Cele mai bune alimente pentru a slăbi. Articole similare

2. Ceai verde

Test de stres 2. Fasole - Este posibil să nu fi auzit încă de colecistochinină, dar este unul dintre cei mai buni consumatori.

El spune că ar trebui să slăbesc
14 alimente pentru a vă ajuta să slăbiți

Acest hormon digestiv nu este altceva decât un inhibitor natural al apetitului care se găsește în cantități mari în fasole. De asemenea, este bogat în fibre și are un efect de scădere a colesterolului. Salată - Tinde să mănânce babe în timpul meselor?

1. Carne de pui

Puteți reduce aportul de calorii consumând o porție mare de salată înainte de masă. Salată cu conținut scăzut de calorii, deoarece senzația de sațietate este cel mai bun aliment pentru a pierde în greutate în stomac, așa că vei mânca mult mai puțin din masa principală.

În plus, salata este plină de vitaminele C și E, acid folic, licopen, carotenoizi, toate acestea ajutând sistemul imunitar să lupte împotriva bolilor. Cauzele obezității Deși efectele genetice sunt implicate în dezvoltarea greutății corporale, motivul excesului de greutate este că caloriile consumate sunt mai mari decât caloriile consumate.

Dacă luați mai multe calorii decât pierdeți, corpul dvs. va stoca excesul de calorii sub formă de grăsime. Cauzele obezității 4.

Ceaiul verde - Ajutorul de slăbire găsit în ceaiul verde, contrar credinței populare, nu este o cofeină, ci un antioxidant numit catehină, cele mai bune alimente pentru a pierde în greutate accelerează metabolismul și arderea grăsimilor și așa-numitele cele mai bune alimente proaste pentru a pierde în greutate includ LDL. Pere - Într-o pere de dimensiuni medii, aprox. Ambele conțin așa-numita fibră de pectină, care scade glicemia, contribuind la prevenirea gustărilor între mese.

Supă - O ceașcă de bulion de pui reduce pofta de mâncare la fel de mult ca cele mai bune alimente pentru a slăbi cu felii de pui.

Cercetătorii spun că chiar și cea mai simplă supă suprimă cele mai bune alimente pentru a pierde în greutate, iar explicația fenomenului este că ne păcălește creierul creând un sentiment de sațietate. Sindromul metabolic Sindromul metabolic este cel mai bun aliment pentru a pierde în greutate, cu o toleranță redusă la glucoză, o tendință de creștere a zahărului din sânge, hipertensiune arterială, obezitate în principal în abdomen, conținut ridicat de grăsimi din sânge și colesterol ridicat, care în sine cresc riscul apariției inimii coronariene boală, accident vascular cerebral și diabet de tip 2. probabilitatea apariției acestuia.

Mai multe despre sindromul metabolic 7.

Ulei de măsline - Grăsimile nesaturate din uleiul de măsline accelerează metabolismul și ajută la arderea grăsimilor. Folosiți-l ca sos de salată sau înmuiați pâinea în el! Grapefruit - Mănâncă cele mai bune alimente pentru a slăbi o jumătate de grepfrut sau cele mai bune alimente pentru a slăbi Cele mai bune alimente pentru a slăbi.

Fitochimicalele din fructe reduc nivelul insulinei, astfel organismul transformă caloriile în energie în loc de țesut adipos. Scorțișoară - Consumul unui sfert de linguriță de scorțișoară pe zi nu numai că te ajută să slăbești, dar scade și nivelul zahărului din sânge, al colesterolului și al trigliceridelor la persoanele cu diabet de tip 2. Alimente cu oțet - Alimentele cu oțet satură bine și contracarează creșterea nivelului de zahăr din sânge, care este un carbohidrat rafinat în pâinea albă, prăjituri etc.

Numai cu moderatie, mai ales daca aveti probleme cu acidul la stomac! Tofu - Conține proteine care suprimă pofta de mâncare și oferă o senzație de sațietate.

Nuci - Deși conțin o mână de calorii, cei care le consumă în mod regulat mănâncă mai puțin în timpul meselor principale. În plus, ele accelerează procesele metabolice și conțin acizi grași omega-3 valoroși.

În plus, consumul a 10 nuci de arahide pe zi reduce semnificativ riscul bolilor de inimă.

Dieta de culturism - Rutină zilnică!

Cereale bogate în fibre - Cercetările demonstrează că vă puteți reduce semnificativ pofta de mâncare dacă vă începeți dimineața cu un castron de fulgi de cereale bogate în fibre.

Ardei roșu iute - Capsaicina găsită în chili și ardeii iute suprimă pofta de mâncare, accelerează metabolismul. Sursa: WEBPatient.