Cele mai eficiente 3 legume pentru arderea grăsimilor

Comun legumeprescrierea consumului joacă un rol extrem de important în regulile de bază ale alimentației sănătoase. Delicatese crocante, bogate în fibre și vitamine, hrănesc fără îngrășare, de asemenea, vă ajută să vă defecați corpul și să normalizați procesele metabolice. Ar trebui să consumați cele mai eficiente cât mai des posibil.

Varză

THE varză o cultură cultivată de mai bine de patru mii de ani. În ceea ce privește structura sa, nu este altceva decât un mugur gigant modificat pentru stocarea nutrienților, deci nu este o coincidență faptul că este foarte bogat în substanțe valoroase, care sunt, de asemenea, vitale pentru corpul uman.

THE varză poate fi pregătit în multe feluri, hrănitor și hrănitor legume. Conținutul său de apă - aproximativ 90% - și substanțele sale de balast îți umplu stomacul și creează o senzație de sațietate, în ciuda conținutului său redus de energie. Conținutul său de grăsime este nesemnificativ, brut varză De asemenea, conține doar 32 de calorii la o sută de grame, așa că ești liber să o consumi dacă vrei să slăbești fără foame. În plus, cure de detartrare pot fi un ingredient important, pe lângă conținutul ridicat de apă și fibre datorită mineralelor și vitaminelor sale.

THE varză conține o cantitate remarcabilă de vitamina C - raportul este același cu vitaminele găsite în citrice. THE legume în plus, este o sursă bogată de vitamine B, precum și vitaminele K și E și betacarotenul din abundență în frunzele sale. Vitaminele C și B sunt, de asemenea, esențiale pentru buna funcționare a metabolismului, așa cum este adevărat varză minerale, calciu, fier, zinc, seleniu și crom, precum și potasiu, care ajută și la echilibrarea echilibrului apei din corp.

Pe lângă efectele sale benefice asupra greutății corporale, ar trebui să consumați nutrienți valoroși cât mai des posibil, pentru a vă consolida sistemul imunitar și a preveni cancerul. legumecercetările științifice au arătat o corelație între incidența mai mică a polipilor intestinali și a cancerului intestinal și varzăconsum.

20 de legume extra eficiente pentru arderea grăsimilor

salată verde

Unul dintre cele mai valoroase alimente atât în ceea ce privește sănătatea, cât și slăbiciunea dvs. este crud salată contează. Printre efectele vitaminelor și mineralelor pe care le conține, trebuie evidențiată protecția antioxidanților împotriva radicalilor liberi, prin care puteți reduce și riscul de a dezvolta cancer. THE salată cu toate acestea, conținutul său de energie este scăzut, ceea ce îl face ideal dietămâncarea.

Este alcătuit din 90% apă, ajutându-vă să vă curățați corpul și să vă reglați echilibrul apei, precum și bogat în vitamina C, beta-caroten, vitamine B, acid folic, calciu și fier, care sunt, de asemenea, esențiale pentru întărirea apărare și metabolism optim.

Beta-carotenul ajută și la prevenirea malignităților și aterosclerozei, salată iar conținutul său de fibre brute contribuie la excreția deșeurilor și poate oferi protecție împotriva anumitor tipuri de cancer, în principal ale tractului gastro-intestinal. THE salată anumite tipuri sunt totuși atribuite unui efect sedativ.

THE salatăasigurați-vă că consumați materii prime, deoarece își pierd substanțele nutritive valoroase în timpul tratamentului termic. Când le faceți, trebuie să luați în considerare frunza legumeÎn timpul depozitării, conținutul de vitamine al acestor alimente scade, de asemenea, rapid din cauza razelor solare și a oxigenului din aer, deci este important să nu depozitați salatăt, consumati cat mai proaspat. Nu cumpărați nici exemplare defecte cu litere sau ofilite, deoarece acestea vor deveni în curând inutilizabile. Îmbogățiți-le cu fructe, cum ar fi mere, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi datorită conținutului lor ridicat de nutrienți și folosiți chefir sau iaurt natural ca pansament.