Guru de fitness

durabilă

Pierderea în greutate permanentă nu necesită altceva decât puțină voință și câteva informații utile care vă pot ajuta nu numai să scăpați de kilogramele în plus pe termen scurt, ci poate fi și un proces pe termen lung și un sentiment de succes. Oamenii fac adesea greșeala de a pierde în greutate acolo uitându-se nu la beneficiile pentru sănătate, ci la kilograme.

Nu vă gândiți la kilograme!

Așadar, nu trebuie să te uiți niciodată la câte kilograme de greutate în exces ar trebui să scapi, dar ar trebui să ții cont de beneficiile pe termen lung ale pierderii în greutate. Adică, trebuie să știți că pierderea în greutate este foarte benefică în mai multe moduri. Pe de o parte, nu vă veți strecura articulațiile dacă pierdeți câteva kilograme și, pe de altă parte, veți fi, de asemenea, mai puțin probabil să dezvoltați boli cronice. Ca să nu mai vorbim de cât de fericit vei putea să te uiți în oglindă dacă îți poți îmbrăca și hainele mai frumoase.

Mișcă-te cât poți!

Nu este întotdeauna bine să stabiliți o dată și să vă țineți cu dinții și unghiile. Încercați, de asemenea, să încorporați așa-numitele mișcări mai mici în fiecare zi, care pot arde și câteva sute de calorii. Când lucrezi la birou, ridică-te la fiecare oră și mergi puțin. Când te uiți la televizor seara, ridică-te și mută-te în timpul reclamelor. Vei vedea că scapi totuși de multe și multe calorii.

Hidratarea ajută și ea

Apa te ajută să rămâi hidratat în interior și în exterior. Ca să nu mai vorbim că, dacă bei multă apă, nu îți va fi la fel de foame pe cât apa se va satura, deci nu vei mânca la fel de multe calorii în plus.

Nu dorim întotdeauna mâncare

De multe ori nici nu ne este foame, ci doar sete. Mulți oameni mănâncă numai atunci când nu le este foame, deoarece sunt doar plictisiți și nu se pot da mai bine decât să mănânce. Nu faceți această greșeală, deoarece trebuie să învățați semnele propriului corp și să știți când ți-e foame și când ar fi bine să bei doar un pahar de apă proaspătă.

Nu căutați trucuri de marketing și încercați să evitați departamentele din mall-urile în care sunteți ușor tentați. Mă gândesc aici la rafturi pline de dulciuri. Totul depinde de noi și de ceea ce am vrut, așa că fii puternic și persistent!