul zahărului din sânge.

Carbohidrați cu absorbție rapidă:

- zahăr (glucoză, zahăr alb)

- gem, gem, compot

- bauturi racoritoare zaharate (cola, sucuri etc.)

- struguri, banane coapte

- pâine albă, croissant, chiflă.

- cartofi cu orez alb

- orez pufos, grâu pufos

Crește nivelul zahărului din sânge moderat.

Carbohidrați cu absorbție medie:

- produse de patiserie integrale

- spelta, faina dura, hrisca, orz

Crește nivelul zahărului din sânge minim.

Carbohidrați cu absorbție lentă:

- semințe uleioase (migdale, nuci, alune, semințe de dovleac.)