Cel mai bun smoothie de primăvară

Primăvara, toată lumea își pune întrebarea: am nevoie de detoxifiere? Ficatul &

Primăvara, toată lumea își pune întrebarea: am nevoie de detoxifiere? Ficatul și rinichii acționează ca filtre naturale, neutralizând imediat ingredientele nocive ingerate cu alimente. Prin urmare, detoxifierea nu este absolut necesară, dar este bine ca organismul să o îndepărteze pentru o perioadă de aditivi și conservanți.

În această primăvară, asigurați-vă că acceptați că stați departe de alimentele procesate, căutați alimente proaspete, bogate în nutrienți! Acest smoothie sănătos cu ceai verde căpșuni este un prim pas excelent.

De ce această rețetă este grozavă?

Deoarece superalimente: ceaiul verde și semințele de chia sunt combinate cu cele mai bune fructe de sezon, căpșuni, astfel încât fiecare înghițitură este plină de nutrienți.

- Ceaiul verde conține o mulțime de polifenoli, care sunt antioxidanți foarte eficienți. Sa demonstrat că consumul regulat reduce riscul de cancer de sân cu 22% și reduce riscul de boli cardiovasculare cu 31%.

- Căpșunile, bogate și în antioxidanți, sunt pline de vitamine și fibre și, de asemenea, scad colesterolul.

- Semințele de chia sunt bogate în acizi grași omega-3 și fibre prietenoase cu inima. Gelul dens pe care îl creează ameliorează în mod eficient constipația și curăță intestinele.

- Datorită bacteriilor intestinale din iaurt, acest smoothie susține sistemul digestiv sănătos cu o eficiență dublă.

Puteți să-l consumați ca o masă de sine stătătoare, dar îl puteți înjumătăți, chiar și în deplasare, bucurându-vă de gustul delicios și de efectul de binecuvântare.

Rețetă pentru un 5 dl sau două porții de un smoothie de 2,5 dl:

O jumătate de cană de apă
1 ceai verde filtrat
1 cană căpșuni înjumătățite
2 portocale
O jumătate de cană de lapte
O jumătate de pahar de iaurt natural
1 lingură semințe de chia
O jumătate de lingură de miere

1. Se fierbe apa, apoi se toarna intr-o cana si se adauga un filtru de ceai verde, apoi se lasa sa se inmoaie 2-3 minute. Se lasă să se răcească timp de 5-7 minute sau până la temperatura camerei.

2. Scoateți tulpinile de căpșuni, apoi tăiați boabele în jumătate, astfel încât să fie adăugate în blender.

3. Curățați portocala, scoateți semințele și aruncați-o în castron.

4. Adăugați ingredientele rămase și amestecați împreună.