Cele mai bune 5 alimente energizante

Pentru cafea și alte băuturi care sunt răcoritoare brusc, este mult mai bine să consumați în mod regulat alimente sănătoase ale căror ingrediente active vă cresc în mod natural nivelul de energie. Vitaminele, mineralele și alți nutrienți pe care îi conțin vă întăresc sistemul imunitar, vă ajută să rămâneți sănătos și proaspăt. 1. Fructe citrice Gustare pe fructe citrice în fiecare zi. Aceste fructe sunt pline de vitamina C, care este un nutrient foarte puternic. [...]

alimente

Pentru cafea și alte băuturi care sunt răcoritoare brusc, este mult mai bine să consumați în mod regulat alimente sănătoase ale căror ingrediente active vă cresc în mod natural nivelul de energie. Vitaminele, mineralele și alți nutrienți pe care îi conțin vă întăresc sistemul imunitar, vă ajută să rămâneți sănătos și proaspăt.

1. Citrice

Gustare pe citrice în fiecare zi. Aceste fructe sunt pline de vitamina C, care este un nutrient foarte puternic. Este capabil să-și exercite efectul antioxidant la douăzeci de minute după ingestie.
Portocalele, de exemplu, conțin zahăr natural ușor de absorbit, care are un efect durabil de stimulare a energiei, de aceea este recomandat și sportivilor să consume portocale. Dacă vă place mai bine sau puteți obține suc mai ușor în timpul zilei, asigurați-vă că alegeți unul care conține cât mai multe fibre.

2. Dragă

Dacă beți ceai dimineața sau în orice moment al zilei, este mai bine să îl îndulciți cu miere în loc de zahăr, deoarece mierea este foarte ușor de digerat și ușor de utilizat pentru corp. Datorită absorbției rapide a mierii, conferă prospețime și energie încă de la jumătate de oră după consum. Este foarte bun pentru oboseală și epuizare. În scurt timp, reîmprospătează funcționarea creierului și umple imediat corpul obosit cu energie. Bineînțeles, să nu uităm de mulți nutrienți importanți care îl fac un conservator primar al sănătății.

3. Bab

Mănâncă un sfert de cană de fasole, de preferință fasole neagră sau pinto, în fiecare zi. Oricum ar fi să-l faci, ideea este să folosești cât mai puțină sare posibil. Aceste alimente din fasole sunt surse complet fiabile și cu conținut scăzut de calorii de energie constantă. Pe lângă furnizarea de energie, leguminoasele sunt consumate în mod regulat pentru scăderea colesterolului și normalizarea nivelului de zahăr din sânge.

4. Se amestecă semințele

Faceți un amestec de semințe preferate, cum ar fi arahide, fistic, caju, migdale, semințe de dovleac și semințe de susan, adăugați stafide și puțină ciocolată neagră bogată în cacao. De fapt, puteți amesteca orice se potrivește gustului dvs. și este cu adevărat sănătos. Mănâncă o mână de asta pe zi. Din aceste ingrediente foarte sănătoase, vă puteți face o sursă de energie perfectă, de lungă durată, fără calorii.

5. Băuturi cu fructe de pădure

Într-o sticlă, amestecați un decilitru de suc de struguri, suc de rodie, suc de acai, suc de cireșe, suc de afine și suc de coacăze negre cu doi până la trei decilitri de apă. Această băutură este transformată într-o adevărată bombă energetică plină de vitamine, minerale și antioxidanți pentru a oferi corpului dvs. ingredientele de care are nevoie pentru a funcționa pe tot parcursul zilei. Dacă îl diluați și mai mult, vă poate ajuta să vă normalizați și nivelul zahărului din sânge. Atunci când cumpărați sucuri, alegeți-le pe cele cu un conținut foarte scăzut de zahăr.