Cel mai bun sfat de renunțare, RECOMANDARE EXTRA

Cine și în ce scop a înființat Centrul național de sprijin pentru încetarea fumatului?

Încărcarea terțiară de nicotină Riscul imediat de infarct scade la 24 de ore după renunțarea la fumat, tusea dispare după 3 luni, iar riscul de cancer pulmonar care nu poate fi tratat chirurgical este redus la jumătate după 5 ani. Zece sfaturi bune despre cum să scapi de fumat sunt cele mai bune sfaturi pentru a renunța și câteva informații încurajatoare despre ce să câștigi din acesta.

Majoritatea fumătorilor sunt capabili să reușească singuri, adică să renunțe la fumat singuri. Cu cât obiceiul este mai vechi, cu atât este mai greu să-l faci. Cu cât cel mai tânăr se obișnuiește cu fumatul, cu atât mai devreme în viață o țigară devine cel mai bun sfat de încetare și cu cât devine mai greu să renunți - dar nu este imposibil. Determinarea și încrederea în sine sunt fundamentale: trebuie să cred că „o pot face”, pot decide și mă pot ține la decizia mea.

1. Găsiți motive!

Zece pași către viață Ești hotărât să renunți? Ei bine, odată luată decizia, tot ce trebuie să faci este să faci următorii zece pași către o viață fără fum.

Trebuie să setați o dată exactă pentru renunțare și să respectați acest lucru. Trebuie să fii familiarizat cu opțiunile care te pot ajuta să renunți. Trebuie să anunțați mediul înconjurător intențiile voastre și să le cereți să ajute, sau cel puțin să nu împiedice, implementarea.

1. Spune-mi

Găsiți-vă întotdeauna ocupat pentru a vă ajuta să nu vă gândiți la țigări. Scăpați de scrumiere, brichete și țigări nedeschise. Bea multe lichide!

Aveți la îndemână un pahar de apă minerală sau suc și sorbiți-l constant! Fii din ce în ce mai activ! Mergeți în loc să vă urcați într-o mașină sau autobuz, încercați să urcați scările în locul liftului.

Mișcarea este cel mai bun sfat de renunțare și vă oferă un sentiment de succes. Cel mai bun sfat de renunțare este să vi se întâmple pozitiv. Deoarece este un medicament, simptomele de întrerupere pot fi neplăcute, dar rețineți că acum corpul dumneavoastră se recuperează din cauza daunelor fumatului.

V-ați lăsa țigara? Sfaturi pentru primele zile de renunțare

Nu dormi! Emoția, stimulul iluminării și tulburările de concentrare vor dispărea în câteva săptămâni. Fă o diferență în viața ta de zi cu zi! Ignorați magazinul de unde v-ați obținut de obicei țigara zilnică. Poate că va trebui să evitați restaurantul preferat sau zona de fumat la locul de muncă în care colegii dvs. s-au otrăvit.

Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum

Încercați să faceți ceva nou, complet diferit de cele anterioare. Surprinde-te! Nu există nici o excepție! Nu există veste proastă sau bună, o situație de viață care ți-ar oferi un motiv să fumezi chiar și o singură țigară.

5 sfaturi pentru a vă ajuta să renunțați la fumat

Acest lucru ar provoca un dor de tot mai multe fire. Oferă-ți un cadou! Cu banii economisiți pe țigări, cumpărați-vă ceva mic sau chiar mai mare: ceva ce nu ați fi cumpărat altfel.

Acordați atenție celor mai bune sfaturi pentru a renunța la mâncare! Nu cădea în alimente grase. Încercați fructe și legume proaspete, gumă de mestecat fără zahăr și, eventual, dulciuri!