Cele mai bune alimente probiotice

cele

Sănătatea sistemului nostru digestiv este foarte importantă deoarece 70% din sistemul nostru imunitar se află aici. Pentru a menține echilibrul florei intestinale, consumul de probiotice și prebiotice este necesar la anumite intervale.

Amidonul din cartofi are un efect prebiotic. Carbohidrații digerabili din acesta stimulează multiplicarea bacteriilor bune din flora intestinală. Există, de asemenea, o serie de alte beneficii pentru amidon. Crește sensibilitatea la insulină, reduce riscul de a dezvolta diabet și chiar promovează pierderea în greutate.

Kefirul se face prin fermentare folosind bacterii și drojdii. Acest produs din lapte acru conține bacterii benefice care ajută la menținerea echilibrului florei intestinale. Kefirul ajută la ameliorarea problemelor gastro-intestinale, este foarte eficient împotriva alergiilor și este, de asemenea, implicat în prevenirea bolilor cardiovasculare.

Bananele verzi sunt, de asemenea, o sursă bogată de prebiotice. De asemenea, conține fibre solubile și insolubile, vitamine și minerale. Nutrienții pe care îi conține sunt buni pentru dezvoltarea bacteriilor bune, dar protejează și sănătatea inimii și oasele.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Kimcsi este, de asemenea, un prebiotic excelent, dar ne putem bucura de protecție împotriva cancerului, a obezității și a constipației. De asemenea, scade eficient colesterolul, stimulează sistemul imunitar și încetinește procesul de îmbătrânire.

Varza de varză promovează, de asemenea, creșterea bacteriilor bune. Cercetările arată că varza murată ne poate ajuta și la rezolvarea anxietății sociale. Acest lucru se poate datora faptului că bacteriile care se înmulțesc în varza murată prebiotică cresc producția de seroton în organism.

Usturoiul este, de asemenea, un prebiotic excelent care joacă un rol important în menținerea unui echilibru între bacteriile bune și cele rele. Pentru a preveni bolile gastro-intestinale, mâncați usturoi în mod regulat.

Cicoarea conține inulină, care hrănește bacteriile intestinale, îmbunătățește digestia și este eficientă chiar și în constipație. În plus, cicoarea conține compuși antioxidanți care ne protejează ficatul, principalul nostru organ detoxifiant.

Păpădia nu numai că mărește numărul bacteriilor intestinale prietenoase, dar reduce și constipația și întărește sistemul imunitar.