Cele mai bune 7 alimente dietetice

arderea grăsimilor

Aflați cum ar trebui să vă schimbați dieta pentru a scăpa de kilogramele suplimentare!

Pui, fasole, pește

Un studiu a constatat că cei care într-o zi aprox. Au consumat 120 de grame de proteine ​​și s-au exercitat în mod regulat și au pierdut în medie cu 6,5 kilograme mai mult decât cei care au mâncat aceeași cantitate de alimente, dar cu mai puține proteine.

În plus, preferă zone mai delicate - de ex. abdomen, fese - au scăpat excesul în timp ce stratul lor muscular a rămas, spre deosebire de celălalt grup care avea tendința de a-și pierde mușchii.

De ce este așa? Se presupune că organismul are nevoie de mai multă energie pentru a digera proteinele, deci funcționează mai bine, deci arde mai multe calorii. În plus, avem încă un sentiment de plinătate, deci nu recurgem la gustări între mese.

Ou

Dacă mănânci ouă la micul dejun, ai făcut deja multe pentru a scăpa de kilogramele în plus de pe tine.

Este, de asemenea, eficient datorită conținutului său de proteine ​​și chiar pe acesta a fost construită o dietă separată, dar, deoarece este foarte unilaterală, este posibil să se „joace” cu acest tip de dietă doar pentru o perioadă scurtă de timp.

Interesant este faptul că oamenii de știință au descoperit că, dacă mâncăm ouă, consumăm mult mai puține calorii în timpul zilei, deoarece ne ajută să devenim mai puțin înfometați.

Grăsimi nesaturate, uleiuri

Toate uleiurile ușoare - de ex. avocado și ulei de măsline - ambele semințe oleaginoase sunt de mare ajutor dacă aveți pofta unui lup, deoarece acestea activează producția de enzime în stomac care transmit un mesaj creierului:.

Este o greșeală să crezi că grăsimile sunt mumia dietei, întrucât încetinesc absorbția carbohidraților, stabilizând astfel nivelul zahărului din sânge și, prin urmare, reduc pofta de hrană.

De mult a fost un fapt binecunoscut că vinul, în special vinul roșu, are multe efecte de binecuvântare.

Normalizează tensiunea arterială, ajută la funcționarea corectă a inimii și, de asemenea, protejează împotriva proliferării celulare anormale.

În plus, cei care beau un pahar (desigur doar cu măsură) sunt mai puțin obezi decât cei care sorb doar apă minerală.

Supe

Pe cât de interesant este, cei care consumă supă înainte de mesele principale consumă cu până la 20% mai puține calorii pe zi decât cei care trec peste acest aperitiv.

Acest lucru se datorează faptului că ne menține apetitul sub control și, de asemenea, ajută la detoxifiere, deoarece este în mare parte alcătuită din apă, astfel încât ne poate spăla corpurile perfect, mai ales dacă punem legume și condimente care contribuie la arderea grăsimilor.

Grapefruit

Pentru cei care fac dietă, acesta este un fruct cu carne roșie, cu gust amar. Mulți nu le place, deși are o reputație - dacă nu cea mai bună - pentru arderea grăsimilor.

Se presupune că, dacă consumăm jumătate din acesta înainte de fiecare masă, putem scăpa de până la 4-5 kilograme. Dacă nu-ți place foarte mult, este deja disponibil ca supliment alimentar.

Cereale

Dieteticienii spun că cerealele bogate în fibre și cu conținut scăzut de zahăr sunt unul dintre cele mai bune alimente pe care le putem mânca la micul dejun sau la cină. Sunt recomandate în special celor cărora le place să gusteze seara târziu, deoarece ne restabilește rapid nivelul zahărului din sânge și suprimă pofta de mâncare, în plus, este foarte ușor de procesat de către organism.

După cum am văzut, o dietă bună nu se bazează pe un singur aliment odată, deoarece corpurile noastre au nevoie de grăsimi, zahăr și carbohidrați în același mod. Ideea este de a menține proporțiile corecte și de a face exerciții fizice în mod regulat.

Dacă acest lucru funcționează, nu va trebui să ne facem griji cu privire la consumul unei batoane de ciocolată sau alte dulciuri, deoarece infracțiunile rare nu ar trebui să fie o problemă cu o dietă normală.