Cele mai eficiente 5 mișcări de ardere a grăsimilor pentru un corp perfect

ABONATI-VA

ardere

În Ungaria, tot mai mulți oameni suferă de problema greutății, care se datorează în mod evident stilului de viață grăbit. Nu există o singură persoană care mănâncă de mai mult de 3 ori pe săptămână în diverse restaurante fast-food, rezultând obezitate. Acum am colectat 5 mișcări care ne permit să slăbim cu ușurință kilogramele în plus.

Cele mai eficiente mișcări: mersul pe jos

Mersul pe jos este unul dintre cele mai simple moduri de a slăbi eficient. Nu ne cere să furnizăm echipamente suplimentare, card de membru, abonament sau orice altceva. Este foarte blând, deci șansa de accidentare este aproape de zero la sută. Acest exercițiu este cea mai bună alegere pentru cei care au unele probleme de sănătate, cum ar fi obezitatea sau hipertensiunea arterială. Depinde de greutatea noastră, desigur, dar cu un ritm de mers confortabil (5 km/h) putem arde în medie 5-10 calorii, ceea ce înseamnă că organismul nostru poate arde 150-300 de calorii într-o plimbare de o jumătate de oră. Desigur, mulți spun că mersul pe jos este plictisitor. Cei care spun acest lucru vor căuta o companie bună sau un album plin de muzică și vor vedea cât de bună este o plimbare.

Cele mai eficiente mișcări: Kettlebell

Kettlebell nu este specific o activitate pentru începători pentru supraponderali, ci vine cu un anumit antrenament de bază. Cine s-ar putea să nu știe kettlebell este o minge de fontă cu un mâner deasupra. Spre deosebire de greutățile de mână tradiționale, greutatea unui kettlebell nu este distribuită uniform, ceea ce înseamnă că este nevoie de muncă suplimentară pentru a ne stabiliza în timp ce țineți această bilă de fier. Acest tip de antrenament este un antrenament greu, dar îmbunătățește echilibrul, postura și mișcă toate grupele musculare. Un antrenament de 20-25 de minute compilat de un expert merită o alergare de câțiva kilometri.

Cele mai eficiente mișcări: Înotul

Înotul intens este o formă de exercițiu cu adevărat eficientă, deoarece putem arde 300-600 de calorii într-o singură oră. Înainte de a-ți îmbrăca costumul de baie, gândește-te cât de mult trebuie să înoți de la perete la perete timp de o oră. Răspunsul nu este dificil: mult. Cu toate acestea, tot înotul este incredibil de eficient în ceea ce privește pierderea în greutate. Este o mișcare perfectă pentru viitoarele mame, desigur, este mai bine să consultați acest lucru în prealabil cu un medic. Dacă sunteți interesat de ceea ce puteți face în piscină în afară de înot și de ce alte sporturi există pentru a slăbi, accesați pagina următoare!