Cele mai eficiente 7 exerciții împotriva tocurilor

A mânca corect și a face exerciții fizice în mod regulat sunt obiceiuri bune care vă mențin corpul în formă și tânăr. Același lucru este valabil și pentru mușchii feței, care își pierd elasticitatea în timp. Următoarele exerciții vă vor ajuta să vă recâștigați și forma veche.

Alăturați-vă grupului nostru de Facebook!

Încălzirea mușchilor

Ca și în cazul oricărui antrenament, trebuie să vă încălziți înainte de a vă antrena mușchii feței. Mutați maxilarul înainte și înapoi și apoi în lateral. Faceți fiecare mișcare încet, fără smucituri bruște. Repetați de 8-10 ori.

1. Imersiune

Deschideți gura, rotiți buza inferioară pe dinții inferiori. Imaginați-vă că doriți să vă scufundați apa în gură cu maxilarul. Mutați capul în jos ca și cum ați fi scufundat și închideți gura în timp ce ridicați capul în sus.

În timp ce faceți exercițiul, păstrați colțurile gurii libere. Repetați de 5-7 ori.

2. Atingeți nasul

Capsula se dezvoltă adesea din cauza slăbiciunii mușchiului maxilar. Prin urmare, trebuie, de asemenea, întărit.

Conectați limba cât puteți și încercați să vă atingeți nasul cu vârful. Ține-ți buzele libere. Repetați de 5 ori.

3. O față perfect ovală

Dacă doriți să vă recâștigați forma originală a feței și aspectul mai tânăr, faceți următorul exercițiu: întoarceți capul spre stânga, împingeți maxilarul înainte, în timp ce vă întindeți mușchii gâtului. Trebuie să simțiți tensiunea din mușchii din partea stângă a gâtului. Apoi întoarceți capul spre dreapta și efectuați aceeași mișcare. Repetați de 5 ori pe fiecare parte.

4. Sărută girafa

Imaginați-vă că doriți să dați un sărut unei girafe (sau unei persoane foarte înalte).

Ridică capul, privește tavanul. Împingeți maxilarul puțin înainte și strângeți buzele de parcă ați fi sărutat. Dacă faci exercițiul corect, vei simți o tensiune puternică în gât. Țineți această poziție timp de 5-8 secunde. Repetați de 5 ori.

5. Rezistență

Pentru acest exercițiu, strângeți pumnii și așezați-i sub bărbie. Începeți să vă mișcați maxilarul încet și întindeți mușchii pentru a depăși rezistența. Creșteți treptat presiunea cu pumnii. Când ați atins rezistența maximă, țineți-vă în poziția respectivă timp de 3 secunde. Relaxați-vă și repetați de 5-7 ori.

6. Zâmbește

Strângeți dinții și închideți gura. Încercați să vă trageți vârful gurii cât mai larg posibil. În timp ce vă apăsați limba împotriva palatului, creșteți treptat forța presiunii. Dacă simțiți tensiune în mușchii din jurul maxilarului, faceți exercițiul corect. Țineți această poziție timp de 5 secunde, apoi relaxați-vă timp de 3 secunde. Repetați de 5-8 ori.

7. Pufi pofi

Respirați adânc prin gură și țineți aerul din gură pentru a vă face fața umflată. Apăsați palmele pe față pentru a simți tensiunea din mușchi. Țineți această poziție timp de 5-8 secunde, apoi suflați aerul și relaxați-vă. Repetați de 5-6 ori.