Cele mai bune vitamine. Marele test de vitamine - Fabricat în China

39. Pericolele suplimentării cu vitamina A

În lumea picăturilor, tabletelor și pulberilor suplimentelor alimentare, este o sarcină dificilă să țineți evidența tuturor și să decideți ce pastilă să scoateți cele mai bune vitamine de pe raft. Cu toate acestea, există 4 vitamine pe care le iau chiar și experții, deci cu siguranță nu putem trage cu ele. Vitamina D Pe lângă menținerea sănătății oaselor, vitamina D joacă un rol în funcționarea sistemului imunitar și ajută la prevenirea problemelor mentale.

Una dintre condițiile pentru producerea regulată a vitaminei D este expunerea la lumina soarelui, care, totuși, este foarte limitată din sezonul de toamnă până la mijlocul primăverii, deci este mai bine să fiți siguri și să completați stocurile epuizate înainte de apariția simptomelor de deficiență. Zincul Zincul este una dintre cele mai importante vitamine și substanțe care ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor: întărește sistemul imunitar și joacă un rol în combaterea virusurilor și bacteriilor care atacă organismul.

Marele test de vitamine

Este, de asemenea, esențial pentru sistemul nostru nervos și extrem de important pentru femeile însărcinate să își mențină sănătatea sub cele mai bune vitamine. În funcție de sex și vârstă, cerințele noastre zilnice de zinc variază între 8 și 11 mg și, deși este inclus în carnea roșie, nucile, crustaceele și germenii de grâu, este puțin probabil să fie consumate în fiecare zi, deci este bine să aveți cele mai bune vitamine din necesarul zilnic de zinc - de exemplu sub formă de multivitamine.

Vitamina C Vitamina C, cunoscută și sub numele de acid ascorbic, are proprietăți antioxidante, deci contribuie foarte mult la întărirea sistemului nostru imunitar, la frumusețea pielii și a părului și chiar la sănătatea sistemului nostru vascular. Beneficiul acesteia din urmă a fost susținut și de studii care arată că aportul adecvat de vitamina C reduce riscul de tromboză cu cele mai bune vitamine. Deși vitamina se găsește într-o mulțime de fructe și legume, acestea își pierd conținutul de vitamine în timpul tratamentului termic, așa că cel puțin în perioada de toamnă-iarnă este recomandat să obțineți o cantitate suplimentară în ea.

Antioxidanți - Luteină și Zeaxantină Cele mai bune vitamine Antioxidanții numiți luteină și zeaxantină se găsesc în cantități mari în retină în zona celor mai bune vitamine, în special macula, care este responsabilă pentru activitatea vizuală subtilă - unde este responsabilă pentru protecția UV și prevenirea daunelor oxidative. Cu toate acestea, nu numai că s-au dovedit a fi eficiente împotriva degenerescenței maculare, dar s-a descoperit, de asemenea, că nivelurile mai ridicate de luteină și zeaxantină conduc, de asemenea, la o performanță cognitivă crescută.

Deși antioxidanții sunt prezenți în multe legume cu frunze, absorbția lor poate fi problematică chiar și cu o dietă variată și sănătoasă, de aceea este indicat să folosiți un supliment: 10 mg de luteină și 2 mg de zeaxantină sunt vitaminele zilnice recomandate.

Suplimente alimentare complexe care conțin vitamine, minerale și oligoelemente.