Cele 6 pericole principale ale dietelor cu conținut scăzut de grăsimi

Grăsimea este un nutrient esențial și una dintre principalele surse de energie pentru corpul nostru. Acesta joacă un rol important în reglarea greutății corporale, absorbția nutrienților, menținerea sănătății pielii și a părului, reglarea greutății corporale, funcția imună și menținerea echilibrului hormonal. Din toate acestea, se vede că avem nevoie de grăsime.

Alăturați-vă grupului nostru de Facebook!

O dietă echilibrată include o mulțime de alimente vegetale, legume și fructe care fac cu adevărat parte dintr-o dietă sănătoasă. Cu toate acestea, grăsimile sunt, de asemenea, esențiale pentru ca vitaminele liposolubile - vitaminele A, D, E, K - să fie utilizate în organism. Alimentele care conțin grăsimi sănătoase sunt cele mai bune diete pentru a pierde în greutate, deoarece se satură și ne împiedică să mâncăm mai mult decât trebuie.

Acesta este motivul pentru care dietele cu conținut scăzut de grăsimi pot fi periculoase pentru sănătatea noastră. Principalele lor dezavantaje:

1. Funcția creierului mai slabă

Creierul este format în mare parte din grăsimi și are nevoie de acizi grași pentru a funcționa corect. Și colesterolul este esențial și pentru creier. Cercetările au arătat cât de scăzut colesterolul este mai dăunător creierului decât ridicat. Creierul necesită cantități mari de colesterol ca sursă de energie. Prin urmare, o dietă cu conținut scăzut de grăsimi încetinește funcția creierului, are ca rezultat o performanță mai slabă la locul de muncă și afectează concentrația și memoria.

2. Funcția hormonală dezechilibrată

Consumul de grăsimi este unul dintre cele mai importante lucruri pentru sistemul hormonal. Dietele cu conținut scăzut de grăsimi cresc riscul de infertilitate și infertilitate, dar cercetările au arătat, de asemenea, că pot perturba și ciclul menstrual. Studiile au arătat că consumul de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi a redus, în timp ce cei cu produse lactate bogate în grăsimi au crescut șansele de a rămâne însărcinată.

3. Supraponderalitate și supraalimentare

Să analizăm rezultatele oricărei cercetări și să vedem cât de strâns există o legătură între obezitate, aportul de grăsimi și hormoni. Suntem foarte conștienți de faptul că mulți dintre cei care slăbesc mult o iau înapoi la scurt timp după dietă. Potrivit unor studii, urmarea unei diete bogate în grăsimi și mai scăzută în carbohidrați poate preveni acest lucru. Multe persoane care tin dieta au descoperit, de asemenea, ca le este mult mai putin foame la o dieta mai bogata in grasimi.

4. Risc mai mare de rezistență la insulină și diabet

Fiind supraponderal și insulina sunt strâns legate. Cu toate acestea, grăsimile sănătoase sunt cei mai buni regulatori ai nivelului de insulină. Știm, de asemenea, că dietele cu mai multe grăsimi și mai puțin zahăr, precum și mai puțini carbohidrați reduc șansele de a dezvolta diabet. Deci nu grăsimile sănătoase sunt cele care prind, ci cantitatea de carbohidrați!

5. Șanse crescute de depresie și anxietate

Acizii grași joacă, de asemenea, un rol important în funcția creierului în ceea ce privește starea de spirit și starea de spirit. În timp ce grăsimile trans cresc șansele de depresie și anxietate, grăsimile din uleiul de măsline o reduc. Cu alte cuvinte, o dietă bogată în grăsimi poate preveni depresia și alte tulburări mentale. Acizii grași omega-3 sunt deosebit de importanți în acest sens.

6. Probleme intestinale

Dietele cu un conținut mai ridicat de grăsimi și fibre sunt deosebit de bune pentru intestine. Cu ajutorul lor, putem hrăni bacteriile benefice care trăiesc în tractul intestinal și putem reduce șansele de inflamație care se dezvoltă acolo. Unul dintre principalele beneficii ale grăsimii de nucă de cocos este că protejează intestinele și este ușor de digerat chiar și pentru persoanele cu boli cronice intestinale.