Guru de fitness

Oricine a încercat vreodată să scape de excesul de greutate știe foarte bine că aceasta nu este o simplă „cascadorie”. Scopul dietei ar fi să arzi mult mai multe calorii decât consumăm. De fapt, aportul de calorii și consumul de calorii sunt conceptele de bază ale pierderii în greutate, dar și alți factori vă pot ajuta. În acest articol, puteți citi despre lucruri care sunt rareori menționate când vine vorba de dietă. Dacă atât dieta, cât și exercițiile fizice eșuează singure, asigurați-vă că încercați următoarele pentru a vedea dacă de data aceasta succesul dvs. este încununat de succes.

Apa este unul dintre cele mai excelente antidoturi împotriva foamei. Dacă bei regulat, stomacul tău va simți în mod constant că nu ți-e foame, așa că poți fi sigur că nu consumi calorii în plus. Apropo, știați că în multe cazuri corpul nostru nu ar avea nevoie nici măcar de hrană, ci doar de un pahar cu apă? Creierul uman nu poate face cu adevărat diferența dintre foame și sete, așa că, în multe cazuri, mâncăm chiar și atunci când doar sete. Pentru a rămâne deshidratați, am avea nevoie de cel puțin 8 pahare de apă pe zi. Cel puțin conform experților. Merită să consumați acest lucru în mod egal pe tot parcursul zilei, dar vă puteți susține și dieta, consumând două pahare mari de apă înainte de masă.

S-ar putea să credeți că nu există nicio legătură între obezitate și lipsa somnului, iar cercetările științifice arată că există. Cei care dorm doar cinci ore sau mai puțin pe noapte sunt mai predispuși să fie obezi decât cei care petrec o parte semnificativă din noapte - șapte până la opt ore. Legătura dintre somn și pierderea în greutate se datorează hormonilor. Hormonii numiți leptină și grelină afectează senzația de foame și sațietate. Când nu puteți adormi, hormonul responsabil de sațietate, leptina, prezintă niveluri scăzute, în timp ce grelina, hormonul foamei, scapă spre cer. Și consecința va fi că jefuiți frigiderul în loc să dormiți visul celor drepți noaptea.

Chiar și condițiile tale de viață vor afecta foarte mult cât de reușită va fi dieta ta. A fi înconjurat de oameni care sunt, de asemenea, obezi, dar nu doresc să slăbească, vă poate reduce și motivațiile. Dar nu trebuie să faci parte din acea categorie de obezi, este suficient să continui să auzi de la ei că te iubesc așa cum ești, adică nu primești sprijinul de care au nevoie de la acești oameni și chiar și atunci este posibil să nu vă puteți atinge obiectivele. De aceea, este bine să te înconjori de oameni, prieteni care merg pe pantofi asemănători cu tine, dar ca și tine, vor să ia măsuri pentru a slăbi cât mai curând posibil. Dacă reușești să găsești oameni care vor să facă tranziția către un stil de viață activ și sănătos, poți fi sigur că într-o companie excelentă, fără compromisuri și renunțări, aproape că te vei bucura de dieta ta.