Cele mai bune 6 băuturi pentru un stomac plat
1. Apă minerală Apa minerală necarbonată, curată, este eficientă în prevenirea spumării excesive. Un studiu american a arătat că, dacă începeți cu un pahar de apă înainte de mese, luați mai puține calorii după aceea. 2. Ceainele verde Catechinele și cofeina fac din această băutură populară un arzător natural de grăsimi. Cercetările au arătat că 3 căni pe zi turboalimentează metabolismul, [...]
1. Apă minerală
Apa minerală necarbonatată și curată este eficientă în prevenirea spumării excesive. Un studiu american a arătat că, dacă începeți cu un pahar de apă înainte de mese, veți lua mai puține calorii după aceea.
2. Ceai verde
Catechinele și cofeina fac din această băutură populară un arzător natural de grăsimi. Cercetările au arătat că deja 3 căni pe zi supraalimentează metabolismul, iar corpul arde grăsimile mai repede în următoarele 24 de ore după consum.
3. Smoothie de soia
Adăugarea unui pic de tofu sau proteine din soia la smoothie-ul de după-amiază vă va face mai ușor să rezistați tentațiilor seara. Acest lucru se datorează faptului că proteina din soia reproduce efectul unui hormon numit leptină, hormonul care te avertizează când trebuie să nu mai mănânci. Pentru a obține un efect similar, încercați acest shake tropical delicios!
1/2 cană felii de mango
1/2 cană ananas tăiat cubulețe
1 cană de lapte de soia vanilat degresat
1 lingura miere
2 cuburi de gheață
2 linguri migdale feliate
Mod de preparare: Puneți toate ingredientele cu excepția migdalelor într-un blender și amestecați până la omogenizare. Înainte de servire, turnați amestecul într-un pahar și presărați migdale.
4. Lapte de ciocolată cu conținut scăzut de grăsimi
Această băutură din ciocolată este o alegere excelentă dacă doriți să vă umpleți mușchii, deoarece conține un raport ideal de carbohidrați și proteine.
Ingrediente: (345 calorii)
2,5 dl lapte de ciocolată cu conținut scăzut de grăsimi
1 lingură (30 g) proteine din zer
1 cană de zmeură sau afine congelate
Mod de preparare: Amestecați bine toate ingredientele și le puteți consuma deja.
5. Suc de cireșe
O cercetare scandinavă a arătat că cireșele conțin ingrediente antiinflamatoare care ajută la regenerarea mușchilor după o activitate fizică intensă.
6. Cafea
S-a demonstrat că cofeina menține stabil nivelul de ardere a grăsimilor. Cu toate acestea, tratați-o cu nebunie: cu cât beți mai multă cofeină, cu atât corpul dumneavoastră o tolerează mai mult, ceea ce înseamnă că în timp veți avea un efect mai mic de ardere a grăsimilor. Accelerați-vă ziua cu acest smoothie cu proteine din cafea!
Ingrediente: (350 calorii)
1 lingură proteină praf
1/2 cană brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
1 bucată de iaurt natural de 180 de grame
1/2 cană de fructe de pădure
4 linguri de cafea preparată
Mod de preparare: Se amestecă toate ingredientele într-un blender până se omogenizează și se mănâncă rece.
- 7 exerciții pentru un stomac plat și o talie subțire pe care le puteți face chiar și așezat pe un scaun
- 7 exerciții pentru un stomac plat și o talie subțire, pe care le puteți face chiar și așezat pe un scaun Kuffer
- 7 exerciții pentru stomac plat și talie subțire pe care le poți face chiar și în timp ce stai pe un scaun;
- Mic dejun cu 7 grăsimi pentru stomac plat, bol pentru arderea grăsimilor
- 6 lucruri pe care trebuie să le faceți pentru un stomac plat - Potrivit expertului - Dieting Femina