Cele 7 păcate principale ale dietelor nereușite

Seria Happy Mommy - Partea 23

FĂRĂ ȚINTĂ

Dacă doriți să vă schimbați, nu este suficient să vă transformați dieta, trebuie să vă puneți mintea în ordine! Trebuie să treci de la dorință la decizie și de la decizie la elaborarea și planificarea pașilor concreti, pe care eu denumesc în mod colectiv un plan de schimbare a stilului de viață. Și cel mai important, trebuie să vezi în fața ta ceea ce vrei să schimbi! Descoperă în tine imaginea fericită și liniștitoare care te va face să fii aproape de găină. Dacă nu vă cunoașteți obiectivul, nu îl puteți atinge!

ACȚIUNE ALTERNATIVĂ

Se estimează că, în trei sferturi din cazuri, spumarea ca acțiune substitutivă se află în spatele creșterii kilogramelor în plus. Lira de lire sterline este un strigăt de urgență: nu mă simt bine în lume! Dacă îți atenuezi toate greutățile și durerile mâncând, dacă fugi unul câte unul de stres, frustrare sau chiar dezamăgire și nu devii conștient de situațiile de viață care te încurajează să devorezi cămara, te poți îndrepta în ea chiar în timpul celei mai recente diete. Desigur, acest lucru nu este de obicei conștient, de fapt, majoritatea oamenilor sunt uimiți de cât de mult gustă în timpul „dietei” lor.

BAD BODY

Consumatorii care nu reușesc adesea se blochează într-o imagine negativă despre ei înșiși și nu găsesc nimic de iubit în ei înșiși. Pentru ca corpul tău să lucreze cu tine, trebuie să fii bun cu el! Observați de câte ori pe zi vă faceți remarci răsfățătoare, completând totul cu diete draconice și exerciții necugetate, după care vă doare cartilajul. Cum ai putea fi un adevărat aliat așa? Purtă un dialog pozitiv cu corpul tău și consolidează-ți relațiile cu dansul, meditația, metodele de conștientizare a corpului (yoga, pilates)!

LENE

Mulți oameni cred că nu au nicio dorință de a „suferi”, pur și simplu doresc să piardă în greutate, dar așezarea într-un fotoliu cu greu poate avea succes. Alții așteaptă frenetic momentul care va aduce o mare descoperire, din care totul va ieși de la sine. Reclamele sugerează, de asemenea, că pierderea în greutate este o simplă groază, ar trebui adăugate doar câteva capsule sau un pahar de smoothie. Cu toate acestea, fără mișcare nu există succes de durată, la fel cum fără motivație poți să te trezești, adică nu poți avea succes fără puterea interioară.!

Lipsa de autocontrol

„Și această mușcătură ... Și aceasta ... Și aceasta cu adevărat ultima ...” Ești familiar? În timp ce vă puteți oferi un moment de bucurie cu aceste mici concesii, micile înclinații și excese vor aduce ulterior vinovăția și vor duce în cele din urmă la eșec. Moderația nu este atât de vicioasă pe cât ai crede! Trebuie pur și simplu să fii atent la semnele din corpul tău, de exemplu, nu ar trebui să te înfometezi prea mult sau să-ți umple stomacul până când va exploda. Sentimentul de sațietate este de aprox. Ajungi la 20 de minute după ce masa este completă, așa că ai răbdare.

Câteva bune practici pentru o nutriție mai conștientă:

Dacă doriți să luați o gustare, puneți mai întâi întrebarea: mi-e foame sau vreau doar să mă simt bine?

Când vă simțiți plin, nu mai mâncați, nu mai mușcați!

Dacă doriți să obțineți ceva foarte tentant, mușcați-l și apoi aruncați-l afară. Poate că este o soluție puțin costisitoare, dar o faci pentru tine, așa că merită!

Imaginați-vă dacă înghițiți acel lucru foarte tentant chiar acum, vă umflați enorm.!

NECREDINŢĂ

Nu știu vreun regim de succes care să nu fi crezut că ar putea să o facă! Încercările de eșec pot juca un rol important în rănile din copilărie sau în mediul în retragere care ne alungă în brațele credințelor (rămân mereu gras. Nimeni nu mă place. Oricum nu am nevoie de nimeni) care - dominând mintea noastră - sabotează, de asemenea, succesul pierderii noastre în greutate. Există cei care construiesc bastioane pentru a obține auto-justificare: o incapacitate de a-i iubi. Lipsa de credință te duce foarte departe de obiectivele tale, dar în același timp, credința nu este un succes ușor, ci unul sigur! Crede în tine, găsește focul interior în tine și caută un mediu de susținere!

RĂU

Nu am întâlnit un bărbat complet rotunjit care să stropească realitatea din răutate atunci când au văzut în mediul lor un muritor asemănător cu corpul. Amintiți-vă: dacă îi condamnăm pe alții pentru greutatea sau aspectul lor, de fapt ne condamnăm pe noi înșine! De la criticarea altora, nici greșelile noastre nu rămân invizibile! Mergi mult mai departe căutând modele pozitive pentru tine și concentrându-te asupra modului în care poți obține mai mult din tine. Depinde de tine ce fel de corp creezi pentru tine!

Autorul seriei Happy Mom, Zsuzsi Bakos, consultant în domeniul stilului de viață, ajută nu numai proaspetele mame, ci și pe toate femeile care doresc să se schimbe și le place să se formeze.