Cele 6 tipuri de grăsime corporală și cum să scapi de ele

Există multe modalități de a pierde excesul de greutate, iar metodele și sfaturile sunt ușor de găsit. Problema este că, deși unele metode ajută pe cineva, altele sunt complet ineficiente. Acest lucru se datorează faptului că toți avem diferite forme ale corpului, așa că pentru a pierde în greutate cu succes trebuie mai întâi să înțelegem cum crește corpul nostru și cum slăbim.

grăsime

Alăturați-vă grupului nostru de Facebook!

Cercetătorii au analizat diferite tipuri de obezitate și au identificat 6 tipuri diferite de grăsime corporală, în funcție de locul în care se acumulează în corpul nostru. Vă vom arăta cele mai eficiente metode împotriva acestora pentru toate fizicile!

1. Grăsime corporală depozitată pe partea superioară a corpului

Acest tip de grăsime corporală se depune mai ales atunci când consumi mai multe calorii decât arzi. Motivul principal al formării sale este, prin urmare, supraalimentarea și lipsa exercițiului.

Deci scapă de el!

El efectuează exerciții aerobe, deoarece acest tip de grăsime corporală se dezvoltă din cauza lipsei de exerciții fizice. Mergeți, alergați, înotați cel puțin 30 de minute pe zi.
Nu mai mânca zaharuri rafinate și uită de îndulcitorii preparați cu îndulcitor! Nu trăiești bine din băuturi dulci și alimente, ci doar aduci o mulțime de calorii în plus.

2. Grăsime corporală care se acumulează în abdomenul inferior

Acumularea de grăsime aici poate fi cauzată de stres, depresie, nervozitate.

Deci scapă de el!

Evitați stresul și învățați să vă relaxați! Hormonul de stres Cortizol stochează grăsimea în abdomen, meditează împotriva acestuia sau face exerciții de respirație.
Bea ceai verde! Acesta este un mare arzător de grăsimi. Și o ceașcă de ceai fierbinte este, de asemenea, excelentă pentru a vă liniști în situații stresante.

3. Grăsime corporală care se acumulează pe partea inferioară a corpului

Unul dintre motivele pentru care coapsele tale sunt mai groase decât trebuie să fie este că dieta ta conține prea mult gluten. Dacă nu sunteți mulțumit de dimensiunea dvs., treceți la o dietă fără gluten.

Deci scapă de el!

Urcați scările sau urcați pe un deal! Acest lucru vă va permite să ardeți grăsimea pe coapse și să vă modelați mușchii picioarelor.
Nu ratați micul dejun! Dacă nu începeți metabolismul cu micul dejun, vă va fi foame toată ziua și veți ajunge să mâncați mai mult decât ar trebui.

4. Abdomen umflat

Consumul excesiv de alcool crește forma abdomenului în această formă, deci dacă doriți să reduceți dimensiunea acestuia, este mai bine să acordați atenție numărului de pahare pe care le rostogoliți.

Deci scapă de el!

Luați-l înapoi din alcool, deoarece majoritatea caloriilor din acesta sunt depuse pe stomac. Ca să nu mai vorbim de câte alte probleme de sănătate provoacă.
Împărțiți aportul zilnic de alimente în porții mici și mâncați mai des. Acest lucru vă va îmbunătăți metabolismul, vă va oferi mai multă energie și vă va face stomacul să pară mai mic după fiecare masă.

5. Grăsime corporală care se acumulează pe partea inferioară a corpului și picioare

Este frecvent la femeile care au probleme vasculare la picioare. Dar apare adesea în timpul sarcinii, când picioarele se umflă.

Deci scapă de el!

Pentru a evita umflarea, nu consumați alimente sărate, deoarece sarea reține apa.
Nu stați într-un singur loc mai mult de 30 de minute. Ridică-te și mergi puțin. Dacă ai ocazia, culcă-te și ridică-ți picioarele pentru a preveni acumularea de lichid în picioare.

6. Burta mare cu grăsime corporală acumulată pe spate

Principala cauză este inactivitatea, deci ar trebui să începeți să vă mișcați cât mai curând posibil dacă burta mare și spatele larg sunt tulburate.

Deci scapă de el!

Dormi suficient! Lipsa somnului poate provoca modificări ale nivelului hormonal, poate crește pofta de mâncare și poate duce la un tip de obezitate în care corpul tău începe să acumuleze grăsimi pe abdomen și pe spate.
Mănâncă mai multe fibre! Acest lucru vă va reduce pofta de mâncare și va absorbi mai puține calorii din alimente, astfel încât veți arăta mult mai bine.

Amintiți-vă, indiferent de fizic, nutriția adecvată și exercițiile fizice regulate sunt cheia unui aspect bun!