Cele cinci principii ale yoga

„Privind îndeaproape stilul de viață al locuitorilor moderni ai Pământului nostru, am grupat înțelepciunea antică a yoga în jurul a cinci principii pe care toată lumea le poate încorpora cu ușurință în activitățile lor zilnice. Principiile sunt:

exercitarea corecta
respirație adecvată
relaxare adecvată
alimentație corectă
gândire pozitivă (filozofie profundă) și meditație. ” - Swami Visnu-devananda

1. Exercițiu adecvat

„Asanele yoga întăresc omul, îl eliberează de boli și îi ușurează întreaga ființă”.

- Hatha Yoga Pradípika

Practicând ipostaze yoga sau asane, antrenăm sistematic toate părțile corpului: întindem și întărim mușchii și tendoanele, flexibilizăm coloana vertebrală și articulațiile, reîmprospătăm circulația sângelui și restabilim funcționarea organelor noastre interne.

2. Respirație adecvată

„Atâta timp cât respirația rătăcește fără țintă, mintea nu se poate liniști, dar de îndată ce respirația se calmează, mintea se la fel.”

-Hatha Yoga Pradípika

De departe cel mai important obiectiv al respirației adecvate este prana, adică concentrația energiei vieții, care crește nivelul forței vieții. Reglarea pranei înseamnă și dobândirea stăpânirii asupra minții. Toate bolile corpului fizic pot fi depășite înainte de dezvoltarea acestuia prin reglarea pranei; aceasta este doctrina secretă a vindecării.

3. Relaxare adecvată

"Sufletul, care se mișcă în lumea simțurilor, păstrează în același timp simțurile în armonie, el găsește pacea în tăcere."

Relaxarea este un mijloc natural de reîncărcare a corpului. Când corpul și mintea sunt copleșite, eficacitatea lor scade. Pentru a controla și echilibra munca ambelor, trebuie să învățăm să gestionăm energia produsă de corpurile noastre, iar relaxarea este în primul rând pentru asta. Prana nu este practic folosită în timpul relaxării. Este necesară doar o cantitate foarte mică pentru ca funcțiile de bază ale corpului să continue să funcționeze, în timp ce restul este stocat în corp. Relaxarea perfectă are trei straturi și include relaxare fizică, mentală și spirituală completă. Până când nu sunt create toate cele trei, nu putem vorbi despre relaxare perfectă.

4. Alimentație adecvată

„Un yoghin ar trebui să aibă un consum moderat, fără de care este înțelept, nu poate reuși”.

Nutriția yoga este practic vegetariană. Se compune din alimente curate, simple, naturale, ușor de digerat și ușor de încorporat, servind astfel sănătatea. Face corpul ușor și slab, mintea curată și corpul rezistent la boli.

5. Gândire pozitivă și meditație

„În timpul meditației, sentimentele sau grijile curg ca apa într-o albie fără obstrucție”.

Gândirea pozitivă ajută la eliminarea gândurilor negative, meditația calmează mintea și în cele din urmă te duce în tărâmul dincolo de gânduri.