LoveTheTeam

Totul despre Tot

Cel mai eficient simulator de slăbire

După ce ați decis să scăpați de excesul de greutate, alegeți o singură metodă. Ce veți alege: dieta, exercițiile fizice sau exercițiile intense? Dacă tot alegeți a treia opțiune, trebuie mai întâi să vă dați seama care simulator este cel mai eficient în depășirea excesului de greutate.

Cel mai eficient simulator de slăbire
Ce simulator funcționează în ceea ce privește pierderea în greutate
Cum să slăbești cu exercițiile fizice

educaţie

Ce vă ajută să pierdeți în greutate În primul rând, trebuie să înțelegem că simulatoarele sunt de două tipuri: putere și cardio. Aceasta înseamnă că, dacă doriți să vă pompați mușchii, alegeți prima opțiune, dacă trebuie să slăbiți - apoi a doua. Echipamentul cardio este o bicicletă cu experiență, un pas cu pas, un antrenor, o pistă eliptică și o pistă de alergare.

Stepper - mergând pe scări. Deci, să începem cu o bandă de alergat. Este unul dintre cele mai populare simulatoare interne. Ocupă puțin spațiu, este ieftin și este extrem de ușor de utilizat. Stepper-ul vă permite să coborâți pas cu pas și să urmați scările. Steppers integrează de obicei cronometre, pași și sarcină și ritm cardiac. Dacă păstrați un astfel de simulator timp de douăzeci de minute pe zi, veți vedea rapid rezultatul. Dar există dezavantaje - în timpul exercițiilor respirația nu este foarte profundă, o mică parte a mușchilor este afectată, amplitudinea mișcărilor mici. Și concluzia sugerează că pasul nu este cel mai eficient simulator de pierdere în greutate.

Bicicleta de exerciții - Strângeți-vă bine pedalele Acesta este cu siguranță un simulator eficient care vă va ajuta să vă mențineți o formă fizică bună și să vă ajutați să pierdeți în greutate. Datorită exercițiilor fizice, vă întărește picioarele și fesele, iar stabilitatea sistemului cardiovascular este mult crescută. Aici sarcina este mult mai grea decât pe stepper. Cu toate acestea, există un dezavantaj - deoarece exercițiile stau, caloriile nu pot fi arse suficient de eficient.

Alunecare - Canotaj și arderea grăsimilor Acesta este unul dintre cele mai populare simulatoare, deoarece aproape toți mușchii sunt folosiți în timpul orelor. În același timp, plămânii sunt ventilați activ, iar grăsimile ard cu o intensitate extraordinară. În plus, mișcările care apar în timpul „canotajului” îmbunătățesc flexibilitatea coloanei vertebrale și ajută la întinderea mușchilor. Și într-adevăr, acesta poate fi cel mai eficient simulator de slăbire pentru femeile în formă de pară. Dar pentru cei care au forma unui „triunghi inversat” sau „clepsidră”, este mai bine să nu practicați acest simulator, deoarece forma se poate dezvolta slab și disproporționat.

Banda de alergat duce la o cifră subțire. În cea mai mare parte cel mai eficient simulator de slăbire - exact aceeași bandă de alergare. În timp ce alergați, respirația dvs. va fi mai profundă, plus este implicată o mulțime de mușchi. Și trebuie să înțelegeți că acest simulator nu este potrivit pentru oamenii leneși, deoarece trebuie să transpirați mult la cursuri.

„Elipsoid” - simplu, dar nu atât de eficient Timpul de antrenament al acestor simulatoare arde caloriile destul de activ, mușchii picioarelor și feselor sunt bine întăriți. În general, eficiența este similară cu banda de alergat, dar aceasta din urmă obține în continuare rezultate mult mai mari.