Cei care urmează o dietă vegană, din ce alimente ați adus suficiente proteine?

M-ar interesa și ce este aprox. câte grame se mănâncă, ceea ce reunește un minim (să zicem 50 g) de proteine pe zi. Încerc să pun la punct o dietă de o zi cu alimente vegetale online, așa că întreb, nu din robie.

Dacă vreunul dintre voi nu mănâncă soia, el ar fi cel mai interesat de dieta sa. Sau, dacă ați putea cunoaște pe rețea o dietă vegană fără soia, care conține toți nutrienții importanți, vă mulțumesc și eu.

Ar trebui să încetez să mai scriu la această secțiune non-vegan o dată. Dar am o idee despre asta, eu numără întotdeauna proteinele în zilele plantelor pentru că mă pot îngrijora mult.

1 kilogram de mazăre verde conține 50g de proteine, dar nu mănânci atât de mult în fiecare zi, OK, lasă să fie o jumătate de kilogram, este o cantitate foarte mică dacă îți place la fel de mult ca și mie. Alături, cerealele, semințele oleaginoase de la Nasi, se adunaseră deja cât avea nevoie. Desigur, majorității oamenilor le place să mănânce o varietate, acesta este doar un exemplu.

Proteinele vin și cu alte legume, nu atât de puțin, conținutul scăzut de proteine este oarecum compensat de conținutul scăzut de calorii, pur și simplu mănânci mai mult din el, este ușor din legume (sau doar eu?).

Chiar și fructele provin din proteine destul de normal la o necesitate atât de scăzută de proteine, dacă mănânci mult din ele, bineînțeles că vei avea un aport caloric pe bază de fructe, ceea ce nu este întotdeauna benefic, dar există și cei care o fac. Evident, nu ambalați prea multe fructe cu o limită calorică scăzută, deoarece va exista o problemă cu aportul de nutrienți.

50g de proteine reprezintă o mică parte din aportul dvs. de calorii, este cu siguranță greu să nu le puneți împreună, așa cum mă gândesc la asta. Dar mâncărurile bune de leguminoase-legume-cereale sunt deosebit de ușoare.