Tratamentul constipației Rostok | Cafea Laxativ

Gergely Noémi

Constipația este o tulburare de descărcare de gestiune frecventă și răspândită care afectează milioane de oameni, indiferent de vârstă, în întreaga lume. Dar să nu uităm asta Constipația în sine nu este o boală, ci mai degrabă un simptom al malnutriției, posibil o disfuncționalitate a sistemului digestiv sau a unei boli care poate fi eliminată. Cum se tratează în mod eficient constipația?

Toată lumea are un proces diferit de digestie și defecare, motiv pentru care este dificil să se determine ce constituie constipația. Conform consensului științific, care nu defecează cel puțin o dată la trei zile suferă de constipație. Este important dacă constipația este ocazională sau cronică, care este consistența scaunului și, de asemenea, cât de ușor se elimină fecalele. În general, femeile sunt mai predispuse la constipație, și este mai frecventă peste vârsta de 65 de ani - chiar și în rândul celor care altfel mănâncă sănătos. Dacă nu există nicio boală sau leziune de organ în fundal, constipația este primordială rezultatul malnutriției, astfel, chiar și atunci când tratăm constipația, merită să ne gândim mai întâi la dieta noastră. O dietă săracă în fibre, dar bogată în zaharuri și grăsimi, încetinește procesul digestiv, în urma căruia se modifică consistența scaunului, din aceasta se absoarbe mai multă apă, deci este mai dificil să o goliți. Miscarea insuficientă a intestinului poate împiedica trecerea fecalelor, caz în care mușchii colonului nu pot aplica o presiune adecvată asupra deșeurilor.

Cauzele constipației:

Lipsa fibrelor vegetale
Stil de viata sedentar
IBS
Sarcina
Ignorând stimularea scaunului, retenția scaunului
Schimbarea rutinei zilnice (de exemplu, călătoria)
Consum redus de lichide
Unele boli (de exemplu accident vascular cerebral)
Inflamatii gastrointestinale
Medicamente (antiacide, diuretice, analgezice)

THE Universitatea din Michigan Health System analgezicele pe bază de prescripție medicală provoacă constipație la mai mult de jumătate dintre pacienți.

Laxativele și cafeaua sau chiar ceaiul nu sunt o soluție

Mulți oameni folosesc un laxativ pentru a trata constipația. Cu toate acestea, aceasta este doar o soluție temporară, deoarece corpul se va obișnui cu medicamentul în timp: vor fi necesare tot mai multe cantități pentru a iniția excreția. Dependența se poate dezvolta în acest fel laxativul contribuie în cele din urmă la înrăutățirea constipației. Contrar credinței populare, cafeaua nu poate fi folosită nici pentru tratarea constipației. Mai mult, agravează mai degrabă starea, deoarece la fel ca cola și alcoolul, cafeaua scoate apa din corp. De asemenea, evităm ceaiurile tradiționale atunci când tratăm constipația, deoarece acidul tanic din ele are un efect abdominal.

Tratarea constipației cu alimente

Dacă nevoia se datorează unei alimentații deficitare, o dietă care ajută digestia și mișcările intestinale poate restabili mișcările intestinale regulate. Cel mai important lucru este creșterea aportului de fibre dietetice (vegetale) insolubile în apă, pentru care miezul de psyllium este excelent. Alimentele și suplimentele alimentare care conțin bacterii probiotice (probiotice) și următoarele alimente pot ajuta, de asemenea, la tratarea constipației și la refacerea defecației:

Cereale integrale
Fructe proaspete (smochine, kiwi, mango, pere și banane prea coapte)
Coajă de semințe de psyllium
Fructe uscate
Aloe vera
Ulei de măsline extra virgin
Semințe oleaginoase
Leguminoase (linte sunt cele mai bune, dar trebuie să aveți grijă, deoarece pot provoca balonare)
Apă (cel puțin 8 pahare pe zi)
Mierea (mierea de salcâm și eucalipt sunt laxative ușoare)
Folosiți xilitol în loc de zahăr
Cereale
Germene de grâu
Hrean
Anghinare
Bodza
Sparanghel
Fistic
Seminte de dovleac
Alga Spirulina
De obicei, legume cu frunze verzi

Ajută la exerciții fizice regulate

Una dintre cauzele insuficienței funcției intestinale poate fi un stil de viață sedentar, de aceea tratarea constipației este mult mai eficientă dacă ne mișcăm mușchii în fiecare zi. Yoga, taichi și nordic walking sunt recomandate în special, dar joggingul sau jumătate de oră continuu și ritmic îmbunătățește foarte mult constipația. S-au găsit dovezi pentru o legătură directă între constipație și lipsa exercițiului în Finlanda Cercetători la Universitatea din Oulu, rezultatele au apărut în revista Aging. 439 de pacienți vârstnici au fost studiați și s-a constatat că prezintă un risc semnificativ mai mare de constipație la pacienții alocați la pat care nu și-au părăsit casele sau care au mers cu asistență și merg mai puțin de jumătate de kilometru pe zi.

Apă fierbinte și gem de prune

Tratamentul și prevenirea constipației unul dintre secrete este regularitatea: de preferință mergeți la toaletă în fiecare zi și în același timp și rămâneți doar cât aveți nevoie cu adevărat - nu citiți un ziar între timp! Imediat după ce te-ai ridicat bea apă caldă de lămâie, acest lucru încurajează golirea. Pentru majoritatea oamenilor ajută gemul de prune, dar alte alimente pot fi eficiente. Să experimentăm ce fel de mâncare ne va înrăutăți golirea și ce ne va ajuta! Amintiți-vă: tratarea constipației este de neconceput fără o schimbare a dietei.

Ce spun oamenii de știință?

A fost analizat efectul unui preparat care conține tulpini bacteriene probiotice de Bifidobacteria (B.) bifidum, B. infantis, B. longum, Lactobacilli (L.) casei, L. plantarum și L. rhamnosus asupra constipației personal la Departamentul de Gastroenterologie și Nutriție Pediatrică, Centrul Medical Academic, Amsterdam. În studiul lor prezentat în Nutrition Journal, au descoperit că bacterii probiotice pot fi folosite în mod eficient și la copii pentru tratarea constipației.