Cele 5 cele mai îngrășătoare alimente de la locul de muncă

De asemenea, nu mănânci „normal” la serviciu? Dacă poți, evită aceste alimente, deoarece nu îți fac bine!

1. Brutărie

Melc de cacao, gogoașă de vanilie sau un croissant de ciocolată apetisant la micul dejun - nu ați fost sedus de câteva ori, nu-i așa? Este adevărat că, dacă nu altfel, putem consuma mai mulți carbohidrați dimineața, dar astfel de produse de patiserie conțin mult zahăr, ceea ce face să nu fie surprinzător faptul că câteva kilograme ne aleargă. De exemplu, un croissant de ciocolată are 360 de calorii, iar o gogoașă de vanilie are aproape 600 de calorii!

Sfat pentru Wellness Cafe: Dacă dimineața simți că trebuie să începi ziua cu ceva dulce, amestecă un pahar de iaurt natural cu o linguriță de miere, presară cu fulgi de ovăz și câteva boabe de stafide. Dacă tot nu poți aștepta pauza de masă, mănâncă fructe timp de zece ore sau bea puțină lapte cu un îndulcitor natural (cum ar fi stevia).

2. Hamburger

Nimic nu este mai ușor într-o grăbită mare la locul de muncă decât să mergi în cel mai apropiat restaurant de fast-food pentru un hamburger. Cu toate acestea, una dintre cele mai rele alegeri: nu numai nesănătoase, ci chiar îngrășare. Folosește o mulțime de grăsimi trans pentru a o face, cu o cantitate uimitoare de sare care leagă apa, potențiator de aromă și aditivi. În plus, nu are practic nutrienți, ci doar calorii goale. Ca să nu mai spun că vă veți simți foamea din nou peste o oră, deoarece nivelul glicemiei crescând brusc va scădea rapid ca urmare a carbohidraților rafinați.

Sfat pentru Wellness Cafe: Nu economisiți timp pentru a face sandwich-ul nostru sănătos acasă cu o zi înainte. Puneți o felie subțire de șuncă naturală și brânză cu conținut scăzut de grăsimi în rulouri de secară sau semințe integrale și cornuri, apoi înfășurați-o în salată, roșii și ardei. Folosiți câteva picături de ulei de măsline în loc de unt și muștar ca condimente. Dacă tot nu aveți timp pentru asta, preferați și aceste sandvișuri proaspăt preparate, nu preambalate, conservate pentru pauza de prânz.!

3. Carne prăjită, cartofi prăjiți

Repertoriul cantinei include adesea acest fel de mâncare austriac simplu, care este într-adevăr foarte delicios, dar din păcate nu este cea mai bună alegere. Carnea prăjită se absoarbe uimitor cu ulei - o felie medie conține aproximativ 500 de calorii. Cartofii prăjiți sunt, de asemenea, o adevărată bombă petrolieră: 100 de grame de aproape 280 de calorii. De asemenea, conținutul ridicat de grăsimi și sare nu este favorabil liniilor dvs. Dacă vrei deja să mănânci carne cu felii de cartof, alege o felie subțire de piept de pui înăbușit sau la grătar cu cartofi naturali fierți sau pătrunjel.

Sfat pentru Wellness Cafe: În cantină puteți alege dintr-o mare varietate de legume, preferați-le. Lăsați pâinea lângă ea și, dacă este posibil, nu cereți chiftele. Mai degrabă alegeți o felie de file de piept de pui călcat proaspăt, călcat, dacă aveți absolut nevoie de un „acompaniament”.

4. Salate cu maioneză

Captură înșelătoare. Ați crede că salata este o alegere sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii, cu toate acestea, nu contează deloc ce este! Pansamentele cu maioneză conțin o cantitate uimitoare de calorii și pun o presiune asupra sistemului digestiv. Prin urmare, oricât de delicios este, încercați să evitați porumbul de maioneză sau salata franceză.

Sfat pentru Wellness Cafe: În loc de maioneză, alegeți un dressing pe bază de ulei de măsline, oțet balsamic sau iaurt. Cu cât salata dvs. este mai variată, cu atât este mai sănătoasă. În loc de carne, dacă vă place, preferați tonul, care este bogat în acizi grași omega-3, care activează enzimele de ardere a grăsimilor și cresc flexibilitatea pereților vaselor de sânge.

5. După-amiaza nasik

Este perfect natural să căutați ceva de mâncare pe la 3-4 după-amiaza. Doar asigurați-vă că vă depășiți pofta de dulciuri în acest moment și, în loc de o masă de ciocolată cu lapte sau 2-3 brânză de vaci rudi, vă veți potoli foamea de lup cu ceva sănătos, dar mai puțin îngrășat nasi. Semințele oleaginoase, deși sunt foarte sănătoase, nu sunt recomandate dacă doriți să vă mențineți forma, deoarece chiar și câteva boabe pot reprezenta o mulțime de calorii în plus. Preferă fructele, iaurtul natural sau o felie de musli cu conținut redus de carbohidrați.

Sfat pentru Wellness Cafe: Știați că 3 mere, de exemplu, conțin doar 225 de calorii, dar sunt pline de fibre? Acestea vă accelerează metabolismul și, de asemenea, scad colesterolul. Dar ananasul este, de asemenea, o alegere excelentă, sau - la începutul toamnei - o grămadă mai mare de struguri, care stimulează și metabolismul, contribuind astfel la pierderea rapidă în greutate.!