Cele mai eficiente 3 diete sunt peste 10 kilograme supraponderale

Dacă doriți să scăpați de cel puțin 10 kilograme de greutate în exces, nu merită dieta fulgeruluidin și consumatorașteptați un miracol de la pastile.

Următoarele sunt trei dietă treptat, fără efort, vă ajută să pierdeți excesul de greutate în timp ce îl convertiți metabolismdet, sau doar te educă pentru o viață nouă, mai sănătoasă și mai conștientă.

Dieta de 90 de zile

THE Dieta de 90 de zile dezvoltat de medicii sportivi americani. Separarea alimentelor facilitează digerarea unor astfel de nutrienți metabolismd accelerează și începe mult așteptata scădere în greutate.

THE Dieta de 90 de zile Motivul popularității sale - pe lângă rezultatul spectaculos - este că pierdere în greutate gradul său este proporțional cu gradul de supraponderalitate, adică cu cât ai mai multe kilograme în plus, cu atât începi să slăbești mai repede.

În cursul de trei luni, puteți mânca fructe doar la micul dejun. De asemenea, puteți mânca o bucată de fruct timp de zece ore, dar este interzis să mâncați cu o oră înainte de prânz.

În restul zilei, aveți voie să mâncați în funcție de ziua respectivă. THE dietă constă din cicluri de patru zile, primul pentru proteine, al doilea pentru amidon, al treilea pentru carbohidrați și al patrulea pentru ziua fructelor.

După 90 de zile, puteți reveni la dieta normală, dar puteți mânca doar fructe la micul dejun pentru încă 90 de zile. Prin urmare metabolismd este complet transformat și nu trebuie să vă faceți griji ani de zile cu privire la preluarea cu ușurință a kilogramelor pe care le-ați pierdut.

Gânduri motivaționale pentru dietă

THE Dieta de 90 de zile nu este complicat, dar este firesc ca în timpul unui program atât de lung să aveți multe întrebări, să nu știți ce mâncare să mâncați în ce zi sau ce meniu să alegeți într-o zi cu amidon. Înscrieți-vă pentru programul nostru gratuit, de unde primești tot ajutorul a dietă a urma!

Dieta Kimkins

Este ușor de urmărit dietă elaborare Heidi Kimberly Diaz poate fi legat de numele său. Consum practic redus de calorii și sărac în carbohidrați dieta se bazează pe pierdere în greutate. Consumând 1.200 până la 1.400 de calorii pe zi, puteți pierde aproximativ două kilograme pe săptămână, ceea ce reprezintă un ritm echilibrat și susținut pierdere în greutatet înseamnă.

De aceea ești supraponderal!

Pentru a împiedica revenirea kilogramelor pe care le pierzi, trebuie să știi ce se afla în spatele supraponderalității tale. Urmăriți videoclipul nostru pentru a afla despre cele mai frecvente cauze!

Când atingi greutatea pe care o consideri ideală, dietă a doua parte. Acesta este momentul în care carbohidrații pot reveni treptat la dieta ta, dar ar trebui totuși să eviți pâinea albă, dulciurile și alcoolul. În schimb, mâncați produse de patiserie din cereale integrale, bogate în carbohidrați complecși și fructe dulci și suculente.

THE Dieta Kimkins prescrie trei mese pe zi, iar timp de zece ore și gustări puteți mânca o cantitate nelimitată de legume - în special țelină, castraveți și alte tipuri de apă bogată și cu conținut scăzut de calorii.

Ar trebui să evitați gustările grase, dar din cauza vitaminelor liposolubile, mâncați nuci sau avocado sau alte alimente care pot fi o sursă de grăsimi bune.

Exemplu de dietă

Mic dejun: omletă de legume cu două ouă, două roșii, o ceașcă de cafea neagră.
Masa de pranz: o farfurie cu bulion de pui, 10 kg de salată Cezar, apă minerală.
Masa de seara: 10 dkg somon la grătar într-o cană cu ciuperci prăjite, apă minerală cu lămâie.

Dieta GI

THE Dieta GI este bine nu numai pentru silueta ta, ci și pentru sănătatea ta. Scurtul Index glicemicAcest lucru se datorează faptului că mâncarea crește încet nivelul zahărului din sânge, care apoi începe să scadă treptat, fără a cădea în jos, cum ar fi după ce ați mâncat o felie de ciocolată.

Dacă nivelul zahărului din sânge rămâne stabil, acesta nu va fluctua, nu doar un Diabet puteți preveni formarea, dar atacurile foamei vor fi, de asemenea, ratate, astfel încât să puteți pune capăt gustărilor între mese. Alegeți fibre bogate, nivel scazut de calorii, stimulent digestiv vase, deci a pierdere în greutate începe și mai devreme. Dacă tânjești la dulciuri, mănâncă puțin GI-fructe și încercați să obțineți cât mai multe alimente crude sau neprelucrate pe farfurie - proaspete digestie a stimula.