Cele mai bune 3 diete au peste 10 kilograme, plus că sunteți pe ea

Așteptați să înceapă școala, mâncarea de Crăciun, Anul Nou și să vă întoarceți la muncă, dar acum nu mai aveți nicio scuză: este timpul să vă începeți dieta! Dacă nu doriți doar să slăbiți câteva kilograme care au crescut în furia de la sfârșitul anului, dar și să scăpați de excesul de greutate mai grav, ați putea dori să alegeți o dietă care poate fi urmată într-un mod de viață.

Următoarele metode s-au dovedit a fi de succes pentru sute de mii de persoane care tin dieta, sunt de lungă durată și sunt toate alegeri ideale dacă doriți să scăpați de mai mult de zece kilograme de greutate.

Dieta de 90 de zile

Lucrul minunat al unei diete de 90 de zile este că rata pierderii în greutate este proporțională cu cantitatea de exces de greutate, ceea ce înseamnă că cu cât vrei să scapi de plus, cu atât schimbarea va fi mai rapidă - dar majoritatea rapoartelor sugerează că poți pierde aproximativ 10-12 lire sterline până la sfârșitul programului de trei luni.

Avantajul unei diete este că puteți mânca practic orice și la fel de mult - în mod rezonabil, bineînțeles - atâta timp cât respectați regula de separare: adică mâncați alimente pe bază de proteine, amidon și carbohidrați în succesiune în zile consecutive, și apoi includeți o zi cu fructe.

Deoarece fiecare zi este diferită, nu te vei plictisi de dieta ta, iar în Ziua Carbului îți poți satisface pofta de dulciuri - în plus este mult mai ușor să renunți la o felie de tort dacă știi că poți mânca în câteva zile decât dacă ar fi trebuit să aștepți până la sfârșitul programului.

Cele mai eficiente diete de peste 15 kg

Comanda este importantă!

Este important ca cele patru zile ale programului să nu poată fi schimbate sau chiar una dintre ele să poată fi omisă - acestea se repetă constant pe parcursul celor 90 de zile. Deoarece dieta de 90 de zile este destul de populară, nu veți avea dificultăți în a găsi dietele sau rețetele potrivite pentru aceste zile. De asemenea, puteți trage idei din articolul nostru anterior.

dieta mediteraneana

Deși dieta mediteraneană a fost urmată de popoare din sud de secole, nu a fost observată în alte părți ale lumii decât în anii 1950, datorită lui Ancel Keys, care lucrează ca medic - deși ea studia în continuare dieta mediteraneană în primul rând pentru bolile de inimă. prevenirea, nu atât dieta, cât un stil de viață. De-a lungul anilor, s-a dovedit însă că dieta este excelentă pentru construirea și menținerea unei greutăți corporale ideale.

Esența dietei mediteraneene este că nu vede mesele ca pe o sarcină care trebuie îndeplinită rapid, ci ca pe un ritual - în consecință, funcționează numai din cele mai bune ingrediente. Stâlpii alimentelor care pot fi consumate în timpul dietei mediteraneene sunt pastele și produsele de panificație din cereale integrale, legume, fructe, leguminoase - mazăre, linte, fasole -, produse lactate de calitate - brânză de vaci, lapte, brânzeturi -, semințe de legume, nu în ultimul rând, și ulei de măsline și pește de mare, care conțin acizi grași omega-3 valoroși.

Dietele sănătoase conform expertului

Faceți clic pe videoclipul de mai jos dacă vă întrebați ce diete dr. Miklós Csiszár!

Bucurați-vă de arome!

Această dietă nu este cea mai ieftină, desigur, dar poate fi un jurământ minunat de Anul Nou să vă reatribuiți puțin cheltuielile și, de acum înainte, nu economisiți la necesitatea dvs. de bază, care este mâncarea. Nu există limite cantitative în dieta mediteraneană, ideea este să vă bucurați de mâncare, dar uitați-vă la ce vă vine în farfurie. Programul poate fi chiar transformat într-un stil de viață, astfel încât să puteți renunța la excesul de greutate treptat și să nu vă fie frică de efectul yo-yo. Mai multe din articolul nostru anterior puteți afla despre dieta mediteraneană.