Efectul sării asupra tensiunii arteriale

crește

  • simptome și boli
  • hipertensiune
  • inima
  • sistem vascular
  • sare
  • Sănătate

Nutriția joacă un rol important în prevenirea tensiunii arteriale crescute, iar stilul de viață este, de asemenea, crucial în tratamentul bolilor preexistente.

Dr. Dr. Judit Kapocsi, Centrul Buda Cardio Specialistul în hipertensiune arterială și riscuri vasculare atrage atenția asupra tipurilor de alimente care cresc tensiunea arterială.

Este important să reduceți valorile ridicate

Complicațiile grave pot fi, de asemenea, evitate prin tratarea tensiunii arteriale ridicate. Pacienții nu trebuie să se bazeze exclusiv pe medicamente, este, de asemenea, important să urmați sfaturile de viață ale medicului. Numai stilul de viață are un efect de vindecare, cercetările arată că în caz de supraponderalitate, pierderea în greutate, reducerea aportului de sare și creșterea activității fizice sunt scăderea tensiunii arteriale rezultate. Reducerea consumului de alcool și renunțarea la fumat sunt, de asemenea, bune pentru nivelul tensiunii arteriale.

Este utilă dieta DASH, a cărei esență este consumul de fructe, legume, produse din lapte degresat și pește obișnuit și carne albă de patru ori pe zi. Dintre tratamentele non-medicamentoase, scăderea în greutate este cea mai eficientă. 10 kg de slabire scade tensiunea arterială sistolică cu 5-15 mmHg. Aceeași cantitate de scădere în greutate reduce colesterolul ridicat, ameliorează problemele metabolice și plângerile articulare și crește nivelul de energie.

Conținutul de sare din alimente este dăunător

Unele alimente previn scăderea tensiunii arteriale, în special a salinitate mare din cauza. Sarea crește tensiunea arterială datorită sodiului pe care îl conține, contribuind la creșterea riscului de accident vascular cerebral, ateroscleroză și boli de inimă și rinichi.

Reducerea aportului de sare la mai puțin de 5 g/zi, echivalent cu aproximativ o linguriță, reduce riscul de accident vascular cerebral cu 23% și riscul de boli cardiovasculare cu 17%. Aportul zilnic recomandat de sodiu pentru pacienții hipertensivi este de 2-3,5 mg. În același timp, consumul de sare al populației maghiare îl depășește semnificativ, de trei ori mai mult.

O dietă sănătoasă este primul pas în tratarea oricărei probleme de organ, boală sau boală. Chiar mai bine, aceste alimente au antioxidanți puternici într-unul.

Cele mai puternice 10 alimente antioxidante: sunt ieftine și disponibile pe tot parcursul anului

Se recomandă evitarea acestor alimente

Mezeluri și pizza mirelită

Mezelurile și salamurile sunt bombe de sodiu deoarece sunt adesea tratate cu sare sau nitrit de sodiu. În special, carnea afumată, marinată și așa-numitele linte au un conținut ridicat de sare. Multe pizza au un conținut ridicat de sare: pe care mezelurile, brânza sărată și preparatele de roșii sunt toppingul, dar în special pizza congelată ar trebui evitată. Li se adaugă mai multă sare pentru a-și păstra gustul chiar și după decongelare. O pizza de 300 de grame poate conține până la 3,9 grame de sare.

Articolul continuă după recomandare

Murături, supă în sac, preparate de roșii

Conservarea în sine necesită multă sare, deoarece această substanță poate conserva în mod durabil alimentele conservate. Astfel, un castravete murat din fabrică poate fi un depozit de sodiu gata preparat și, în mod surprinzător, multe săruri pot conține, de exemplu, ardei iute murați, deoarece 3,3 grame de sare pot fi 3,3 grame.

Supele în sac sunt de obicei bogate în sodiu. Există o supă cremă de broccoli cu 13,7 grame de sare la 100 de grame și o supă cremă de ciuperci cu 11,7 grame.

Preparatele procesate de roșii trebuie evitate în mod special în caz de hipertensiune, deoarece conservele, sosul de paste sau sucul de roșii au, de asemenea, un conținut ridicat de sare. 100 de grame de sos de paste de roșii pot conține până la 11,9 grame de sare.

Carne roșie, piele de pui și mese gata

Persoanelor cu tensiune arterială crescută li se recomandă să evite acizii grași saturați și trans în plus față de sare. Este abundent, de exemplu, în pielea de pui și în carnea roșie, prin urmare, este mai bine să așezați pe farfurie carne slabă, fără piele și albă. Procesul cu grăsimi trans este hidrogenarea, ceea ce crește durata de valabilitate și stabilitatea alimentelor. Acest lucru este valabil mai ales pentru mesele preambalate și pregătite.