Cele mai bune 4 alimente negative cu calorii

Faptul că regimul alimentar nu este în niciun caz același cu postul este valabil mai ales pentru alimentele cu calorii negative, deoarece digestia lor necesită mai multă energie din sistemul digestiv decât caloriile pe care le aduc în corp.

calorii

Alimentele cu calorii negative includ legume și fructe, care nu numai că pot accelera pierderea în greutate, dar oferă și minerale și vitamine valoroase, vă pot restabili digestia prin fibre și vă pot ajuta să vă curățați corpul. Și consumându-le în cantități aproape nelimitate, puteți evita postul și, astfel, o încetinire drastică a metabolismului și digestiei. Alege ce e mai bun!

Castravete

Primăvara, în loc de alimente grele și bogate în calorii, organismul se așteaptă să fie hrănit cu legume și fructe delicioase, dar ușoare și suculente - și, în acest sens, castravetele este una dintre legumele cele mai bogate în apă, oferind o hidratare extrem de eficientă, chiar și din exterior, îngrijirea pielii îl folosiți chiar și pentru dozarea din interior.

Datorită conținutului ridicat de potasiu din castraveți, ajută, de asemenea, la reglarea echilibrului apei, contribuind astfel la eliminarea balonării și hidratării neplăcute, precum și la accelerarea rinichilor și, astfel, la începerea proceselor de detoxifiere. Pe lângă potasiu, castraveții conțin, de asemenea, zinc, vitamina B și acid folic, de aceea consumul este deosebit de important dacă sunteți gravidă, deoarece aceste substanțe contribuie la dezvoltarea sănătoasă a bebelușului dumneavoastră. Asigurați-vă că mâncați castravetele cu coaja, deoarece majoritatea vitaminelor și fibrelor se află în și sub coajă.

Spanac

Dacă îți amintești spanacul ca un spoiler pentru copilăria ta, este timpul să-l cunoști mai amănunțit și să te gândești la opiniile tale anterioare. Spanacul este unul dintre cele mai utile alimente cu calorii negative: îl puteți prepara ușor și variabil și este, de asemenea, una dintre cele mai eficiente legume antioxidante, contribuind astfel la prevenirea îmbătrânirii celulare și, de asemenea, la reducerea riscului de cancer.

De asemenea, este important să evidențiem conținutul ridicat de magneziu și calciu, care poate fi extrem de important în dietă, deoarece ajută la funcționarea metabolică adecvată. Cu toate acestea, cercetările australiene arată că cei care consumă spanac cel puțin o dată pe săptămână au o contribuție majoră la menținerea sănătății pielii lor și la prevenirea melanomului malign.

Așadar, dacă consumați spanac în mod regulat, pe lângă stimularea digestiei și detoxifierea corpului, vă puteți pregăti pielea încă din primăvară pentru o protecție eficientă împotriva razelor solare dăunătoare. Condimentează felurile de mâncare cu spanac cu usturoi și nucșoară, care sunt renumite și pentru caloriile lor negative.

salată verde

Salata este adăugarea perfectă la orice masă: puteți mânca un amestec ușor de legume pe bază de salată, fie pentru o gustare, fie ca supliment de prânz, dar cel mai bine este să puneți pe masă legume bogate în antioxidanți și fibre.

Este important să nu mâncați mese grele seara devreme sau mai târziu pentru o funcție metabolică adecvată și cel mai bine este să mâncați doar ușor digerabile, curățând legume și fructe. Salata verde este excelentă pentru toate acestea, precum și are un efect răcoritor și revitalizant, precum și o cantitate mare de vitamine B și C, magneziu și apă, datorită cărora întărește sistemul imunitar, protejează celulele de radicalii liberi și ajută organismul furnizează oxigen mai bun. De asemenea, puteți adăuga alte legume cu calorii negative la frunzele salatei, cum ar fi ridichi, morcovi, ceapă și varză.

Mâncați întotdeauna ingredientele crude, astfel încât să le puteți păstra conținutul de vitamine. Puteți turna salata cu puțin oțet balsamic sau ulei de măsline extravirgin minim.

Lămâie

La fel ca alte citrice, lămâia este una dintre cele mai eficiente fructe calorice negative. Cu toate acestea, fleacurile galbene sunt bogate în vitamina C și flavonoide, care, pe lângă îmbunătățirea efectului de ardere a grăsimilor lămâii, ajută sistemul imunitar să funcționeze și pot reduce și riscul de a dezvolta cancer.

Conținutul ridicat de vitamina C promovează, de asemenea, producerea unui hormon numit tiroxină, care este esențial pentru arderea grăsimilor. În plus, lămâia este diuretică, scade colesterolul și ajută la digestie și detoxifiere. Cu toate acestea, nu trebuie să-l consumați crud pentru a experimenta efectele pozitive: pentru a vă menține proaspăt toată ziua și a compensa pierderea constantă de lichide, beți regulat apă de lămâie.