Top 10 sfaturi pentru oboseala de primăvară

Deoarece corpul primește mai puțină lumină solară și hrană vie din plante în timpul iernii, depozitele sale de vitamine se epuizează, motiv pentru care ne simțim mai slabi. Dar cum să depășești oboseala și boala somnului?

Creat: 4 martie 2011 09:21
Modificat: 25 aprilie 2016 15:44

1. Curăță corpul! După sărbătorile de iarnă, primăvara este un moment excelent pentru a ne detoxifica sistemul digestiv. Nu trebuie să începem o cură drastică de post, dar să petrecem cel puțin trei zile la dietă.

2. Protejați ficatul! Ficatul poate fi, de asemenea, regenerat cu catnip sau benedec. Dacă nu vă plac ceaiurile din plante, alegeți o capsulă care conține extract de ciulin de lapte. Dacă se adaugă anghinare în salată și se presară cu ulei de semințe de in, cina de protecție este gata!

3. Concentrați-vă pe uleiurile esențiale! Dacă trebuie să lucrați sau să vă concentrați, dar nu aveți putere, beți un pahar mare de apă, ventilați-l și solicitați uleiuri esențiale! Evaporând uleiurile de lămâie, mentă și eucalipt, ne reîmprospătăm imediat, iar parfumul de lavandă ne restabilește echilibrul în suflet.

4. Stimulați circulația limfatică! În nord, sauna este considerată un mic medicament, un medicament mare. Când corpul este sănătos, întărește sistemul imunitar, stimulează circulația sângelui. Pentru cei care nu suportă căldura, încercați sauna cu infraroșu. În timp ce 97% din transpirația dintr-o saună finlandeză este apă, 20% din transpirația dintr-o saună cu infraroșu este colesterolul, acidul lactic, excesul de grăsime și diferite metale grele. De asemenea, îmbunătățește circulația limfatică, frecându-ne corpul cu un burete de loofah sau picurând puțin ulei de fenicul, ienupăr, ghimbir sau rozmarin în ulei de bază de jojoba și masându-l prin piele după fiecare baie. Atenție însă: dacă urmăm un tratament homeopat, trebuie să renunțăm la ajutorul uleiurilor esențiale.

5. Zdrobiți lăstarii! Germenul bogat în enzime este o adevărată vitamină bombă, care alimentează corpul cu energie. Să încercăm germinarea acasă, astfel încât să puteți obține o "topping" proaspătă pe sandviș și salată în fiecare zi.

6. Treceți la soare! Deoarece suntem expuși la lumina soarelui mai puțin în timpul iernii, corpurile noastre pot dezvolta deficit de vitamina D. Cel mai bun mod de a te machia este să profiți de soarele primăverii devreme și să petreci cât mai mult timp în aer liber. Cercetări recente arată că mișcarea ajută atunci când ne simțim obosiți, epuizați. Ne descurcăm mai bine cu mersul pe jos sau cu jogging-ul decât antrenamentul intens: un studiu a arătat că exercițiile fizice ușoare sunt mult mai eficiente în acest mod decât exercițiile fizice intense. În plus, ne ajută să adormim mai ușor seara și să ne relaxăm mai mult a doua zi.

7. Înlocuiți fierul și zincul! Chiar și în absența anumitor oligoelemente, ne putem simți slabi și reticenți. Dacă oboseala nu dispare, merită să verificăm un test de sânge pentru a vedea dacă rezervele de oligoelemente ale corpului nostru s-au epuizat. Vitamina C ajută la absorbția fierului, dă energie, crește concentrația. Este aproape imposibil de supradozaj, deoarece este dăunător doar în cantități uriașe (aproximativ 10.000 mg/zi). Potrivit unei cercetări, administrarea acestuia în mod regulat va ajuta chiar la reducerea poftei de carbohidrați.

8. Nu depozitați legume sau fructe! Dacă legumele și fructele sunt lăsate la frigider săptămâni întregi, își pierd conținutul de vitamine. Cumpărați ridiche proaspătă, arpagic, praz și ceapă de primăvară sau luați sfeclă, varză murată din cameră.

9. Gustare pe mușcături sănătoase! Dacă doriți dulciuri, mestecați smochine uscate, curmale, semințe oleaginoase sau picurați miere pe biscuiți cu cereale integrale.

10. Obține energie cu micul dejun! Puteți pregăti un mic dejun bogat și sănătos gătind o porție de terci în apă sau lapte. Ovăzul este un stimulent nervos și anxiolitic. Stropiți cu scorțișoară, care are și un efect revigorant care îmbunătățește starea de spirit. Vindecați pentru oboseală: radeți un măr, o sfeclă și puțină țelină, stoarceți suc de portocale proaspete sau lămâie și mâncați pe stomacul gol.