Cele 8 cele mai delicioase aperitive dietetice

Funcția aperitivului este de a regla apetitul lupului și de a facilita digestia. Vă oferim opt feluri de mâncare pe care le puteți comanda la restaurant, chiar și la dietă!

Frigarui de legume la gratar

Ardei, roșii, ceapă, castraveți și dovlecei ... Aproape incredibil, dar 2 mărimi de frigarui conțin doar 75 de calorii în total.

Dacă nu sunteți în meniu, probabil că vă vor pregăti cu plăcere - ca să nu mai vorbim că îl puteți arunca acasă oricând, în câteva minute! Puteți, de asemenea, să vă scufundați într-un sos cu usturoi cu conținut scăzut de grăsimi sau sos verde-picant.

Salata de spanac

Cele mai bune aperitive sunt sărace în calorii, dar te protejează de supraalimentarea cu felul principal.

Cercetările arată că atunci când începeți o masă cu frunze verzi, consumați mai mult cu 10% mai puțin la masă. Un spanac aromat cu o ceașcă de oțet nu are 80 de calorii.

Cocktail creveți sau tort de creveți

Dacă ați mers într-un loc răcoros pentru cină, sunteți sigur că oferta actuală va include o formă de cocktail de creveți. Deoarece este unul dintre cele mai sănătoase fructe din mare, simțiți-vă liber să îl gustați chiar dacă nu ați mâncat niciodată unul.!

O prăjitură de tort medie cu sos oferă corpului tău până la 300 de calorii, iar mineralele din el sunt un bonus în plus.

Frigarui de vita

Carnea de vită cu sos de arahide în compania legumelor este divină și sănătoasă. Din păcate, majoritatea dintre noi consumăm prea puțină carne roșie, deși ar trebui să fie una dintre principalele noastre surse de fier.

Gratarul vă permite să nu vă încărcați corpul cu exces de grăsime și calorii, așa că vă recomandăm cu tărie: căutați rețete acasă, dacă doriți!

Ciuperci umplute

Capetele de ciuperci umplute cu brânză și pâine ascund mai puțin de 50 de calorii fiecare. Acest lucru înseamnă că puteți mânca până la șase, în funcție de pofta de mâncare, deoarece aportul de calorii rămâne sub 300.

Ciupercile sunt una dintre cele mai sărace delicatese pentru care puteți vota în orice moment!

Supa de legume

Ca o salată, merită titlul de aperitiv ideal.

Cu o farfurie mare, conține doar 160 de calorii și 3,5 grame de grăsime și, datorită consistenței sale lichide, facilitează digestia. Cu toate acestea, stați departe de supele cremă și de versiunile amestecate!

Frunze de salată sau varză umplute

Bucăți picante de piept de pui păcălite cu un pic de chili, toate înfășurate într-o frunză de salată uriașă ... Sună bine, nu?

Este o alternativă sănătoasă la aripile mușcătoare bogate în grăsimi. O putem mânca cu un sos picant de iaurt.

Valoarea nutrițională depinde în mare măsură de modul de preparare a cărnii, dar cu un consum moderat de ulei, o ruladă mai mare înseamnă 100-150 de calorii.

Edamame

Nuiele de soia tânără sunt cele mai populare aperitive în restaurantele asiatice.

O porție mare conține 122 de calorii și vă ajută să vă mențineți sănătatea cu vitamine B, vitamine C și K, fier, calciu, magneziu și potasiu.