Cele 4 cele mai plăcute diete

Faptul că cea mai scurtă cale nu este întotdeauna cea mai sigură este valabil mai ales în domeniul dietei. La urma urmei, este inutil să slăbești kilograme în greutate fulger, dacă cântarul arată din nou același lucru în câteva săptămâni și, pe lângă dieta ta strictă, frigul îți va curge pe spate, chiar dacă a durat doar câteva zile. Nu se poate repeta suficient încât să puteți ajunge la destinație doar pe drumul spre slăbire, numai dacă este pavat cu elementele de bază ale unui stil de viață sănătos.

Deși pierderea în greutate se va produce treptat cu dietele sănătoase pe tot parcursul vieții, adevărul este că rezultatul va fi mult mai durabil și, nu în ultimul rând, că te poți apropia nu numai de slăbiciune, ci și de o bătrânețe bună.

Cu toate acestea, nu trebuie trecut cu vederea faptul că aceste diete - întrucât sunt destinate să le obișnuiască cu sistemul nutrițional pe care le oferă - pot fi, de asemenea, savurate: dacă le urmezi, nu trebuie să renunți la aromele delicioase, doar înlocuiește unele elemente a dietei tale cu altele mai sănătoase. Deci, ar trebui să încercați cu siguranță una dintre ele - pentru a vă ajuta să alegeți, am colectat cele mai bune!

1. Dieta mediteraneană

Cercetările științifice arată că oamenii din țările mediteraneene sunt mult mai sănătoși și mai vibranți decât ceilalți europeni și că vârsta lor medie este cu mult peste cea a omologilor lor occidentali. Secretul constă în dieta lor, mai precis în cantitățile mari de materii prime pe bază de plante pe care le consumă, fructe, cereale, produse lactate, pește, carne slabă și ulei de măsline miraculos. Dacă urmați dieta mediteraneană, puteți pierde o parte din sentimentul sudic al vieții, deoarece veți fi mult mai vibrant și în formă, iar slăbiciunea dvs. va fi durabilă. Dieta nu are un timp de urmărire limitat, deoarece este echilibrată, sănătoasă și conține toți nutrienții de care are nevoie corpul dumneavoastră. Cu toate acestea, dacă respectați aportul zilnic recomandat de energie, care este de 55% carbohidrați, 15% proteine, 30% grăsimi, vă puteți aștepta la un minus de aproximativ 1,5-2 kilograme pe săptămână.

2. Dieta GI

Dietele bazate pe indicele glicemic se află astăzi în perioada lor de glorie. Nu este un accident, deoarece au un efect foarte bun asupra sănătății, de exemplu, pot fi urmăriți de diabetici și nu exclud o dată pentru totdeauna niciun fel de mâncare din dietă, singurul lucru este să evite orice are un IG crescut, cum ar fi alimentele care cresc brusc nivelul zahărului din sânge după consum. În timpul unei diete nedeterminate, ar trebui să reduceți aportul de grăsimi saturate și puteți mânca în principal cereale integrale, carne slabă, pește, produse lactate neindulcite, semințe de legume și legume și fructe. Cu ajutorul dietei, poți să-ți iei adio de până la două kilograme într-o săptămână și, de asemenea, poți reduce foarte mult riscul de a dezvolta boli cardiovasculare și diabet.

3. Dieta Rosemary Conley

Dieta echilibrată a metodei Rosemary Conley se bazează pe alimente cu indice glicemic scăzut și conținut redus de grăsimi și calorii.

În acest fel, dieta asigură o pierdere în greutate treptată, dar spectaculoasă, accelerează metabolismul, alimentează energie și, în același timp, are un efect foarte bun asupra sănătății dumneavoastră - chiar și numai pentru că ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare și reglează nivelul zahărului din sânge. Pentru a vă împiedica să vă pierdeți entuziasmul prematur, dieta de bază de 21 de zile a fost alcătuită pentru a vă oferi un efect benefic după o perioadă scurtă de timp cu un „start de lovitură” și o săptămână de „adaosuri” - puteți pierde până la opt kilograme în primele trei săptămâni. Cu toate acestea, puteți restabili funcționarea optimă a digestiei și nu trebuie să vă luați aproape nimic.

4. Dieta South Beach

Dieta Mării Sudului a fost dezvoltată de un cardiolog din Florida, cu scopul de a ajuta pacienții cu boală coronariană și sindrom metabolic să se recupereze cât mai repede posibil și să prevină plângeri suplimentare. Dieta a fost eficientă, deoarece nu numai că a avut un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol și insulină al pacienților, dar a dus și la pierderea rapidă în greutate.